浦东有着众多民间习武人。拳脚之间，是对中华武术的传承，也开启了另一种生活方式。

■本版撰文本报记者 蔡丽萍

“高手”在民间。

第二届上海市民运动会市民武术节“武状元”李洋、各大体育比赛上斩获奖项的武术团体、在学校上武术课的小学生……这些我们身边的民间习武之人，他们的生活不似武侠片里那般戏剧化，但练习的是同样实打实的武术。

将习武作为一种生活方式，有人从中修养了身心，有人收获了快乐，还有人要立志将中华武术发扬光大。

习武是一种生活

目前，浦东武术协会有会员1000多人。同时，浦东还有两所武术学校，并有十几所中小学开展武术教学。

位于北蔡镇陈春路上的广博散打俱乐部，门面虽不起眼，它的馆长却是隐藏的“武林高手”。

馆长李洋，曾是安徽省武术全能冠军、省运会武术冠军，2012年代表上海参加了韩国丽水世博会开幕表演、中国馆开放日表演，还曾获得全国第二届武术大会太极拳第三名、剑术第一名。去年上海市民运动会市民武术节上，李洋又在众多民间高手中胜出，成为“武状元”。

李洋的习武之路，始于对武打明星的向往。“那时候没想过自己能参加什么全国比赛，就是希望将来能像李连杰那样成为电影明星。”李洋笑说，当时安徽老家有许多人去学武，自己也跟风去了当地的武术学校。

武校进行封闭式训练。在那里，李洋开始学习传统拳术、竞技比赛套路，以及剑、棍等武术器械。就是在武校期间，李洋获得了安徽省武术全能冠军、省运会武术冠军等荣誉。

由于成绩出色，2007年李洋被特招进入上海体育学院武术队，并在体院完成了4年的本科学业。2013年，李洋和几位朋友合伙开了广博散打俱乐部，自己创业。

练武十几年，李洋慢慢有了自己的梦想，就是希望扩大武术基础，让更多人有机会接触武术。去年的市民运动会市民武术节的比赛，正是由于李洋精湛的武技及对武术传播作出的贡献，让他最终摘得“武状元”称号。

其实，李洋希望更多人接触武术的梦想，正逐渐成为现实。在浦东，除了他这样的职业习武人之外，学校里、武术协会中，都有更多的人在加入习武行列。

每天早上7点半，观澜小学的孩子们在早操后都要打一遍“观澜武术操”。两手握拳屈肘抱于腰侧、砸拳下跺右脚成马步……别看孩子们只是二年级学生，练起功夫来却是有模有样，一招一式整齐划一、刚劲有力。

在这所百年老校，武术已成为孩子们的必修课。2001年起，观澜小学修建了训练设施和场地，在二年级以上全面推广基本功、集体操，同时将武术“进课堂、进教材、进头脑”。

除了每天的晨练，观澜小学每个年级每学期有12个课时的武术课。根据孩子们的接受度及体育课堂教学的实际情况，学校编写了武术校本课程《少儿武术》。还专门开设了武术体验馆，通过眼疾手快、梅花桩、七星桩等，将部分武术教学内容进行游戏化处理，提升孩子们对武术的兴趣。

在普及的同时，学校把一部分对武术有浓厚兴趣、身体素质好、武术基本功扎实的孩子组成校武术队。现在，已有高年级、低年级两支武术队，近40名小队员每天6点半开始训练，晚上放学后还会进行体能加强训练。

观澜小学有小小习武者，在源深体育中心，则有一群年长习武者。

3月4日一早，近百名浦东太极拳辅导中心的学员像往常一样陆续来到他们位于源深体育中心的“根据地”。这已经成为他们生活中的一部分，16年来风雨无阻。

太极拳是武术项目中最具群众基础的一项，浦东太极拳辅导中心负责人徐明介绍，中心成立于2000年，目前会员200人左右，最大的80多岁，最小的30多岁。中心一共有14个常练项目，如太极拳、太极剑等。每次活动，都会有一个练习重点。

说起和太极拳的结缘，已过退休年龄的徐明回忆说：“算起来我练太极拳已有20年。当时身体不好，一年半内开了两次刀，走路都不稳。后来家人常常带我去公园散步，看到很多人在打太极拳，我也就开始练习。”

从最基本的24式太极拳，到传统杨氏太极拳，徐明慢慢地掌握了太极拳的要领。“练太极拳要先静，把所有烦恼放下，然后立身中正，人的头背腰要一条直线，每个动作需要阴阳平衡，虚实要分明。”

类似太极拳辅导中心这样的民间武术团体在浦东还有很多，他们在浦东新区武术协会的带领下，共同为传承武术而忙碌。目前，浦东武术协会有会员1000多人、体育指导员61人、武术辅导员24人。同时，浦东有两所武术学校，并有十几所中小学开展了武术教学，在上海市各项武术比赛中，浦东的金牌数名列前茅。

习武先习德

几乎所有习武者在练习武术的同时，都有一个共识——习武先习德，因为，中华武术传承的重要一环就是武德。

除了北蔡本部，李洋的散打俱乐部在徐家汇、高行也有分部。目前共有300多名学员，10名全职教练，教授武术套路、散打、太极拳、跆拳道等。

观澜小学的武术探究也在继续。目前，武术课程校本已经进入第三次编纂。作为全国学校武术联盟的一员，学校正在开展“一校一拳”的武术推广活动，把全国武术大师蔡龙云先生的“华拳”作为学校特色拳。

