性格不阳光的教师，难以培养出阳光健康的学生。

现代社会竞争激烈、节奏加快，各行各业人士都感到压力加大，焦虑、抑郁的心理名词也渐渐为大众所熟悉。被誉为“人类灵魂工程师”的教师就是“高压”人群。教师有来自学校、家长、学生的工作压力，也有来自家庭、生活和社会的压力，腾讯网在教师节前的调查显示，八成以上教师反映工作压力大，可以说是一个参考值。

同样的事情在不同人身上的精神压力不尽相同，有的人会背负压力越陷越深，有的人会自我减压轻松面对。也许课时减不了，各种繁琐事少不了，但老师们不妨做点小小改变，学会减压和放松，让工作更有激情，让生活更有情趣，压力自然会远走高飞。

教师社团好有生活情趣

走进温州市广场路小学的“香樟书屋”，场地虽然不大但精致，一排排书架翰墨飘香，古色古香的装饰，小桥流水的情调。老师们最喜欢往这里跑，读书、品茶、教研、瑜珈，可静可动，时而观点交锋头脑风暴，时而一卷在手香茶为伴，时而在舒缓的音乐声中听身体的呼吸……

该校工会主席杨坚坚告诉记者，在广小有个响亮的口号：“要做有思想、有特色、有情趣的老师”，教师的课余活动可丰富了。从2011年开始，学校根据教师的兴趣爱好，成立教师社团，提供场地和一定的硬件配套设施和器材，目前已有羽毛球、瑜珈、篮球和登山四个社团。这几天他正在挑选烤箱，将为女教师推出烹饪烘焙活动，并为老教师寻找教练开展太极拳活动。

运动、美食，教师在参与中将工作、生活的压力悄然放下。

据介绍，广小集团目前四个校区有180位教师，参加教师社团的有半数以上。羽毛球社团从2012年开始，队伍不断壮大，锻炼场地从一个变为两个，人员也从10多人发展到40多人；瑜珈社团的队员也在增多，为此学校为他们提供了更大的场地。杨老师说，教师放松了，快乐了，就有“视校如家”的感觉，工作起来就舒心。

用努力成果来回报快乐

工作者是美丽的。痛并快乐着，工作带来压力和负担，同时也给人收获的喜悦。从教32年、现任鹿城区教师培训和科研中心主任的李逸萱老师经常面临很大的压力，只是智慧的她以健康心态、努力工作不仅化解压力，而且一路收获丰盛。

因为工作关系常会遇见李逸萱老师，每次总会被她优雅的气质，亲和的微笑，和对教师教育行业充满的激情所感染。她20多岁从小学一级教师破格评上小学高级教师；32岁时，从一位普通音乐教师被破格提任为新建的水心三小校长，五年后该校成为市示范学校；年仅34的她又被破格评为省特级教师。李逸萱说：对我来讲，真是运气太好了。当然，多次破格提拔也给她带来了一定的工作压力，常常处于教育教学改革的风口浪尖，上公开课、做讲座、带名师工作室学员等等，引人羡慕也遭人议论。追求完美的她时常伴有危机感，曾经有段时间，她也失眠，有时整夜翻来覆去。

怎么挺过来的？李逸萱爽朗一笑：“哈哈，一是成功疗法，二是读书疗法，三是音乐疗法，四是换位疗法。当我工作遇到困难时，一定要咬牙坚持，竭尽全力把事情做好，做到极致，只有做成功了，所有的付出和委屈都有了回报，自然会开心快乐。马云说，今天很困难，明天更困难，但后天很美好，可好多人却死在了明天的晚上。当工作感到郁闷时，我会到书店或图书馆买书看书，你会发现原来好多领导或名人也有类似的困难与压力，我就会释然，并从中汲取别人缓解压力的好做法。另外，我所学的音乐专业也帮助我摆脱压力。唱唱歌、弹弹琴、欣赏音乐会等等，精神更易放松。另一方面，要正视自己的不足，努力调适。学艺术的人总是喜欢追求善良、美好的事物，态度鲜明不中庸，追求完美不含糊，性格中会有非白即黑的倾向。特别是做学校管理工作后，我常常提醒自己要有平衡意识，看人对事要更客观，更全面，多看老师的优点，用正确的价值观来为人处世。换位思考是最好的缓压之计，改变不了环境就改变自己。这样，当我面临工作和生活压力时，我就能经得起磨练、扛得过压力。”

懂点心理知识找个寄托

如今社会对教师的过高期望，家长对教师有过分要求，而教师的工作不仅靠自身的努力，还要通过学生的成果来展现，因此教师常常身心疲惫，没有收获，反而有挫败感，心理压力更甚。

鹿城区上陡门第二小学心理辅导站站长林婷婷从事教育有十六七年，她说自己接触心理学后，不仅做学生心理辅导工作，对自己在工作和生活中的压力调适也很有帮助。

林婷婷建议，教师们懂点心理方面的知识很重要，了解自身的心理状况，学会悦纳自己，懂得自我调控，从而提高抗压能力。同时很重要的一点是，要找到一些精神寄托，比如养养花，在工作压力大时能转移注意力，有地方释放。

当感觉有压力、脾气不好的时候，林婷婷就会暂时放下，去看看书，做自己喜欢的事。晚上睡不着，看点娱乐节目笑一下。如果几天来为准备开课忙碌睡不好，完成后就要调整自己的生活节奏，早点入睡，或是和朋友聚聚，发发牢骚叙叙旧。平时也注意在浏览网页和书籍中找一些正能量的东西为自己打气。