今年爱眼日的活动主题为“视觉2020关注普遍的眼健康”，视觉健康是国民健康的重要组成部分，儿童青少年近视、青光眼、白内障、老视等都是影响视觉健康的主要威胁。

今年静安区爱眼日主题宣传活动由线下线上两个板块组成。线下主题宣传活动于日前在静安区青少年活动中心举行，由静安区卫生健康委员会、静安区教育局、静安区残疾人联合会主办，静安区疾病预防控制中心、静安区青少年活动中心协办，线下活动内容包括举行“静安区视觉健康中心（儿童青少年近视防治技术中心）”揭牌仪式，发布全国首个儿童青少年智慧明眸护眼基地于静安区青少年活动中心落成。与此同时，还开展了精彩纷呈的线上活动：护眼科普云课堂，邀请市北医院眼科主任陈吉利进行儿童青少年近视防控讲座、北站医院眼科主任肖明进行青光眼防治讲座，在“静安疾控”等公众号上发表主题科普推文并设置有奖问答环节进行健康宣教。

“静安区视觉健康中心（儿童青少年近视防治技术中心）”将进一步致力于全区居民视觉健康需求和儿童青少年近视防控目标要求，整合公共卫生和医疗资源，深化“医防融合、医教结合、体卫结合”等多部门协同工作机制，按照“预防为主、分类施策、综合干预”的总体防控策略，指导开展儿童青少年眼保健、老年人眼保健、红眼病等主要眼病筛查、预警、转诊、复诊管理、预防和规范矫治干预、健康宣教等综合、连续、全程的视觉健康服务与管理，推动实现我区广大居民视觉健康及儿童青少年近视防控目标，切实提高全区居民视觉健康及儿童青少年视觉健康水平。

全国首个儿童青少年智慧明眸护眼基地在静安区青少年活动中心落成，从“体验、科普、服务、趣味”四个方面，将近视防控落实到人群中，实现移动式科普传播、智能化视力检测、矩阵式全网覆盖，数据化近视干预，让近视防控切实可行，让近视防控有据可依。在社区或护眼基地，组织“目”浴阳光预防近视之小型趣味户外系列活动，倡导和激励孩子和家长走进户外，“目“浴阳光，将预防近视深入社区、公共绿地，让更多的人群接触、了解并掌握科学的护眼知识，养成良好的用眼护眼习惯。

当前，儿童青少年近视是首要的视觉健康问题之一，也是危害儿童青少年健康的主要公共卫生问题之一。习近平总书记关于青少年近视问题作出重要指示：共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。2020年一场突如其来的疫情，给孩子们的学习和生活都带来了前所未有的影响。随着疫情的逐渐平稳，孩子们陆续开始分批返校复学，本周全市中小学生和幼儿园已全面返校返园。在经历了疫情期间的线上课堂、居家学习后，孩子们由于每天长时间面对电子屏幕，用眼压力剧增，加之户外活动减少，大大增加了近视的发生和进展风险，孩子们的视力健康已然成为疫情期间家长们最关心的问题之一。为指导疫情期间儿童青少年近视预防，国家卫生健康委员会组织制定并印发了《儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视预防指引》，为进一步指导学生做好线上学习和复学后的视力保护，我们在此基础上整理了一套护眼小妙招，赶紧跟着来学习一下吧！

一、正确使用电子产品

1、尽可能选择大屏幕电子产品，优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。

2、选择屏幕分辨率高、清晰度合适的电子产品，使用时调节亮度至眼睛感觉舒适。

3、电子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光刺激眼睛，保证屏幕上端与眼水平视线平齐。

4、使用投影仪时，观看距离应在3米以上；使用电视时，观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上；使用电脑时，观看距离应在50厘米（约一臂长）以上。

5、复学后及时减少电子产品使用时间。非学习目的单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。6岁以下儿童尽量避免使用电子产品。

二、保持正确读写姿势

1、读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距离书本约一尺（约30厘米），身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸。

2、不躺在床上或沙发上看书学习。

3、在充足的光线下读写，课桌椅应和儿童青少年身高匹配。

三、养成良好用眼习惯

1、连续学习时间超过30分钟，至少让眼睛休息10分钟。

2、视屏学习过程中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，放松眼睛，。

3、线上学习时尽量增加活动性休息时间，可立于窗前、阳台或门前，向远处（6米以上）眺望；也可通过阳台、窗边或自家庭院“目”浴阳光，接触自然光线。

四、增加户外活动时间

1、每天保证2小时以上的户外活动时间。

2、提倡儿童青少年通过步行上下学、课间走出教室、下午放学后进行户外活动等方式，增加户外阳光接触时间。

五、采光与照明要求

1、将书桌摆放在窗户旁，使书桌长轴与窗户垂直，白天看书写字时自然光线应该从写字手的对侧射入。

2、若白天看书写字时光线不足，可在书桌上摆放台灯辅助照明，放置位置为写字手的对侧前方。

3、晚上看书写字时，要同时使用书桌台灯和房间顶灯，并正确放置台灯。

4、家庭照明光源应采用三基色光源照明设备，台灯色温不宜超过4000K。

5、家庭照明不宜使用裸灯，即不能直接使用灯管或灯泡，而应使用灯罩保护的灯管和灯泡，保护眼睛不受眩光影响。

6、避免书桌上放置玻璃板或其他容易产生眩光的物品。

六、保证营养及睡眠

1、每天保证充足的睡眠时间，小学生应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。

2、保持学习规律和生活节律。

3、坚持均衡饮食，保证营养全面，多吃鱼类、水果和蔬菜、鸡蛋等对眼睛有益的食物，少吃甜食、辛辣食物和饮料。