从60后到90后，从外企职员到全职妈妈，越来越多的人，因为不同的原因，爱上了跑步，成为了跑者。

上周日，一年一度的上海马拉松赛如约而至，来自86个国家和地区的3.8万名跑者共同庆祝这场属于上海的盛会。

似乎一夜间，跑步成了“传染病”——人们通过各种方式约跑，加入各种规模的跑团，白天跑、晚上跑、出城跑、出国跑……为什么那么多人爱跑步？热爱跑步的村上春树说，跑步时大脑会清空思绪，那些在奔跑中降临的想法就像一阵阵风——倏忽而至，飘然而去，不留痕迹。

是的，跑，向前跑，继续跑，一直跑，对跑者们来说，生命的闪耀，不坚持到底，怎能看到？

跑出一头“世博大象”

从“大象”以后，跑画逐渐成了米祖的新爱好。隔三差五，他就会摊开上海地图，研究图案，实验新画。他有个想法，就是把十二生肖都跑出来。

姚晓纯，又称“米祖”，六零后。刚过去的周日，他参加了自己的第五个上海马拉松。

记者采访他时，他还在为“上马”做准备，由于跟腱问题，连续几天在做理疗。与许多同龄人不同，米祖身材很标准，没有常见的“啤酒肚”，看上去比较结实。在圈内，他有点名气，因为用脚步在地图上作画是他的招牌，他自称沪上跑画行为艺术第一人。除了跑步，米祖持有瑜伽教练证书，太极打得好，还常组织户外旅行，是个精力旺盛的“大叔”。

二十多年前，米祖第一次接触长跑。当时他还在外企工作，有一次去国外开会，参加了一个当地的健康跑，大约10公里左右。一直坚持踢球的米祖身体素质很好，长跑下来没什么疲累感。这让他觉得，除了踢球，跑步似乎也是项不错的运动。慢慢地，他有空就去跑步，不过那时是“三天打鱼，两天晒网”。

随着年龄的增长，米祖的想法逐渐有了改变。“人到中年，总想多运动运动保持健康。以前爱踢球，现在年纪大了怕受伤。”相对较为温和的跑步项目逐渐成了米祖的运动新欢，跑步也逐渐变得规律。“2012年，我第一次参加了上海马拉松赛的五公里跑，觉得还不错，第二年我又参加了‘上马’的半程马拉松，后来我又挑战了几个全马。”

米祖在圈内出名，是因为他的跑画艺术。2014年下半年，手机跑步软件开始流行，米祖也开始在网上晒自己的跑步轨迹。2014年9月30日，一次在世博地区漫无目的的跑步之后，米祖将自己的轨迹截图发到了朋友圈。不少跑友评价，他跑出的路线图好像一只小动物。有人说是犀牛，有人说是野猪……说者无心听者有意，经过一段时间的细心研究，11月20日，米祖突然有了创作灵感，一气呵成在地图上绘出“世博大象”。

第二天，米祖带着制作好的详细路线图，再一次前往世博地区跑步。21.8公里，途经风光旖旎的黄浦江畔、世博园区，一只栩栩如生的“世博大象”在米祖的跑步轨迹中出现。在朋友圈一发，“世博大象”迅速红遍了上海跑友圈，“据说已经有几千人跑过‘大象’，我挺骄傲。”米祖说。

如今，米祖有了个“米祖跑象”微信群，许多跑友常常上传自己的跑画，目前已有446名群友。全国也有了个“跑画部落”微信群，米祖自然是群友之一。

从“大象”以后，跑画逐渐成为了米祖的新爱好。隔三差五，他就会摊开上海地图，研究图案，实验新画。一年多来，他跑过不少有趣的图案，“马”，“羊”、“上”、"Iloveyou"等等。在米祖看来，跑画对于菜鸟跑者格外有吸引力，“跑步是枯燥的，给自己找个图案的目标，跑起来也就没有这么枯燥了。”米祖说，上海路很复杂，还有待开发。自己有个想法，就是把十二生肖都跑出来。