而为了让武术真正化作孩子们生活中的一部分，学校还充分整合相关资源，利用武术课、体锻课、信息技术课、班会课、活动课以及课余时间，进行相关武术文化探究和武技学习锻炼。比如学校鼓励学生设计象征各种武术文化意义的“武德章”“武识章”“武技章”“武勋章”，并推出“武术特色章设计大赛”。

每年还开展武术段位争章活动，成为学生之间武艺交流的平台，也是学生习武经历的一个见证仪式。据了解，今年的武术争章活动还将升级为趣味嘉年华，在传统考评内容上增加武术游戏，提升孩子们对武术的融会贯通。

浦东太极拳辅导中心的学员们，学太极拳的同时也在不断提升自己的理论修养。中心每两个月会举办一次沙龙活动，学员们从一开始单纯的技能提升讨论，到现在还会分享各自对太极拳的思考。

而几乎所有习武者在练习武术的同时，都有一个共识——习武先习德，因为，中华武术传承的重要一环就是武德。

在李洋看来，武德比武技重要，所以授课时对每名学员都是先教武术礼仪，比如开练前要抱拳，练武时要有自控能力。

观澜小学校长金维萍也介绍，在教学中学校非常注重武德礼仪教育，学生的武德会作为段位制考核的门槛，从“勤、礼、实、真”四个维度，先在学生班级互评，班主任考评通过以后，才能进行段位制考级。

与此同时，学校还开展了“树礼仪弘武德”、知识竞赛、评选“武德小标兵”等活动，希望以武术这一民族体育运动为载体渗透民族精神教育，促进学生人文素养和道德品质的形成。

太极拳辅导中心则有10个字的团队精神——“和谐、正气、精进、健康、快乐”，寓意太极拳阴阳平衡的精神宗旨，体现“学拳以德为先”的理念。徐明说：“要有正能量，一个团队才有生命力，大家不求取得多大荣誉，能从中提升技艺，身体健康，生活快乐，就是中心的目标。”

习武之乐

武术让练习者变得更有礼有节，孩子们强身健体，也更知尊敬师长，老年人则感受到了老有所乐。

对于十几年的习武生涯，李洋有着一份自豪感。他觉得，中华武术博大精深，需要长时间学习，一个眼神、一个出拳都有讲究，希望自己能传播武术文化。而且，习武让自己对传统文化有了更深的了解，待人处事也更有礼有节。

在李洋的散打俱乐部参加培训的邹闰吉，今年8岁，由于早产两个月，她的身体发育比同龄小孩晚一步，体质也不好，经常会发烧感冒。2015年9月开始习武，通过坚持不懈的体能锻炼，发烧感冒已经很少了。

邹闰吉说，武术给她的生活增添了乐趣，也让她收获了自信心。通过武术锻炼，小小年纪的邹闰吉也更知道孝敬父母，尊敬师长，经常帮父母做些力所能及的家务事。

与邹闰吉年纪差不多的观澜小学的孩子们，通过习武同样收获了很多。去年的上海市第二届市民运动会闭幕式上，观澜“百娃团”惊艳亮相。作为全市唯一参与演出的中小学代表，观澜小学“百人武术操”队进行了武术拳操“雏鹰展翅”表演。声势浩大的队形、整齐划一的动作，引得观众拿出手机拍个不停。下台后孩子们心情久久不能平静，都觉得“第一次在这么大的舞台表演，感觉自己像明星一样”。

为什么将武术作为学校特色体育项目？金维萍认为，中华武术文化是中国传统文化的一个重要组成部分，承载着深刻的文化内涵。它不仅能强身健体、防身自卫，还能培养学生尊师爱友、奋发向上、乐于助人等品质。这些精神要素和体用兼备的运动特色，是其他体育项目所无法比拟和替代的。

16年的发展，观澜小学培养了一批又一批会“功夫”的孩子，金维萍觉得，学校并不是要孩子们成为“武林高手”，而是希望培养他们的兴趣、品德和技能。“这么多年下来，武术提升了孩子们的精气神。”

对于浦东太极拳辅导中心大部分是离退休人员的学员们来说，太极拳让他们真正实现了“老有所乐”。

目前中心有21名骨干，两个中队，10个分队，还有3支表演队。徐明说，大家的积极性非常高，如果通知说下周要进行交流演出，10个小分队会立马行动起来，到演出当天就能马上举行。比如去年12月，组织了一场内部交流，10个分队各显神通，一共表演了20多个节目。

“大家很喜欢参加各类活动，因为通过排练可以提高技艺。表演队去年排练了陈氏太极扇、太极方阵、花式太极剑，参加了上海市社会体育指导员健身技能展示交流大会，得了一等奖，还组织了50人参加了第二届市民运动会武术赛，都得了奖项。”徐明说。

和许多同龄学员一样，徐明觉得太极拳让自己生活有了改变，“现在身体明显变好了，感冒不太有，和年轻人一起爬山、旅游，很多人都跟不上我。最重要的是心态也变好了，人很安静，能坦然应对各种情况。心平气和，知足者常乐。”