“绿杨烟外晓寒轻，红杏枝头春意闹”，又是一年春来到。软和的春风吹拂下，枝头的花苞、田间的麦苗、地上的草芽以及林间的鸟儿，一股脑儿都精神了起来，一片万物复苏、欣欣向荣的景象，春天已经悄无声息地来了。

随着气温一点一点的升高，积攒了一整个冬天的慵懒期待着释放。春暖花开的三月，正是锻炼健身的好时光。在南湖区，不少市民安排好了自己新一年的健身计划，活动活动筋骨，提升提升精气神，追赶上春天的步伐和节奏。连日来，记者采访了几位已经开启春日健身的南湖市民，他们中有人习惯宅家锻炼，有人喜欢和朋友团队训练，还有人最爱和大自然撞个满怀，他们正通过自己喜爱的锻炼方式，迎接元气满满的春天。

春日好时光

户外健身闹起来

最近一段时间，南湖区的各大休闲公园变得热闹起来，早起晨练的，午间散步的，傍晚慢跑的，过来锻炼的市民络绎不绝，尽情享受着春日好时光。

家住余新镇余南小区的沈满鸿是个跑步达人，最近只要是不下雨的天气，每天早晨五点不到，他就从家里出发了，一双跑步鞋，一只手机，便开始了环余新跑步锻炼。“老沈，早上好呀！”“老沈，今天跑了多少公里啦？”这几天，他发现开始晨跑的市民明显多了起来，一路上总能碰到几个熟面孔。

跑到余南公园后，老沈会绕着公园多跑两圈，这里有他不少跑团的好友，大伙儿聚在一起跑步、锻炼、健身，再加上如画的公园美景，心情也变得格外舒畅。“这几年家附近的绿化越来越多，公园也多起来，特别是春天到了，大家都想出来动动，边跑步边欣赏风景这本身也是一种享受。”沈满鸿说。

沈满鸿的跑步之路要从9年前说起，当时他的体重一度“超标”，在小女儿的鼓励下他开始接触跑步。没想到，这一跑便停不下来了，他还发起成立了渔里东方跑团，聚集了不少喜爱跑步的运动爱好者，现在团队人数已近150人。这几年，沈满鸿带领跑团跑遍了全国各地的各大马拉松赛事，在北京、上海、武汉、南京等城市留下了他们的足迹，还曾走出国门，赴泰国普吉岛参加了全亚洲规模最大的马拉松赛。

如今春天到了，沈满鸿也开始谋划起一系列的跑团活动，正组织参加全国各大马拉松赛的报名，带着跑友们一起跑进春天里。

“跑步让我收获了更加健康的人生，也收获了更加积极向上的生活态度。”沈满鸿说，跑步后明显胃口好了，吃啥啥香，而且感冒都没了，快60岁的他还常常会被认成50岁，这让他自信了不少，“生命在于运动，我们团有个70岁的大哥，原来都快装心脏起搏器了，坚持跑步后身体现在非常健康。”

对于刚接触跑步的朋友来说，沈满鸿也给出了自己的“小贴士”：最重要的就是坚持，公里数短一点没事，跑慢一点也没事，但一定要坚持跑，一双专业的跑步鞋也是必需品，不然容易受伤。此外，春天跑步还记得多穿一条外套，早晚天气凉，以防感冒。

不一样的健身房

团队训练享受竞技乐趣

“手伸直，注意握杆方式！”“来，准备，三、二、一，30秒！”……中午时间段，在南湖区广益路的CrossFit炼·综合健身馆内，一派活力十足的健身景象。在教练的带领下，数名学员正热情洋溢地开展训练，划船、波比跳、壶铃摇摆，一个动作接一个动作地循环。

“出一身汗的感觉真舒服！”刚刚结束了一个小时的激烈训练，赵意已是满头大汗，但却十分享受这样的锻炼方式，这段时间她已经开始恢复健身，每周至少两节团课锻炼，雷打不动，“过年吃胖了3斤，正好趁着春天锻炼下，减减肥，活力也回来了。”

