冬季由于人们活动较少，长时间处于室内封闭环境中，通风不畅，因此成了流行性感冒、猩红热等呼吸道传染病的高发季节,身体抵抗力较弱的老人与孩子更加容易患病。其实，呼吸道传染病并非无法预防。掌握了一定的呼吸道传染病的基本知识，同时科学运用一些生活中看似简单的方法，举手之劳，就可以有效地保护您和家人的健康，大大减少呼吸道传染病的发生。

以下就为您介绍几种冬季常见的呼吸道传染病，以及一些简单易行而效果显著的预防措施。

流行性感冒

流行性感冒是一种由病毒引起的急性呼吸道传染病，传染性很强，通常在冬季流行，主要通过飞沫传播。患者常会出现发热、头痛、乏力等症状，少数可能会出现严重的并发症，甚至威胁到生命。

预防措施

1、勤洗手，减少手与眼、鼻的接触。流感病毒一般可以在体外存活长达3个小时之久，所以应经常洗手，尤其是在吃东西以及触摸口鼻之前。

2、保持良好的通风。家中无人时，可以开窗通风，改善家中的空气流通，保证居家环境中的

空气新鲜。在空气质量不好，对流不畅的地方，如公交车、网吧等，十分容易交叉感染流行性感冒。应该尽量避免或减少出入这些场所，如果无法避免出入以上场所，可以用淡盐水使鼻子经常保持湿润，必要时也可以带上口罩，以预防疾病。

3、多多饮水。饮用充足的水能够帮助身体加速清除体内病毒，并能防止感冒的常见并发症之一——脱水症的发生。

4、应当注意休息。充足的睡眠不仅使人精力充沛，更可以大幅增强免疫力，从而大大减少在冬季感染呼吸道传染病的危险。

5、适当的体育活动。每天坚持30—45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等，可以提高自身的抵抗力，极大地增强抵御流行性感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。

6、注意营养补充。冬季天气严寒，特别需要注意各种营养的补充，偏食、节食等会降低自身的防病能力，给疾病入侵提供可乘之机。多种维生素，如维生素C和维生素E等，在人的免疫系统中占有重要的地位。维生素C多存在于水果之中，尤其是酸味水果，如猕猴桃、橙等。维生素E多存在于动物脂肪和植物油当中。多食用富含维生素C和维生素E是一种安全的补充手段，有利于提高机体免疫力。但需要引起重视的是，药补不当容易引起中毒，如需药物补充须在医生指导下进行。

7、注意保暖。身体受凉会导致机体免疫力大大下降，此时病毒就有可能乘虚而入。

8、做好自我保护。患者咳嗽打喷嚏时，那些带病毒的唾液可以溅到约一米远处，因此当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应尽量退到这个距离之外。如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况，无法后退，则应尽可能马上转过身去，以减少疾病传播的机会。

9、重视厨卫清洁。许多用来打扫卫生的厨卫用具，如清洁海绵、拖布等同样可以成为孕育“杀手”的温床，这些温暖、潮湿的地方往往容易滋生大量病菌。保持厨卫的干燥、清洁，可以有效预防疾病传播。如果家中有病人，也常常需要擦洗他们常触摸的地方，如水龙头、门把手、冰箱拉手等，从而有效阻断疾病的传播途径。

10、接种疫苗。疫苗的接种，是预防流感的有效手段，对那些65岁以上的老年人和托幼机构儿童及在校的大中小学生、慢性病患者及体弱者、免疫力低下者尤其重要。

流行性脑脊髓膜炎

流行性脑脊髓膜炎，简称流脑，是一种由脑膜炎双球菌引起的急性呼吸道传染病，大多发生在冬春季，主要由飞沫传播。成人与孩子都可能患病，对未成年人的威胁尤其大，可导致严重的后果，需要引起极大的重视。

患者最初表现为发热、咳嗽、流涕等类似感冒症状，与一般的感冒不易区别。如病情不能得到有效控制，细菌进入血液循环，形成菌血症。这时表现为高热、恶心、呕吐，皮肤出现瘀点、瘀斑，主要分布于肩、肘、臀等易于受压的部位。一旦病菌侵及脑膜，发展成脑膜炎，后果不堪设想。感染病人多以高热为首发症状、伴有头痛、全身酸痛、咽痛、咳嗽等，部分病人出现皮肤瘀斑、瘀点，颈项强直、喷射性呕吐等。

