立冬已过，申城的天气虽不像北京早早迎来瑞雪，但也俨然进入了冬季模式。气温的降低，给人们的生活作息、物品使用、运动出行等也带来了诸多改变，尤其是对于老年朋友来说，冬季是伤害事件高发的时节。浦东新区疾病预防控制中心温馨提醒您：注意气温变化，预防伤害发生。

【防烫伤篇】

进入冬季，生活中用火、用电、用油等取暖开始逐渐增多，在享受温暖舒适的居室环境的同时，也增加了烫伤和火灾的危险性。老年人由于个体敏感性低，加上行动不便等因素，如何在这一时期预防居家环境火灾及老年人家庭烫伤，至关重要。以下是几点建议：

1、定期检查家中电炉、电热毯、电熨斗等电加热器具和电线线路，排除因线路老化、经常搬运导致电线受损及电器质量或故障隐患，老人使用这些加热电器时应格外注意，留意档位和使用时长。

2、有的老年朋友习惯使用电暖气、电炉子等取暖设备来烘烤衣物，事实上，这种做法危险性极大，不仅容易烤坏衣物，引发火灾事故，更容易引起烫伤事件，所以建议取暖器材不要用来烘烤衣物。

3、使用热水袋时，应保证热水袋无橡胶老化、拉升度低、甚至破损等质量隐患，往热水袋里灌水时，先要把热水袋内的空气放掉，水温以60℃及以下左右为宜，水量为热水袋容量的2/3。同时，一定不要将热水袋紧贴皮肤，需要在热水袋外包裹毛巾或专门的隔热套，并离开身体一段距离。可在睡觉前把热水袋放在被子里，睡觉时取出来。

4、建议老年人家庭配备煤气监测报警仪，一旦发现煤气泄漏，应立即关闭气阀和炉具开关并打开门窗，此时不要开关室内任何电器或使用室内电话。

5、家中可配备小型灭火器，每位成员都要掌握使用方法。

【防冻伤篇】

冬天，对老年人来说，由于各脏腑的生理功能衰退，新陈代谢缓慢，体温调节能力较差，耐寒能力下降，若疏忽自我养生保健，受到寒邪侵袭，极易引发各种疾病。因此，老年人要想平安度过严冬，一定要注重身体各部位的保暖。

1、气温低时外出要戴好帽子，还可以戴上柔软的防护耳罩和口罩，最好穿立领装，外出时戴围巾，可防范颈部血管因受寒风侵袭而收缩，对预防高血压病、心血管病等都有一定的好处。

2、进入严冬后，持续寒冷和巨大的温度反差，膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管的收缩，引起关节疼痛。患有关节滑膜炎或骨性关节炎的中老年人，更容易引起关节疾病发作或加重，所以也要保护好膝关节，戴上护膝，并注意运动不过量。

3、老人在冬季一定要注意保护好手脚等经常裸露在外的部分，防止长冻疮。北方冬天室内外温差很大，南方冬天又冷又湿，老人的血液活动不通畅就很容易长冻疮。

预防冻疮应该注意三点：首先，适当运动。坚持锻炼能促进全身血液循环，提高身体对寒冷的适应性。不妨在每天洗手、洗脸、脚的时候，轻轻揉搓皮肤至微热，这样可以促进血液微循环，消除微循环障碍，达到“流通血脉”的目的。其次，干燥保暖。冻疮最容易发生在气温骤降时，所以易生冻疮的人要特别注意保暖，尤其是往年发生过冻疮的部位。手套、鞋袜、帽子都要宽松舒适。如果爱出脚汗，就要选用舒适、吸汗能力强的鞋垫，以保持双脚的干燥。再者，积极治疗。有冻疮病史的人可以提前在长过冻疮的部位使用药物进行预防，并在日常饮食中多补充一些维生素。

【防跌伤篇】

老年人小脑萎缩，造成各肢体反应迟缓，产生不协调，且对平衡反应较为缓慢。加上视听力减退，外出时很容易摔跤；即使在家，由于冬季疏于活动，老年人摔倒的几率也很大。跌倒对老年人的生活质量会产生很大的影响，因此冬季应重视老年人跌倒的预防。以下的注意事项可以指导老年人如何通过各种方式来提高生活独立性，避免摔跤：

1、长期规律运动。运动可增强下肢肌力改善平衡，选择一些强度适中的适合老年人的运动项目，打太极是一项非常好的锻炼。

2、选择合适舒适的鞋子。避免高跟鞋、人字拖。在选购鞋子的时候需试穿，尽量选择有鞋带的鞋子，如果系鞋带有困难，可以挑选粘贴扣类型的。

3、居室格局合理。为了保障室内安全，建议将堆积于过道、厨房、浴室的报纸、电线、电话线等杂物清除；茶几、书架、植物等避免放在狭窄的地方；衣服、碗碟、食物等生活必需品放置在容易拿到的地方；地上有积液、食物要及时清除；浴室尽量用防滑地毯；家里要注意调整床、坐椅、马桶、浴缸、楼梯的高度，有条件的可加装扶手。

4、室内保持充足的光线。在卧室、浴室和过道都装上夜间照明灯；若半夜经常需要起床，床头柜最好备有一个台灯；开灯后再起来；手电筒应放在容易找到的地方以备应急。同时非常重要的一点，在夜晚，长时间卧床而突然站立易造成血压迅速下降，可能是老年人经常在卧室摔倒的原因之一。因此老年人起床时先应在床边坐半分钟，再站起来。

5、大多数老年人，尤其是老年女性都会出现骨质疏松，所以老年人一定要注意骨质疏松的情况，冬季多晒太阳，平时注意补充足够的钙和维生素D。