跑马拉松的人似乎都愿意不断挑战自己，米祖的梦想是去跑波士顿马拉松。他说这是全球最难报名的马拉松，赛事有一个合格线，根据性别年龄进行分级，报名者必须在世界田径联合协会承认的A类金牌比赛中达到赛事的报名标准。米祖今年报名了明年的波士顿马拉松，但是被拒绝了，因为成绩差了两分钟，“比较可惜，但我觉得也挺好，不太容易报上，这样我更有冲劲。”

米祖觉得跑步给自己带来了很多正能量，既能保持身心健康，也认识了很多志同道合的朋友。不过他更希望影响更多人去健康地跑步，前年米祖和两位朋友成立了浦东阳光青少年跑步俱乐部，并于今年在上南中学东校成立了青少年健康跑规范化培训基地，致力于让青少年健康、规范地跑步。

享受慢跑的每一分钟

“我特别喜欢一个人慢跑，尤其是晚上。你可以清晰地听到自己的脚步声、心跳声、呼吸声，伴着风声、水声、蟋蟀声……所有的一切都非常美妙。”

有人把跑步当作每天生活的“必需品”，也有人只是“玩票”。对于跑步，王云算是“玩票”性质，她不会每天跑，但只要决定参加跑步赛事，就一定会去，即使是外省市的活动，她说这是基本的跑步精神。

“玄奘之路”商学院戈壁挑战赛是在商学院的EMBA学员群体中开展的一场体验式文化赛事，比赛路段设在甘肃和新疆交界的莫贺延碛戈壁——史称“八百里流沙”，参赛各校的EMBA学员以团队结组形式徒步穿越112公里无人戈壁。去年5月，该赛事迎来第十届，作为成功的时装设计师，王云负责为同济大学参赛队员设计服饰，并成为了“戈十”的亲友团，一同前往了甘肃。

4天，112公里，40度的昼夜温差，这让王云对运动有了新的认识，“参赛的人要1至2年的强化训练，当时地表温度超过50度，有些人晕倒在路上，但每个团队都坚持完赛，真的让人很感动。”

王云笑称，从戈壁回来后她就开始混迹在同济各种跑步群，假装自己跟大家一样很爱运动、很正能量，其实内心是很虚，因为自己并不经常跑步。平时她只是办了张亲子健身卡，陪女儿运动，顺便自己跑跑步、练练瑜伽。

但这并不代表她不爱跑步。王云介绍说，马拉松赛事，如果到了关门时间，会有一辆“收容车”把还在跑的人开到终点。有一次，离关门时间还有1个小时，有志愿者就对王云说快到关门时间了，可以慢慢走过去。还剩半小时的时候收容车就招呼跑得慢的人上车。“我当时很气愤，觉得他们应该鼓励参赛的人，而不是劝我们放弃。让我感动的是，很多比赛，每一个从我身边经过的队友，都会轻轻地说一句‘加油’，我不知道他是谁，甚至没看清他的模样，只留下一个个擦肩而过的背影。”

王云的第一个赛事是5公里欢乐跑，在此之前，她觉得自己200米也跑不了。但当她跑完人生第一个5公里后，就觉得跑步并不难。试过了5公里，王云接着挑战10公里。她说，身体对运动是有记忆的，只要跑得得当，再跑10公里也不会觉得累。慢慢的，王云每次长跑的距离逐渐增加，现在已经能跑下全程马拉松，也参加过许多赛事。王云从不纠结成绩，她觉得只要去经历就行。

王云特别喜欢一个人慢跑，尤其是晚上。不听音乐，也不用记步软件，不说话，也不想事情，就是跑，单纯的没有任何杂念的跑。“你可以清晰地听到自己的脚步声、心跳声、呼吸声，伴着风声、水声、蟋蟀声……所有的一切都非常美妙。”

王云享受着慢跑的每一分钟，那时世界是静止的，“只属于你一人”。她说跑步是一种修行，不言不语，不攀不比，不骄不躁，安静地感受世界的美好，在慢跑的世界中寻找安静的自己。

跑成了一个大家庭

“我们跑团就像一个大家庭，大家聚在一起的理由很简单，就是热爱跑步，无论什么身份，无论什么职业，聚在一起就很快乐。”

