主办单位：温州日报健康工作室

温州市中医院

主讲医生：妇科副主任中医师孙云

健康大课堂

2011

3

提问篇

严芒芒/文 卢春雨/摄

眼下正值春季，气温在逐步回升，万物开始生长，人体的新陈代谢也开始变快。女性朋友如何把握春季，调理出好容颜与健康？前天下午2时半，市区公园路温州书城三楼多功能厅内，本报读者聆听了温州市中医院妇科副主任中医师孙云作的“春季女性如何调养”讲座。孙医生用通俗易懂的语言，介绍了女性调养的原因与目的、如何调养及药食调养等内容，受到大家欢迎。

重在调理卵巢

“女性朋友们要想健美，首先要调理好卵巢功能。”讲座一开始，孙医生便指出了卵巢调理的重要性。她说，女性出现衰老现象是一个缓慢的、不知不觉的过程，而卵巢功能调养好否将直接影响女性的健康与美丽。

作为女人生命之源的卵巢，主要功能是分泌女性激素和产生卵子，它的作用不仅是维持女性的正常生育，还能维持女性正常的生理特征。然而，通常女性到了35岁以后，卵巢功能就会逐渐衰退，易引发免疫力降低、心血管系统、泌尿系统、消化系统等方面的健康问题。有的女性还会出现卵巢早衰或烦躁易怒、潮热盗汗、皮肤过敏等更年期综合征。除了时间年龄因素，精神创伤、遗传因素、环境变化、人工流产、运动量、妇科手术等因素也将加速卵巢功能的衰退，影响女性内分泌变化，从而使体内雌激素水平降低，加速女性衰老。

那么，当出现哪些症状时，女性朋友就要警惕自己是否开始衰老了呢？孙医生给出了“十大衰老信号”：将军肚早现；脱发斑秃、早秃；频频去洗手间；性功能下降；记忆力下降；心算能力越来越差；做事常后悔、情绪难控制；注意力不集中、睡觉时间越来越短；经常头痛、耳鸣、目眩。

对此，孙医生建议，女性朋友可在月经来的第2-4天到医院检查下性激素6项，从而提前配合医生做好卵巢功能的保养。

食疗养肝+养阳

顺应天时是中医养生非常重要的理念。春天是阳气生发的季节，所以人应该顺应天时的变化，通过饮食调养阳气以保持身体的健康。此外，女性一生经历月经、怀孕、生产、育子，气血容易损伤不足，而春天在五行属“肝木”，肝能疏理气机，藏血，所以女性朋友应当把握春季，养肝为先。

孙医生说，春季女性也像孩儿脸一样，有其独特的变化。春天百草回生，女性朋友也容易出现口气秽浊、皮肤长痘、脾气暴躁或发春困等症状。那么，春季女性应当怎样养肝养阳呢？在饮食方面，宜清淡、多样化，应多吃些温补阳气的食物，如葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。春天，肝的功能旺盛，如果再多吃酸味食品，肝气更加旺盛，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康，因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛。多吃甜品食物，以健脾胃之气，如大枣、山药。经过冬季之后，人们普遍会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此，春季到来，人们一定要多吃蔬菜。此外，还要多吃补充津液、清解里热的食物，如西洋参、枸杞子、菊花茶等。春季需要滋补调养的，可以用西洋参、龙眼肉、党参、黄芪等炖鸡或瘦肉等，补足气血，调理机体阴阳。

现场，孙医生还推荐了一款春季抗疲粥：党参15克，白茯苓15克，生姜5克，黑米100克四样原料加水煮粥，可缓解食欲不振、乏力、大便稀溏等症状。

晚睡早起多锻炼

女性春季调养除了饮食外，还要注意调养情志，防风御寒，进行适度的运动锻炼等。

孙医生建议，在衣着上，要春捂防风寒，尤其要做好肚脐、膝盖等部位的保暖工作。在情致上要排解抑郁、知足乐俗，适当进行一些娱乐活动。此外，在起居调养方面，不少人往往日高三丈，睡意却仍未消。孙医生说，睡懒觉不利于阳气生发，因此，在起居方面要“夜卧早起”，即要逐渐调整生活习惯，由冬天的晚上10时左右睡觉逐渐改为11时左右睡觉，早上要适当早起，这样可以帮助阳气生发。在运动养生方面，要加强锻炼。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如公园、树林、山坡等地，玩球、跑步、打拳、做操等。

最后，孙医生希望女性朋友们，通过正确的饮食、运动、情志等调养，拥有更加姣好的容颜与曼妙的身姿。

现场篇

问：月经来前爱长痘痘，是什么原因？

答：女性从排卵后至月经期前的一段时间内，雄激素的含量或雄激素与雌激素的比例相对较高，因此容易造成痘痘的加重。另外，有些病人有经前紧张、焦虑不安及烦躁失眠等表现，也是诱发原因之一。在中医来说多与肝经湿热有关，肝能疏理气机，藏血，月经来前容易肝气郁滞，脾胃虚弱，内生湿热，可以通过中药调理。

问：我40岁月经就减少，是衰老的表现吗，如何用食疗去调养？

答：月经量减少有很多原因，可能是卵巢功能出问题，可到医院检查性激素，如确实是卵巢储备功能下降甚至进入更年期，在食疗方面要注意营养搭配均衡，特别要有蛋白的摄入。可以服用龟板胶、鹿角胶（前两者合用）、阿胶、枸杞子、蜂皇浆、燕窝、紫河车、雪蛤等保健食品（最好在医生的指导下）。

问：春季特别容易“上火”，吃什么好呢？

答：“上火”是中医的一种俗称。春季属肝木，易引起内热而生肝火。表现为胃口不好、大便干燥、小便发黄、咽喉干燥疼痛、口鼻生疮等上火症状。中医又有实“火”与虚“火”之分，实火属于阳过盛，虚火属于阴不足，所以要根据实际情况进行对症下药，实火可以喝点菊花、银花等凉茶，但不能多喝，特别在春季容易伤脾胃。虚火要滋阴去火，喝点蜂蜜、西洋参、石斛等。

问：都说吃花粉有养颜作用，但我又怕会得乳腺疾病？

答：花粉是植物的“精细胞”，含有多种人体必须氨基酸及微量元素，还有大量活性蛋白酶、核酸、黄酮类化合物等活性物质，有一定的养颜作用。由于花粉中含有一定量的激素，因此建议不能过量服用花粉，尤其是已经患有乳腺小叶增生的患者，更要慎服花粉。

问：怀孕前要调养吗？

答：创造良好的受孕环境是优生优育的先决条件，现代生活要求孕前调理的女性逐渐增多。孕前咨询调养有一定的必要性，医生可以根据你的体质给予生活、情志、饮食等方面的建议，必要时通过药物调理使女性的健康状况改善，在孕前达到良好的状态，为高质受孕创造佳境。一般可以在孕前3-4个月开始调理，包括夫妻双方的营养摄取、生活规律性、戒烟酒、戒咖啡等，适当补充叶酸，并根据体质进行一些中药调理。   梅子 整理