张小花（化名）的郁闷已经有半年了。单位工作任务越来越重，收入却今非昔比；丈夫每天忙得几乎不着家，回到家没说上两句话就是火星撞地球；最近刚刚进入初中的女儿功课下滑，也不太听话，开学第一天回来就说不想上学了。

烦心事一件接着一件，颈椎病也犯了，晚上失眠，白天无精打采，工作效率直线下降。整天愁眉苦脸，累得多讲一个字的力气都似乎没有。问她三句话，她才懒洋洋抬起头瞟了头儿一眼，把手上的材料递了过去，一句话不说。

张小花得了抑郁症！同事们私下说。她一惊，在网上找来抑郁症的评定量表一做，抑郁分数爆表，结论还真是抑郁症。她匆匆忙忙赶到单位附近的武汉市优抚医院心理科求助。

霍云翔主任在详细的问诊过后，又让她做了甲状腺功能等相关实验室检查，最后排除了抑郁症。霍云翔判断：张小花的现状只是有过分的疲劳，叠加一系列紧迫的负性社会生活事件，使得情绪水平急剧下降，达到了抑郁症的“程度标准”。然而一旦解除了上述的压力情境以后，她的负面情绪会自然缓解。这种看上去近似抑郁症的现象，不需要医疗干预。抑郁症有比较严格的诊断流程和标准。

有抑郁症状不等于抑郁症

武汉大学人民医院精神卫生中心抑郁症病区主任白汉平表示，高压职业患者多产生在20-50岁的中青年人群。因为生活节奏快，工作压力大，精神高度紧张，在日常生活和工作中多表现为记忆力下降，工作走神，执行功能受损，精神运动速度减慢，难以应对人际及职场关系，严重影响家庭和职业发展等，需要自身和家庭进行有效的识别和关注。

但是，生活中的抑郁和抑郁症有很大区别。日常所说的抑郁大多是指抑郁情绪：当人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等情况时，感到悲伤，孤独或沮丧，这是我们面对生活中的丧失、挫败、困境的正常反应。

正常的抑郁情绪

1、基于一定的客观事物。

2、时限性，时间较短。

3、通过自我调适能恢复。

4、不造成明显负面影响。

抑郁状态

1、介于抑郁情绪和抑郁症之间的状态。

2、比抑郁情绪重而较抑郁症轻。

3、伴有躯体不适。

4、如不及时调整或干预极易加重。

抑郁症

1、情绪低落、思维缓慢、语言动作减少和迟缓。

2、从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。

每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向。

3、伴睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。

4、需专业的药物和心理治疗。

预防抑郁发展为抑郁症N部曲

●工作和生活强度不可超出自身能力范围，不让自己心太累。

●改掉坏习惯：熬夜刷手机、打游戏；睡懒觉，不吃早饭；酗酒、暴饮暴食。

●从每天做一件有意义的事开始，让自己产生满足感。

●沐浴阳光多做运动，早晨的阳光效果最佳，打球、跑步、散步，在阳光照耀下会渐渐找回放松的心情。

●哪怕是身处荒岛，也可以自言自语或向花草树木鸟兽倾诉、哭、说、笑，都是放松之道。

●不拒绝专业帮助。

4类人群需重点防治抑郁症

抑郁症是世界第四大疾病，预计到2020年将成为第二大疾病；但我国对抑郁症的医疗防治还处在识别率低的局面，地级市以上的医院对其识别率不足20%，只有不到10%的患者接受了相关的药物治疗。作为本次防治重点的高压职业人群，卫健委提出：用人单位聘用专兼职精神心理专业人员，对特定时期、特定岗位的干部和职工进行心理疏导及心理援助。国家卫健委明确抑郁症防治4类重点人群：

一、青少年抑郁症

表现：食欲减退，疲乏无力，入睡困难

原因：

1、同伴攀比压力

2、青春期

3、学业期望值过高

4、数字媒体成瘾等

二、孕产妇抑郁症（孕产期全程都可能出现）

表现：食欲不佳、失眠、嗜睡、动作缓慢、疲乏、自责、有自杀企图、伴有忧伤悲痛

原因：

1、生活环境与方式调整

2、重大的生理心理变化

3、身体激素水平的剧烈变化

三、老年人群抑郁症

表现：易怒、焦虑、身体症状、认知功能损害、“假性痴呆”

原因：

1、哀伤、分离、患病等负性事件

2、身体健康和功能下降，感觉衰退与认知功能减退等

3、心脑血管疾病等血管性疾病易共病抑郁互为影响

四、高压职业人群抑郁症（20-50岁是患病高峰）

表现：记忆力下降、工作走神、执行功能受损、精神运动速度减慢、难以应对人际及职场关系、严重影响家庭和职业发展。

原因：

1、生活节奏快

2、工作压力大

3、精神高度紧张

全球有3亿多人罹患抑郁症。抑郁症不是作，也不是矫情，它是一种很难自愈的情绪障碍。很多开朗微笑的人，内心也可能正在经历巨大的痛苦和煎熬，希望每个抑郁症患者都能及时得到帮助。

记者毛茵