3月21日——“世界睡眠日”，浦东新区精神卫生中心暨同济大学医学院附属精神卫生中心（筹）、迎博社区卫生服务中心联合举办义诊，关注浦东人的睡眠健康。

人的一生该睡多久

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。莎士比亚在《麦克白》中说：“睡眠是生命的主要滋养剂。”

随着社会经济的发展，工作与生活节奏的加快，失眠的人群不断增加。世界卫生组织调查，睡眠障碍在全球发病率为27%，而我国的发病率已高达38.2%。那么，人的一生各个阶段究竟睡多少时间合适呢？国际睡眠基金会2015年给出了一个推荐指南（见上图）。

作为国内唯一一支由多专业团队组成的专业睡眠诊治队伍，上海儿童医学中心儿童睡眠障碍诊治中心则在2016年公布了国内首个儿童睡眠报告，报告指出，大约6个月左右的婴儿就应该具有一觉睡到天亮的能力。但是在本项研究中，300名被研究的婴儿，6个月时仅10.2%可以一觉睡到天亮。中心主任江帆教授指出，导致婴儿无法很好地建立良好睡眠习惯的最核心问题，还是父母。追踪研究发现，边吃奶边入睡的1岁婴儿，夜醒的频率会增加80%。

半岁前打鼾可能会变丑

门牙有缝、突出，上唇短厚翘起，下颌骨下垂——这张充满喜感的面孔，医学上称之为“腺样体面容”。

专家指出，半岁前的儿童打鼾很有可能是腺样体肥大，不加干预就会出现“腺样体面容”，明显变丑。

“儿童免疫系统还没发育好，尤其是半岁前，需要腺样体的保护。”江帆告诉记者，儿童期免疫力低，易患上呼吸道感染，往往反复的感冒就会使腺样体增生肥大，之后感冒虽然好了，腺样体却没有缩小。“腺样体一般在6、7岁时最大，10余岁时逐渐退化萎缩。”所以，幼时打鼾的孩子长大后可能不再打鼾了。

然而，儿童腺样体肥大会引起阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合症。这种疾病的症状是睡眠打鼾伴憋气、张口呼吸。在气流的冲击下，硬腭高拱，会使面部发育变形。同时，呼吸暂停、缺氧会不同程度影响儿童的生长发育，如引起呼吸、发育、神经认知等方面的异常，严重者甚至引起儿童的猝死。

专病门诊治睡眠障碍

失眠，包括入睡困难、时常觉醒及晨醒过早，白天可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，持续的睡眠障碍可导致躯体和精神损害，导致心血管疾病、精神疾病的发生，免疫力低下等问题。

“临床上罕见单纯的失眠，大部分的失眠都伴随着焦虑、抑郁或者身体的疾病。”新区精神卫生中心副主任孙喜蓉说，“单纯吃安眠药并不能解决失眠问题。”

比如，焦虑引起的失眠，可以通过自己调节——运动、旅游等适合个体情况的方式，找到焦虑的根源，放空自己；也可以找朋友谈心，或者寻找心理咨询帮助，为情绪找一个出口；当焦虑仍然不能解决，则可以在医生的指导下，服用抗焦虑的药物，最终解决失眠的问题。

在义诊现场，中医出身的张明主任医师吸引了一大批“粉丝”。“阿拉相信中医，信任张医生！”家住迎博社区的王阿姨告诉记者，中西医结合治疗失眠“老灵额”！为了给睡眠障碍患者提供更好的诊疗服务，最近，新区精神卫生中心成立了睡眠障碍专病门诊，失眠障碍、情感障碍伴发失眠、精神病性障碍伴发失眠、镇静催眠药或酒精依赖等各类失眠都是服务对象。医院还提供多导睡眠监测、药物治疗、心理治疗、物理治疗、中医治疗等综合性诊疗服务。

据了解，睡眠障碍门诊设在位于三林路165号的新区精神卫生中心，时间是：周一、周三上午，周四下午，周五全天；中医特色睡眠障碍门诊则有两个门诊地点：三林门诊位于三林路165号，时间是：周三全天；源深门诊位于源深路622号，时间是：周一至周五全天。