《破风》将代表中国香港地区申报奥斯卡最佳外语片，这一被评最燃运动片的电影讲述了4个年轻人加入单车队参加公路自行车赛的故事。而在全民健身时代，普通骑行者的队伍也逐渐扩大。骑行将运动和赏景结合在一起，秋高气爽，你不妨用车轮勾勒美丽浦东的轮廓。　　□本版撰文见习记者 周蓓君

线路一起点：浦西金陵东路渡口或复兴东路渡口

终点：世纪公园或后滩公园

线路二

起点：浦西的公平路渡口或秦皇岛路渡口

终点：张江高科技园区

半天线路：往返20—30公里

摆渡穿越浦江东西

时下秋色正浓，若骑行出发点在浦西，终点可以设置在浦东的世纪公园或后滩公园，到达目的地后正可欣赏日渐浓郁的多彩秋色。往返20公里左右的市中心线路，沿途是都市美景，特别适合骑行入门者或者是普通人的骑行放松。从邻里相通的石库门到高楼林立的金融中心，越大反差带来越多惊喜。

对于老上海来说，上海轮渡是充满深刻记忆的一种交通工具，通行于黄浦江上已超过百年之久。作为最早连接浦西浦东的交通工具，现在的上海轮渡依然有几条线路在活跃着，其中不乏位于外滩建筑群附近的热门景区渡口。当你将自行车推行上轮渡船时，泥黄色的江水在脚下扑向岸堤，略带腥味的江风缓缓吹来。在轮渡上回望渐渐远去的浦西老建筑，时光在眼前停滞；然而当望向浦东一侧，郁郁葱葱的滨江大道后方，是直指天际的摩天大楼群，百年时光仿佛一跃而过。

喜欢外滩美景的骑行者可以从浦西的金陵东路渡口或者复兴东路渡口摆渡到浦东的东昌路渡口，沿着富城路往北骑行到陆家嘴中心地带，沿途路经花旗银行大厦、震旦大厦、香格里拉酒店、正大广场等高楼大厦，直至明珠塔路，在东方明珠塔下绕行之后，沿着世纪大道往东，从浦东的金融中心来到浦东行政中心，穿过科技馆直达锦绣路上的世纪公园1号门。如果你想远离喧嚣的城市风情，过江后可往南骑行，沿着浦东滨江一路骑行至世博大道，然后便可直达后滩公园，领略后世博时代的郊野风情。

除了十六铺区域的码头之外，骑行爱好者也可以选择从浦西的公平路渡口摆渡到浦东的泰同栈渡口，穿越陆家嘴金融区后，从东方路骑行到花木路，绕过小半个世纪公园，经白杨路、高科中路骑行至张江高科技园区。途中历经日渐繁华的北外滩，然后穿过都市丛林，绕过世纪公园，最终来到浦东的科技中心。或者从杨浦区的秦皇岛路渡口摆渡到浦东的其昌栈渡口。与泰同栈渡口相比，其昌栈渡口至张江高科技园区，不走陆家嘴区域，而是沿着东方路直行至峨山路、花木路，绕过世纪公园，骑至张江高科。在秋高气爽的季节中，花半天时间穿越浦江，体验都市中的多种风情，也是一种健康的休闲方式。

一天路线：往返40—60公里

观海景游古镇

由于浦东道路宽阔、机动车道和非机动车道区分清晰，相比浦西的街巷道路，骑行速度更易提升，空气环境也更佳。另外，由于浦东地域宽广，特色景点丰富，因此，浦东本土的骑行路线在骑友圈中颇受好评。浦东骑行路线中，围绕着古镇、沙滩、海岸线，形成了数条特色观光骑行路线。据骑行爱好者介绍，以浦东海岸线为目的地的骑行，比在浦西市区骑行更耗费体力，更适合有一定骑行经验、体力充沛的骑行爱好者。

浦东临海，很多骑行者喜欢往浦东东面骑行，沿着海岸线领略不同风光。骑行爱好者吴小姐有个非常固定的骑友圈，每逢周末便会与骑友们相约在上海市区或周边骑行一番。浦东骑行线路中，她特别喜欢前往滨海森林公园的骑行路线。从东方路出发，张杨路左转，沿张杨路骑行到底，便接近浦东东北角的滨江森林公园。这条道路途经源深体育中心、金桥社区，一路上道路宽阔，补给也很方便，从繁华的浦东商业中心骑行至密集的居民社区，速度可急可缓，非常适合业余骑友锻炼体力和耐力。如果累了，在路边可随时找到休憩地，不用担心前不着村后不着店的突发状况。滨江森林公园位于黄浦江入海口，江水和海水融为一体，时而有船舶在海面上通行，视野一览无遗。