和传统的健身房有所不同，记者发现，该场馆内看不到跑步机、动感单车等一些大型器械，大片场地都是腾空的，现场放置了哑铃、壶铃、横杆、杠铃片等设备，教练会一起带大家做热身、力量训练、技巧训练、有氧训练等，整个团队会一起完成一堂课的体能训练。结束训练后，共同训练的会员们还会拍一张集体照，仪式感满满。

CrossFit这一新兴起来的健身方式，起源于美国的健身训练体系，正受到越来越多市民的喜爱。在赵意看来，这样的训练方式让她更容易坚持下来，和传统健身有所不同，CrossFit训练时，每一天、每一周的课程安排都不一样，更有趣味性。“而且当大家在一个团队里，就像是共同上一堂小体育课，非常有融入感和集体感，当我累得时候，坚持不下去的时候，大家都会相互鼓励打气，彼此竞技比赛，看到其他人都在继续努力训练，也会和他们一起坚持下去。”赵意说。

健身教练朱其兵开展CrossFit训练有三年时间了，对于健身，他说最关键的就是不能急于求成。“不是说，办张健身卡就好了，我就可以瘦身了，要饮食+运动双方发力，养成良好的生活和锻炼习惯最为重要。”朱其斌也表示，刚开始锻炼CrossFit的朋友，要注意评估自己的身体情况，循序渐进开展锻炼，最好找专业的教练进行指导。

宅家“云运动”

游戏、视频健身受欢迎

有人喜欢团队训练，也有人喜欢宅家自己训练，成怡选择的就是后者。作为一名朝九晚五的白领，她也希望能利用晚上的时间多动动，但一想到去健身房要赶着吃饭出门，准备很多东西，开车停车也很麻烦，她锻炼的热情就去了一半。

前段时间，健身游戏《健身环大冒险》火了，成怡提前做了很多功课，网上查资料，也问了几个朋友，她感觉这样游戏形式的锻炼比较适合自己，最终决定入手。700多的价格，可以得到一个健身环设备、一条识别下肢运动的腿部固定带和一个游戏卡带。

“Switch游戏机我是之前就买了，所以这个价格也不算贵，比起去健身房来说可便宜了不少。”从年前开始，成怡和老公在家中开始了自娱自乐的锻炼，每天一个多小时，坚持了3个月，“我还配合着控制饮食，以前喜欢喝的奶茶等一些高热量的食物都不吃了，瘦了20斤，效果还是比较明显的。”

那《健身环大冒险》是一款怎样的健身游戏？成怡说，比起简单的跑步等常规训练，游戏健身有剧情参与感，边玩边闯关，各种锻炼的形式也比较多，玩家可以跟着屏幕中的提示完成跑步、高抬腿、深蹲跳等一系列动作，中间还穿插着小游戏，操控游戏人物前进、打怪、通关，完成后还可以看到自己完成的时长、动作组数、消耗卡路里等数据，非常有乐趣。目前，成怡的游戏玩家账号已经打到了297级，完成了第三轮的通关。

和成怡一样，“90后”钟昕予也同样享受一个人在家锻炼的时光。今年大四的她，开年后正在嘉兴实习，平常工作下班，她就宅家锻炼，关注了视频网站的一些健身和瑜伽博主，比如帕梅拉、韩小四、周六野等，结合自己的身体素质选择课程，跟着视频内的教练进行运动。

“居家运动更加方便，而且运动装备也比较简单，像我就买了瑜伽垫、泡沫轴等器械辅助锻炼就可以了，两天一锻炼，每次半个小时左右。”钟昕予说，虽然健身房运动氛围好，但对“学生党”有一定的经济压力，“对于我来说，居家运动性价比更高，而且也一样能达到出汗健身的效果。”