来自浦东“幸福家庭心理热线”的故事

“相爱没有那么容易，每个人有他的脾气……”在《没那么简单》这首歌曲中，歌手黄小琥唱出了爱情的永恒难题。每个人都是世界上独一无二的那片树叶，我们随风飘荡，于千万年的时间荒野中恰巧遇上对的那个人，这是多么难得的一件事。然而，相爱容易相守难，如何破解这个难题？近日，资深心理咨询师傅闻捷走进由浦东新区妇联主办的心理健康“公益课堂”，解读了走出婚姻困境的有效方式：好的婚姻需要沟通，而在好的沟通中，听比说更重要。

改变对方不如调整自己

典型案例

小李开了一个个人工作室，因为自己是老板，并没有严格的工作作息，且客户遍布全球，所以他经常选择在深夜办公。小李的太太是一个正常的上班族，早九晚五的生活作息非常固定。小李的熬夜常常让太太有所不满，她觉得这样日夜颠倒的生物钟实在太不健康了，于是经常劝小李改变一下生活方式。可唠叨听多了，小李觉得心烦，于是在太太最近的一次叮嘱后，小李突然爆发，两人为此大吵了一架。

案例分析

很多时候，我们都会借着“我爱你”、“我是为你好”的名义，做出很多令对方反感的事情。比如，父母阻止孩子吃糖，他们会说：“我是为你好，多吃糖会蛀牙。”再比如，妻子想让丈夫戒酒，她可能会劝说：“你要少喝酒，喝酒伤肝。”

从客观上看，这些劝告确实都是有益的，且出于关爱之心，但是这些叮咛真的完全是从对方的角度出发吗？答案是并不一定。事实上，很多苦口婆心中确实也一定程度上包含了自己的私心。比如，妻子不想让丈夫喝酒，可能是因为她不想半夜起床，料理醉酒的丈夫；父母让孩子少吃糖，也可能是因为他们想减少不必要的牙齿诊疗费用。这种潜意识中的想法，我们常常连自己都很难察觉，但确实存在着。

同样的，案例中小李的太太确实是为了丈夫的健康着想，希望他生活得更规律，但是她的这个建议，同样含有她晚上休息时不想再被晚睡丈夫打扰的想法。当咨询师点明这种潜意识的想法，小李太太意识到自己的真正意图后，她表示，愿意包容丈夫，毕竟他也是为了这个家在努力、奋斗。

一般说来，夫妻两人来自不同的原生家庭，几十年造就的生活习惯，必然会在婚姻生活中以矛盾的形式凸现出来。所以，不要总是单方面地认为自己就是对的、是好的，而将自己的习惯强加于对方身上。婚姻中，任何试图改变对方的想法本质上都是徒劳的，更好的策略是调整自己的状态，了解对方的优点、缺点，尊重彼此的差异，在相互磨合中成就更长久的幸福。

经典实验

投射效应

投射效应是指将自己的特点归因到其他人身上的倾向。心理学家罗斯曾经做过一个简单的实验来证明投射效应。他在80名参加实验的大学生中征求意见，询问他们是否愿意背着一块大牌子在校园中走动。结果，48名大学生表示愿意，并且他们也认为大部分学生会愿意，而拒绝的学生则普遍认为只有少数人愿意背牌子。

以己度人是非常常见的思维模式，我们总会在不经意中将自己的情感、意志加诸于其他人身上。比如，善良的人会用善意揣测他人；而经常嫉妒的人则往往会将别人的行为动机归结为嫉妒，如果别人对他不那么友好，它就会认为别人嫉妒他，这就是“以小人之心度君子之腹”。

所以，无论是亲密关系，还是人际关系，都应该秉持客观公立的原则，避免自己的主观倾向作出误判，也不要让自己的意愿成为绑架他人的“紧箍咒”。

倾听的秘诀和禁忌

典型案例

小王和男朋友选择在周末去公园约会。天气较热，刚到公园门口，小王就感到口渴，她让男朋友去帮她买一瓶冰红茶。几分钟后，男朋友带着一杯柠檬水回来。小王质问男朋友为什么没有买她想要的冰红茶，男朋友解释，他认为冰红茶添加有色素、不太健康，就私下替小王换了柠檬水。小王觉得男朋友非常不尊重自己，但又不好说，随后约会时就一直闷闷不乐。

案例分析

两个人的关系想要长长久久，一定要能够听懂对方的意思，进而尊重对方的意见。然而，男女在表达与倾听上存在非常大的差异。

一般来说，女人会把男人毫无深意的话想象得非常复杂。比如，丈夫说：“今天晚上的菜有点咸。”对于丈夫来说，这只是一句客观评价，但妻子听到后，她可能会想：“他这么说是什么意思，责怪我做的晚饭不好吃？是工作不顺，把气撒到我头上？还是有外遇，嫌弃我了？……”同时，女性敏感丰富的内心世界又是男性不明白的，所以当女人说了一句饱含深意的话之后，男人的不解风情也常常让其恼火不已。比如，当女生对男友说：“你看你看，这家店的甜点看起来好漂亮、好好吃哦！”没什么恋爱经验的男生也许会回答：“吃那么多甜的，你不怕发胖啊”。虽然道理是没错，但显然这不是女生最想要的答案。她所期待的是，在自己暗示过后，男朋友会豪迈地说出：“走，我带你去吃”。

为了减少两性因为性别差异而导致的沟通不畅，这里建议，女性应该尝试直接表达自己的需求，多多与对方进行沟通、及时回应，不要总是让另一半猜测。偶尔的猜测是情趣，但是长久的猜不准就会影响两个人的关系了。对于男性而言，则需要多多了解另一半的性格、情绪，通过长时间的接触，了解对方的喜好，这样就更容易摸准对方的想法，满足对方的要求。当猜测的数量下降了，猜对的几率上升了，两性的矛盾也能趋于缓和，感情就会更加和谐幸福。

专家支招

伴侣沟通过程中，听其实比说更加重要。让我们来看“听”的繁体字“聽”，这个字的字形其实就告诉了我们很多沟通的秘诀。让我们将这个字进行拆分：“耳”是听的基础；“王”即意味着说者为王，说者为大；“十”代表了头要正，即态度要端正；“四”象征了两个人的眼睛，在交流中眼睛要看着对方，显示尊重态度；“心”就是一颗平稳的心，谈话中务必要专心、用心。

此外，倾听还有一些技巧：

1、听的时候身体可以微微前倾，从姿态上表示对谈话的人和谈话内容感兴趣。

2、尽量做到所答即所问，这表示了你在与人交流。

3、在倾听的过程中，适时加上自己的见解，在给予和吸收两个方面实现平衡。但需要注意的是，在倾听后要委婉地表达自己的意见，不因为自己的见解而直接否定对方的观点。

4、以头部动作和丰富的表情回应说话者。

当然，倾听中也存在着几个禁忌：对谈话的内容漠不关心；只听内容，忽略感受、感情；无故打断对方的谈话。