热爱跑步的人越来越多，爱好者相聚而成的跑团也逐渐增加。IR（爱跑步爱生活）是上海众多跑团之一，目前有800多位团员。团长叫木子，一位全职妈妈，团员们更多地称她为“木大大”。2016上海马拉松赛，IR跑团里有120人参加。完赛后，大家一起聚餐，分享跑步时的感受。

和以往一样，参赛前，跑团的微信公众号里发布了“IR跑团集合时间、补给点安排”。木子细心地提醒团员早上的集合时间、地点，大家一起进行拉伸，去官方寄包处寄包，然后去起点等待开跑。如果遇上下雨天，她会提醒大家准备一次性的雨衣、穿功能性袜子、戴有沿的帽子等等。每次大型赛事，IR跑团会设置自己的补给点，这次也不例外。能量胶、运动饮料、香蕉、云南白药气雾剂……木子会告诉参赛团友们补给点的具体位置，准备了哪些补给品。

木子说，团员们每次参加一个赛事，跑团里就会有人自告奋勇做后勤。去年“上马”比赛前，十几位团员毛遂自荐做后勤，为了保证补给到位，他们赛前勘察补给点的位置，购买能量胶、水、运动饮料、香蕉等基本补给，还贴心地为跑友准备一次性雨衣、医用应急药品、专用寄包车，让赛场上的跑友无后顾之忧。比赛前夜，一位团员还认认真真地煮了3锅姜汤给跑友们赛后驱寒。

比赛当天，为了能够在封路前抵达补给点，4位团员凌晨3点就从温暖的被窝里艰难地“爬”了起来，4点钟准时集合开往补给点。那时天空还在飘雨，他们及时把补给摆放完毕。“在比赛的过程中，我们的后勤不光服务了IR的跑友，那些认识的、不认识的都接到过他们手中的补给，充分‘发扬’了天下跑友一家的美德。”木子说。

IR跑团成立于2014年，创始人就是木子。最初她只是想通过跑步来锻炼身体，跑着跑着，认识了几个在同一时间跑步的朋友。几次交流后，大家就形成了一个小团体，经常约着一起跑步。再跑着跑着，志同道合的朋友越来越多。“我们跑步的时候会遇到许多跑友，大家攀谈起来，就会问要不要下次一起跑，这种情况我们戏称‘捡人’，所以我们的小团体就越变越大。”

仅仅过了4个多月，借着朋友圈里的口口相传，团友增加到了300多名。木子觉得团队应该有自己的标志，就给跑团起了名字，找设计师朋友设计了logo、团服，“IR，就是‘爱running（跑步）’的缩写，大家聚在一起就是因为喜爱跑步。”

既然成立了跑团，就该有些活动。第一次集体活动，就是跑“世博大象”，近百人参加。慢慢地，团队的活动逐渐规律起来，周一至周五短距离的跑步，每个月开展一次长距离跑，半马至全马的距离，“我们试过从世纪公园跑到迪士尼，从蓝村路跑到张江。每次搞活动很简单，确定时间、地点，在群里发布，大家报名。”木子说。

目前，IR跑团已经有800多名团员，有十几名固定的‘管理层’成员，分了4个分部。团队里这么多人，十分热闹。在跑团的公众号里，团员们经常会分享各种参赛经历、心得。

“2015年7月18日，虹口风情跑，第一次参加跑团的正式约跑，印象最深刻的是美哥一路带着我们边跑边介绍虹口的历史文化和建筑，然后大家一起去霍山路吃了夜市豆浆油条；9月3日，抗战胜利纪念跑，提前和美哥、小邹去探了路，寻找有历史纪念意义的抗战纪念点……”

2015年，IR跑团组织活动70多次，跑过上海大部分区县，跑过大象、牛、马、心、LOVE，跑过人文跑、风情跑、抗战纪念跑、撕名牌，跑过无锡、苏州、北京……

木子说：“在没有IR之前，我只是一名普通的全职太太，有了IR，就像发现了一个全新的世界。我们跑团就像一个大家庭，团友既有90后，也有60后，大家聚在一起的理由很简单，就是热爱跑步，无论什么身份、什么职业，聚在一起就很快乐，这就够了。”