因此当身边的人出现诸如突发的高热、头痛、呕吐、颈项强直，以及烦躁、抽搐、皮肤黏膜出现出血点或瘀斑等症状时，必须引起高度注意，尽快就医，避免延误治疗时机。

预防措施

1、接种流脑疫苗。

此方法是减少流行性脑脊髓膜炎威胁的有效手段，接种疫苗后，可以大大提高人体对流脑的免疫力，此方法对青少年尤其重要，符合条件的人员，都应当接种，以增强对流脑的抵抗力。

2、对已经发病的病人，应要做到早发现，早报告，早诊断，早治疗，并对疫点及早进行处理。

3、整治周围环境。

冬春季节注意室内的空气流通，勤晒衣被，定期对儿童玩具进行消毒，同时加强体育锻炼，合理膳食，以增强体质。

猩红热

猩红热，也是一种由细菌引起的急性呼吸道传染病，在冬春季常见，对儿童的威胁尤为严重，大部分患者都是通过飞沫而染病的。当身边的人尤其是儿童，出现喉咙痛、发热，全身出现弥漫性的红色皮疹之时，就应该引起注意，及时就医。部分患者，由于机体抵抗力较弱，可能会发生严重的并发症，从而引起严重的后果，甚至威胁到生命。该病也可以通过采取一些必要的措施，进行有效预防。 

预防措施 

1、人多别去凑热闹。在冬季，易感者，尤其是儿童，应当尽量减少去公共场所的机会。因为成人中有许多带菌者，他们因为自身抵抗力较好而未发病，但是相对体质较弱的儿童与他们接触，却有可能感染从而发病。尤其是春节时期，合理安排出行计划，是预防该病的重要方法。 

2、积极治疗咽峡炎。咽峡炎患者是该病的重要传染源，为了自身健康，以及身边的孩子，应当积极治疗咽峡炎。身边若是有咽峡炎的患者，更应该注意避免孩子与其接触，以减少染病的可能性。 

3、隔离与消毒。对于身边出现的猩红热患者，应当注意报告隔离，避免与其接触，同时，接触者应当严密观察七天，如若出现症状，则应及早治疗。托幼机构要在流行期认真做好晨、午检工作，尽早发现可疑者。 

4、提高身体抵抗力。冬季应加强营养，并且注意保暖，尤其是儿童，更要加强体育锻炼，多做户外运动，不断提高自身的抗病防病能力。 

5.注意通风换气。流行季节，虽然天气很冷，室内也要做到通风换气，每日至少2次，每次15分钟。

流行性腮腺炎

流行性腮腺炎，民间又称“大嘴巴”、“猪头疯”、“蛤蟆瘟”、“对耳风”等，形象地说明了腮腺炎发病时一侧或两侧耳垂、下腮腺呈半球形肿大的典型症状。流行性腮腺炎也是一种在冬季高发的呼吸道传染病，该病通过飞沫传播，主要感染儿童与青少年，成年人亦可发病，可引起腮腺肿痛，少部分患者可能发生严重的累及其他器官的并发症，带来严重的后果。因此该病的预防不能忽视。 

预防措施 

1、疫苗的使用。流行性腮腺炎的疫苗已经研制成功，并且投入使用，接种疫苗可以大大减少流行性腮腺炎的感染机会。 

2、减少与患者的接触。腮腺炎患者及隐性感染者是腮腺炎重要的传染源，避免与其接触，可以大大减少传播的机会。

节日防病小贴士

元旦、春节等节假日逐渐临近，这一时期，也是呼吸道疾病病菌猖獗之时，健康防护不能掉以轻心，衣食住行，样样需关注，处处需小心。

●春节出行需关注天气变化，适时进行衣物的增减，避免受凉或“热伤风”；

●春节酒宴切忌暴饮暴食或偏食挑食，尤其要注意蔬菜水果的补充，合理膳食、充足营养是健康的必要前提；

●选择通风良好的地点游乐，避免在封闭的空间长时间停留，居住环境也应保持空气对流顺畅；

●合理安排出行计划，注意劳逸结合，切忌通宵达旦。

活动预告

为增强市民的健康意识，养成良好的健康习惯，促进公众健康水平提高，上海市将于2012年1月15日-1月21日举办以“健康从改变不良行为开始”为主题的第二十二届上海市健康教育周系列活动，宣传各类传染病、慢性病防治知识等，提高市民防病意识，创建和谐社会环境。欢迎市民朋友参与。

本版协办：浦东新区疾控中心

浦东新区健康教育所