今年10月8日是我国第12个“全国高血压日”，同时10月8日至10月14日是上海市第十八届心脑血管病防治宣传周。今年“全国高血压日”的宣传主题是“健康生活方式，健康血压”，旨在提醒居民选择健康的生活方式，预防控制高血压。

高血压是威胁我国居民健康的主要慢性病，成年居民的高血压患病率日益增长。据调查，目前我国成年居民的高血压患病率已经高达23.6%，较之2002年全国居民健康状况调查结果的17.6%，高血压患病率增长超过30%。同时我国每年新增的高血压患者达600万人以上，每年超过150万人死于因高血压而引起的中风。

我国高血压患病率越来越严重，除了人口老龄化日益加重的因素以外，还与我国近年来经济日益发展，人们生活方式改变，不良生活方式的人群比重越来越高也有较大关系。我国居民静坐生活方式日益增多，体力活动量不足；生活水平的提高，使居民从过去以素食为主的饮食习惯，逐渐转变为荤素搭配、荤菜比例日益增高，脂肪的摄入量也日益增加；城市居民中以肯德基、麦当劳等为代表的高脂肪高能量洋快餐就餐次数增多，也是导致居民体重增加、血压升高的一个原因。另外，吸烟、酗酒、高盐饮食、生活不规律、工作压力大、精神长期高度紧张等不良生活行为方式，都有可能导致高血压。

血压长期增高，会对身体造成严重危害。高血压会导致患者血管、肾脏、眼睛等多器官的慢性损害，从而引起中风、高血压心脏病、高血压肾病、高血压眼病等各类疾病，严重的会导致死亡和残疾，影响患者的生活质量和身体健康。因此，高血压的早防早治必须引起重视。在目前我国居民高血压流行情况日益严重的情况下，还有相当部分的居民对自身的血压情况不甚了解。据2002年的全国调查结果显示，我国居民高血压知晓率只有30.2%、治疗率只有24.7%、控制率只有6.1%，远远落后于发达国家。比如同期美国居民的高血压知晓率就达到70%、治疗率达到59%、控制率达到34%。加大高血压防治宣传，提倡居民定期监测血压，了解自己的血压水平，及早发现高血压和控制血压水平，积极预防中风等并发症，是一项急迫而重要的工作任务。

鉴于以高血压等疾病为代表的慢性病已成为影响我国居民健康的主要因素，卫生部于2011年初出台文件，要求全国各区县申报开展“全国慢性病综合防治示范区”创建工作，期望建立一个政府重视、全民动员、人人参与的慢性病综合防控模式，降低高血压等慢性病对社会和个人的危害。浦东新区2012年开始创建国家慢性病综合防控示范区，目前正在全区深入开展高血压、糖尿病等疾病的防控工作。

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健康血压从健康行为开始

对于个人来说，要想预防和控制高血压，关键还是要注意以下一些健康行为：

1、定期测量血压，早期发现高血压。

（1）正常成年人至少每两年测量一次血压。（2）35岁以上成人提倡每年第一次去医院就诊时测量血压。

（3）高血压易患人群（血压130-139/85-89mmHg）每六个月测量1次血压。

（4）血压的测量应使用合格的水银柱血压计或符合国际标准的上臂式电子血压计。

（5）测压前至少休息5分钟，取坐位，保持安静、不讲话、肢体放松。袖带大小合适，紧缚上臂，袖带与心脏处同一水平。

2、积极控制高血压危险因素。（1）保持合理饮食。（2）坚持适量运动。（3）戒烟限酒。（4）减轻体重。

3、高血压患者应通过改善生活方式积极控制血压。

（1）高血压患者尤其应当控制食盐摄入量，减少钠盐摄入。

（2）适当增加钾的摄入可以降低血压水平，应多吃含钾多的食物，尤其是新鲜蔬菜和水果。

（3）增加膳食中钙的摄入可以改善血压，应增加奶类等含钙丰富的食物的摄入。

（4）减少膳食脂肪的摄入。（5）适量运动。（6）戒烟限酒。（7）减轻体重。

（8）调整心态，保持心情轻松愉快，避免情绪过于激动。

4、高血压患者应坚持家庭自测血压。

（1）选择经过专业认证、合格的便于操作的全自动电子血压计。

（2）测量前休息5分钟，避免情绪激动、劳累、吸烟、喝茶、酒、咖啡等。

（3）测量时采取平卧位或坐位，上肢、心脏和血压计保持同一水平。

（4）每次测量两遍，取平均值。（5）每周测2—3天。

（6）如出现头晕、头痛等症状时可以随时测量。

（7）可以自备一个记录本，将每次测量的日期、时间、测量值等进行记录。

5、高血压患者进行降压治疗应遵医嘱服药，并定期接受社区医生的随访。

（1）高血压患者应按医生的指导用药，不可自作主张，擅自用药。

（2）高血压患者血压正常仍要继续服药，不可自行停药或减药。

（3）高血压患者参加高血压规范化管理，接受社区医师的定期随访和定期体检。