制作简历、跑招聘会、笔试群面、签约定向……求职几乎是每个学生族毕业后都要经历的重要人生关卡。对于那些还没找到满意工作的应届毕业生来说，即将到来的春节可能就没那么愉快了，不仅要承受内心的煎熬，或许还要应付亲朋好友在这方面的特别“关心”。那么，究竟应该如何为自己做好职业规划？近日，资深心理咨询师傅闻捷走进由浦东新区妇联主办的心理健康“公益课堂”，为大家指点迷津。□本版撰文周盈之

职业规划第一步：

了解你自己

典型案例

大四女生小李是某211大学的哲学系应届毕业生，虽然所在大学颇有名气，但是因为专业冷门，她的求职之路颇为坎坷。由于一时找不到与专业匹配度较高的工作，父母希望她去应聘相对稳定的教师工作，可小李并不喜欢教师这个职业，她本人的计划是趁年轻奋斗几年，进入薪资更高、挑战性更大的外企工作。但令她沮丧的是，自己投出的简历毫无回音，而父母那边却在不停地催促，这让小李感到非常苦恼。

专家分析

求职目标的设定涉及到多方面的考量，包括个人能力、家庭影响、社会需求等，成功就业则是指个人能力与职业要求的完美匹配。有一句话叫作“没有最好的职业，只有最适合的工作。”因此，在找工作前了解自身的性格特点和能力短长非常重要。

一般而言，我们会喜欢自己擅长的工作，所以在正式求职前，我们一定要充分了解自己的个性气质，选择最适合自己的工作。受思维定式的影响，我们通常会认为自己很了解自己，但事实上并不是这样。所谓“当局者迷，旁观者清”，很多时候，我们很容易因为对自我缺乏客观、全面的了解，而失去最适合自己的机遇。

那么，如何为自己设定合适的求职目标？专家给出两种建议：第一种方式就是不断地进行尝试。对于学生族而言，每年寒暑假都是可以利用起来的时间段，在较长的假期中，大家可以多投递简历，寻找自己感兴趣的岗位进行实习和体验，或者尝试做一些兼职也不错。只有亲身进入某些行业领域，了解其中的实际情况，才能在正式求职的过程中有的放矢，而不是盲目跟风。并且，实习不仅是一个提前锻炼的机会，也是一个不断“试错”的过程，排除不适合自己的工作，探索自己喜欢的领域，在一点点的摸索调整中，我们总会找到得心应手的工作。

除了这种在实践中摸索的方式外，我们还可以借助一些专业的心理测试，了解自己的性格特点以及相适应的职业，这种方法省时省力，也可有效地避免我们误入歧途。这里，专家主要推荐了两种常见的人格测试量表——大五人格量表和职业人格测试，通过一整套的心理测试题目，可有效分析个人性格特质，进而指出其适合的职业方向。

大五人格量表，即NEO人格量表，最早由美国心理学家科斯塔和麦克雷在1987年编制而成，它以“外向性、宜人性、尽责性、情绪稳定性、开放性”这五个人格维度为标准进行打分。需要提醒的是，测试结果无好坏之分，只是对个人性格、行为取向的一种客观描述。

职业人格测试简称MBTI，它是在著名心理学家荣格的心理理论基础上建立的性格评测工具。MBTI人格共有四个维度，每个维度有两个方向，共计八个方面，分别是：外向（E）和内向（I），感觉（S）和直觉（N），思考（T）和情感（F），判断（J）和知觉（P）。根据四个维度的不同偏好，人的性格可以分为十六种类型。完成一整套测试后，我们会得出个体的性格类型，而每种性格都有对应的职业倾向。举例来说，ISTJ型人性格保守、务实而有责仍感，他们忠诚、传统、安静，比较适合的职业包括天文学家、会计、行政管理等。

职业规划第二步：

做好充分准备

典型案例

小张和小王是室友，两人求职之路都不太顺利。小张性格开朗、特长很多，参加的活动也很多，他把这些成绩都详细写在了简历上，却没有给自己的求职加分多少。小王性格内向、不善言谈，不是在群面中毫无表现，就是在单独面试中因过于紧张而表现不佳，最终惨遭淘汰。

专家分析

在做职业规划的时候，空想是没有用的，我们要做充分的准备，首当其冲就是简历的制作。

一般来说，简历的内容应包括求职岗位、个人基本信息和联系方式等，而一份好的简历则要突出自己的优势，尤其是与求职岗位相关联的经验与能力，运用客观数据等展示个人的经历与素质。简历内容可灵活多变，但千万不能有错误，错别字、排版、字体等细节很容易影响用人单位对求职者的第一印象。

现在网络上有很多简历模板，不少求职者可能会贪图一时方便就直接套用模板。但专家提醒：运用现成的模板通常会给人一种平庸的普通感，觉得简历的主人是一个可以随时被替代的人，而自己设计的简历则会给人耳目一新的感觉，让对方第一眼就看到你的创造力，也会留下非常好的第一印象。还需注意的是，根据不同类型的岗位，我们应准备多份不同类型的简历，凸显不同的能力优势，没有针对性的简历很难脱颖而出。

如果投递简历有了回音，之后需面对的就是面试的问题。面试有很多类型，最好按照不同情况分别进行准备。在行为面试中，求职者最好使用故事性叙述来讲述过往经历，其中必须包含背景、任务、行动和结果等内容。在小组面试中，求职者应该要有协调能力和大局意识，积极参与，展现领导力。而在压力面试中，求职者应该稳住心情，在不利的情况下也要尽量展现自己的优点与能力。

面试中，个人形象很重要，要与公司文化相吻合，自我介绍切记照搬简历，应该有所发挥。专家建议，在正式面试前可以尝试在生活中进行角色扮演，让同学室友充当面试官，经过多次练习，既能增强面试技巧，也可以缓解紧张情绪。

在面试中另一个棘手的问题就是薪资和职位的问题。专家指出，关于这两个问题，求职者无需因为含羞而忽略过去，其实薪资从一个方面也能体现个人的价值，面试时可根据自身情况委婉提问，在展现能力的同时为自己争取应得的利益。