5月5日，2015射箭世界杯赛（上海站）将登陆上海浦东源深体育中心。作为一项在浦东连办7年的国际大赛，这一赛事不但让浦东居民在家门口就能一睹世界级高手的比拼，更为普通市民提供了与弓箭接触的免费体验机会，将射箭这项“冷门”运动带入了更多人的生活。经过几年的推广和普及，越来越多的人背起箭篓，持稳手中的那一张弓，在一个个真正静心的瞬间里，发现另一个自己。

□本版撰文见习记者周蓓君本版摄影本报记者张弦

走近射箭

贵族运动平民价面对自我真挑战

在中国传统神话故事中，后羿射日家喻户晓；在美剧《绿箭侠》中，斯蒂芬·阿梅尔扮演的“绿箭侠”以高超的箭术让人血脉贲张；从东方到西方，从古代到现代，箭术以一种特立独行的姿态，映照着内心的坚毅与刚强，在静态中展现出独树一帜的运动美学。

从理论上来说，射箭运动是一个单独训练过程。射箭动作虽然简单，但对精确度的要求却极高。在完成训练的过程中，要有强烈的“质量意识”，要自觉地制定严格的、高标准的要求。与其说射箭是与靶心的较量，不如说射箭是与自己内心的一场较量，是敢于挑战自我、永不服输的对决精神。心静之人，射箭运动激发其强烈的求胜欲望，体验拉弓、放箭之间的跌宕起伏；急躁之人，射箭运动令其不由自主地静下来、慢下来，在拉弓、瞄准之间，屏息静气，定神安宁。

“射箭让我收获了强大的内心。”奥运会射箭冠军张娟娟曾经在采访中这样说道，箭靶上那一线距离，往往需要十年、甚至十多年的积淀。射箭运动是欧洲贵族们的传统娱乐项目，而中国的射箭运动在2008年北京奥运会张娟娟夺冠之前，一直属于较为小众的运动。近年来，随着国际大赛的展开和中国队成绩的快步提升，从奥运冠军粉丝转而变成射箭迷的人群稳步上升。

射箭运动对场地的要求并不是很高，虽然国际赛事大都在室外进行，要考虑风向、风速等因素，但大众化的射箭馆选址仍以室内场地为主。上海现有射箭馆十余家，各自有一批非常稳定的老顾客。射箭运动，尝鲜者多，坚持者少，而一旦真正爱上，那忠诚度是非常高的。射箭爱好者的年龄跨度很大，从十几岁到五六十岁都有，其中男性多于女性，学生和白领占多数。

射箭入门很简单，无需准备任何装备，弓箭护腕等射箭馆里都会提供。射箭馆的消费也不高，一组12支装的箭，消费价格少则十元、多则二十元，如果是会员的话，单组箭的价格还能更低。刚入门者一次玩两三组箭已很不错了，练多了第二天手臂和虎口必然酸痛不已。射箭馆周末总会比较繁忙，因此大多射箭馆还会添加桌球、桌游、飞行棋、五子棋等，让大家能够边玩边等射道。

“射箭比赛能够锻炼身体，特别对于久坐办公室的人群来说，无需太多体能，便能有效拉伸肌肉，是非常适宜的休闲运动”。射箭世界杯上海站组委会市场部的杨开源介绍，近年来上海多次举办国际顶级射箭赛事，每次比赛前夕的体验活动都会吸引很多白领参与，高水平的比赛也培养了许多射箭爱好者。随着国际、国内箭术比赛的常态化，喜欢射箭的人群逐渐增加，射箭馆也在增多。对于射箭爱好者而言，一个良好的运动氛围，几位专业的教练指导，安静开阔的射道足够让人消磨一下午。

新手体验

射出人生中的第一支箭

“深呼吸，慢慢拉，瞄准放……”第一次穿戴上护胸、护臂、护指，记者举起了18磅的反曲弓。“人生中的第一支箭马上就要离弦而出了！”带着小小的激动，手中的箭瞬间穿越十米长的射道，稳稳地扎在箭靶上，虽不是非常正中心，但6、7环间的成绩，对于一个从未拉过弓的菜鸟而言，初体验的自我感觉良好。有了第一次的尝试，第二支箭很快又搭到了弓弦上，同样的步骤，同样的放箭，这一次，箭却偏离了轨道，脱靶了。

在教练的指导下，记者决定再尝试一次。以平行式站姿站稳，扣上箭，左手推弓，右手拉弦，瞄准靶心，这次箭打到箭靶上了，不过与第一支箭的位置相差很远。几支箭之后，手臂顿感酸痛疲劳，手上的那把弓箭似乎重了些，偶尔被回弹的弓弦打到手臂上，也是生生地疼。一组箭打完，手竟然有些微微颤抖。

“射箭上手不难，但是要把每一支箭打到同一个位置，就需要通过长期训练才能达到一致性和稳定性。”教练告诉记者，射箭入门很简单，零基础的爱好者也很容易在十米道上打上板，训练一周大概就能达到12支箭100环（满分120环）的成绩。但射箭比的不仅仅是环数，更重要的是稳定性。通过动作训练、呼吸调整，让每一支箭都打到同一个点上，这才是需要突破的瓶颈。

“兴趣是最好的老师，兴趣越大，成绩提高越明显。”浦东新区第二青少年体育运动学校的射箭教练周萍有丰富的教学经验，她坦言射箭的基础训练很枯燥，但是一旦打出了连续10环的成绩，那种感觉非常好，自信心也会爆棚。的确，这种来自内心最原始的成就感，也是让记者愿意继续尝试的动力。

在射箭馆中，新手大多从反曲弓开练，一次又一次的前推后拉，认真而谨慎。另外还有一些资深射手，除了一些必要的交流，更多的时间是沉浸在自己的世界中，安静地站立、举弓、开张，无论身边有无观摩者，他们的动作都是一丝不苟，迅速而准确。要练成一个优秀的射手，靠的不仅仅是眼力和臂力，还有定力和心态。

射箭馆的弓箭也有分类，主要分为传统弓、反曲弓和复合弓。初学者选择反曲弓较多，因为这种弓臂末端向外弯曲的弓便是奥运比赛中使用的弓箭，很有成就感。反曲弓用手指撒放弓弦，弓弦会产生摆动，这就影响了其精准度。复合弓以撒放器撒放弓弦，弓弦始终是沿正直的方向运动，精度自然较高。传统弓则是真正的古代弓箭，需要更大的臂力和稳定性，也有一些资深玩家会自己动手制作传统弓。当真正进入射箭圈后，选手就不屑于俱乐部里公用的弓箭了，会特别购置适合自己的弓箭，亲自装配、调教，每一箭都要做到“有的放矢”。