春季养生来吃花

桃胶杏花木棉花

眼下正是百花开放、争奇斗艳的时节。专家表示，有些花既好看，也是很好的食材，春季养生不妨来吃花。

桃胶：桃胶味甘苦、性平、无毒，有活血化瘀的作用。桃胶的泡发时间为10-20小时。桃胶虽然好吃，但食多不易消化。建议一天服用量不超过15克，空腹忌服，肠胃消化不良者少量服用。孕妇特别在孕早期，尽量不吃桃胶，因其具有活血化瘀的作用。

杏花：杏花能活血补虚，可与桃花一起煮水，当茶饮。杏花的种子杏仁也可药食两用，杏仁分南北，也分甜苦。北杏仁又称苦杏仁，南杏仁又称甜杏仁。一般药用多为苦杏仁，但有小毒，不可多服。苦杏仁能降气止咳平喘、润肠通便，可用于咳嗽气喘、胸满痰多、肠燥便秘之症。为了降低苦杏仁的毒性，要经过炮制才可入药。甜杏仁无毒，能润肺平喘，可用于虚劳咳喘、肠燥便秘之症。苦杏仁和甜杏仁常可搭配川贝一起炖瘦肉或猪肺，治肺虚久咳。

木棉花：木棉花是“五花茶”的主要原料之一，有祛湿功效，最宜初春食用。

3至7月流感高发

辨证治疗好得快

春季气温多变，忽冷忽热，加上空气温暖潮湿，细菌病毒容易滋生。专家表示，每年3至7月是季节性流感的流行季节。专家建议人们注意根据气温增减衣服，预防流感。

如何预防流感？其实很简单，人们只需注意两点，就能在很大程度上预防流感。首先，注意通风，无论在家里、单位、学校，只要是在室内、封闭的环境内，就应该注意通风；其次，在室内咳嗽、打喷嚏时要用纸巾遮挡口鼻，因为流感病毒是通过飞沫或直接接触传播。

专家还指出，流感不同于普通感冒，它对健康的威胁比普通感冒要大得多。尤其是孕妇、婴幼儿、老年人和慢性基础疾病患者等高危人群，患流感后出现严重并发症和死亡的风险较高。接种流感疫苗可有效降低流感所带来的严重并发症和死亡风险。接种后即使感染流感，症状也会相对温和一些。当出现流感症状（发烧、咳嗽或咽痛等）后，应积极治疗。另外，患者应尽早进行自我隔离，不带病上班、上课，并及时戴上口罩，减少病毒传播。

如何治疗流感？专家表示，治疗流感可用中医“温病学”。春季湿气重，湿邪缠绵，温病治疗起来不容易，在治法上着重于祛湿，同时还需用辨证治疗，以解表清理、宣肺化湿。总的来说，对一些高热不退的患者，经中医认真辨证用药配合治疗后，往往事半功倍，病情很快好转。

祛湿提高免疫力

艾灸保健正合时

专家表示，春季雨水多，外湿易入侵人体，机体易为湿所困。但春季又是人体由藏转升、生发阳气的好时机，是排出体内寒湿的好时节，可通过祛湿护阳以提高人体免疫力。

要祛湿先要调理好脾胃，脾主运化，胃主腐熟。若脾胃功能失常，脾失健运，则痰饮水湿易积聚，犯于肺则出现咳嗽咳痰，留于胃则出现纳呆、腹胀、便溏等不适。胃失腐熟，则饮食易积，进而化热。随着病程的延长，可进一步出现脾胃阳虚的症状，如畏寒怕冷、精神萎靡、腹痛、大便溏泄或者便秘等。

人们在日常生活中如何健运脾胃呢？专家推荐食用生姜山药粥或麦芽糖泡茶。生姜可健脾散水，山药健运脾气，两者合用煮粥，较易消化，共奏健脾养胃之功；麦芽糖可健脾益气、滋养胃阴。

春季是保健的好时节，专家建议，人们在家可以做艾灸，通过艾灸的温热作用激发脾经和胃经的气血，以健脾益气、温胃散寒。

儿童可灸身柱。“身柱穴”位于人体脊柱正中，第3胸椎棘突下凹陷中。这个穴位是古代儿童必灸穴，可治疗感冒、气管炎、肺炎、惊风、癫痫、疳积等多种小儿易患病。另外灸身柱还有“助长”的作用，每日艾灸“身柱穴”10分钟，即可提高儿童的免疫力。

中青年灸足三里。俗话说：若要安，三里常不干。足三里能理脾胃，调气血、补虚弱、助消化。灸足三里，可增强体质、预防感冒。

老年人灸关元。老年人体虚、肾阳不足，灸关元可培补元气，治疗诸虚百损。

陈辉

陈悦轩

陈子茵

来源：《羊城晚报》