这条往返约60公里的路线，适合喜欢户外活动的业余骑行爱好者，当天来回，既不会过于辛劳，又有着一定的挑战性。而更资深的骑行爱好者偏爱挑战自己，喜欢在车流少、路面宽的道路上骑行，因此往往选择能够提升速度的郊野公路。有着十多年骑行经验的孙先生经常把骑行活动集合地设为靠近龙东大道的德国中心。从德国中心出发，经过张江路骑到华夏中路，沿着华夏中路一路向东进发，在人烟稀少、车流宽松的道路上，时刻上演着“速度与激情”。华夏东路到底便接近了浦东的沙滩乐园——三甲港海滨乐园，你可以在乐园里来一场沙滩野餐，也可以在乐园附近的农庄或大坝享受野外烧烤的乐趣。或者继续沿着道路向南骑行，前往更远一些的浦东机场附近的海堤上，在海边的世纪塘路、海提路、金汇塘东路等，那里的海岸线更为质朴，周围荒无人烟，只有时时起降的飞机在头顶发出轰鸣声，那种远离尘世的状态，在都市中是难以寻觅的。这样的骑行路线一定要带足饮用水和食物，备上应急药膏等，以备不时之需。

喜欢古镇风情的骑友可以选择从德国中心骑行到新场镇的骑行路线。从德国中心出发，前往申江路，这条路修葺一新后在骑友圈中很受欢迎，路面宽阔，车流稀少，绿化隔离带做得也好，沿着申江路往南便可一路骑行至中国历史文化名镇——新场古镇。这里的古镇民宅、江南水乡依旧保持了原汁原味的明清风貌，曾经的宋朝盐场处处展现出“煮海熬波”的制盐历史。新场美食则有浦东老八样、羊肉面、海棠糕、阿婆肉粽等，能够让骑行了近30公里的骑友们尽享饕餮，为回程补充足够的能量和体力。

线路一

起点：东方路终点：滨江森林公园

线路三

起点：德国中心终点：新场古镇

线路二

起点：德国中心

终点：三甲港海滨乐园

线路

起点：德国中心

终点：滴水湖

两天路线：往返100—200公里

环岛环湖露营体验

两天一夜的骑行路线可选范围非常广，从浦东向外辐射，既可以去宝杨路码头坐轮渡去崇明环岛骑行，150公里的环岛线路让人骑得酣畅淋漓，也可以去往浦东的东南角，以临港滴水湖为目的地，来一场芦潮港、滴水湖的环湖露营之旅。

从龙东大道德国中心出发，往新场方向前行，到沪南公路后向东一路骑行，之后都是像南团公路、三三公路等路面宽阔的马路，被骑友视为最适合“拉练”的道路。待骑到临港大道后，只要沿着临港大道向东直行，便能抵达滴水湖沿岸。当然也可以从浦东机场方向过去，沿着两港大道骑行，这条道路两边都是郁郁葱葱的大树，骑行感觉很舒服。需要注意的是，这两条路线距离都较长，单程均在70公里左右，最好是自驾游带骑车，能够适度休息，不推荐普通骑友贸然前往。

临港的基础建设已经非常完善，但是人流并不密集，车辆也不多，骑行环境非常安全、环保。如果气候渐冷，临港区域也有档次不同的快捷酒店、豪华酒店提供住宿。除了滴水湖之外，临港附近的芦潮港、上海中国航海博物馆、刚刚免费开放的西岛都是不错的游玩地，骑着自行车就能到达。滴水湖环湖一周约8公里，沿湖为80米均宽的风景带，以绿化建设为主，美丽的草坪和观景台不仅环境优美、景色宜人，而且能够开展各种休闲娱乐活动。骑行者可以在很多地方搭帐篷，享受难得的露营体验。

浦东一年四季都很适合骑行。伴随着气候的变迁，初春骑到张江看樱花，春天骑到乡村看油菜花、夏初骑到大团镇看桃花、盛夏则可以骑到海边游泳……骑行路上，更多美景等待你的发现。

户外骑行安全装备

打气桶：没有气的自行车，只能是让车骑人了。

骑行眼镜：佩戴骑行眼镜或者其他有色眼镜，可以避免在快速骑行中小飞虫或者灰尘入眼。

骑行鞋：按照自行车所配备脚蹬来选择，如不是专用脚蹬则无特别要求。

骑行头盔:安全至上，高速骑行中必须佩带骑行头盔。

骑行手套：长时间骑行，车与路面的震动会让你的手部发麻，骑行手套可减少伤害，保护手部。

骑行裤：短途骑行并非必备，中、长途及长时间连续骑行必备。骑行裤有骑行坐垫，可保障骑行过程舒适，减少肢体和座椅的摩擦。