文 廖宏龙

指导医生：浙江新安国际医院中医科主任、主任中医师、嘉兴市名中医

卜昌荣

江南的夏天，梅雨是一种挥不去的哀愁。“梅熟迎时雨，苍茫值小春。”梅雨不仅给人们的生活上带来诸多不便，也给人们心理上带来些许烦忧。梅雨季，对许多人来说，特别“难熬”——潮湿的气候让人不爽，家里的湿气重了，席子上、木质地板、桌椅上还容易长霉菌，人也变得易躁易怒，焦虑不安……

近日，家住禾兴南路附近的吴先生（化名）就因他父亲遇到的问题犯了难，随着梅雨天的到来，老人出现胸闷心慌、血压升高等症状。尤其是老年人还通常想要省电费舍不得开空调，导致吃不好睡不着。吴先生为此将父亲送到了医院，经过中医科医生的医疗嘱咐，才让事情有了转机。

黄梅天易患多种疾病

据了解，梅雨是指每年6月中旬到7月上、中旬，我国长江中下游区域内出现的连续阴雨天气。此时，器物易霉，故亦称“霉雨”，又值江南梅子黄熟之时，故亦称“梅雨”或“黄梅雨”。雨带停留的时间被称之为“梅雨季节”，梅雨季节开始的一天称为“入梅”，结束的一天称为“出梅”。

浙江新安国际医院中医科主任卜昌荣，在介绍黄梅天对人的影响时谈到，黄梅天气具有湿度大、热度高、气压低等特点。通常来说，黄梅天气对人的影响分两个方面，一是生理上的，二是心理上的。

卜主任介绍，比较常见的是胃肠道疾病。进入梅雨期后，降水明显增多，同时出现高温高湿天气，正是肠道疾病的多发季节。此外，梅雨季节最适宜霉菌的生长繁殖，常常在家里放一个晚上的食物就会霉变。并且，霉菌毒素可以引起人体急性中毒、慢性中毒和致畸、致癌，以及使体内遗传物质发生突变等。

其次，黄梅天的呼吸道疾病例如哮喘也是比较多的。螨虫是引起过敏性哮喘、过敏性湿疹等多种疾病的罪魁祸首，螨虫喜湿热、怕光。梅雨季节里一旦出现返潮现象，最易滋生螨虫。

此外，闷热天气容易诱发皮肤真菌感染，梅雨季节也是皮肤科疾病的高发期。真菌喜好温暖、潮湿的气候，每到梅雨季节，由真菌感染引发的头癣、体癣、股癣、手足癣较为多见。

值得一提的是，黄梅天对人的心理影响也是非常大的，黄梅天气压低，天气闷热，人们常常感到胸闷气短，烦躁不安。入梅后心血管疾病的发病率也有所上升，主要是因为低气压增添中老年人的心脑功能负担，加上阴雨天不宜外出活动，闷在家里心情难免浮躁。

科学预防亦可安稳“出梅”

其实，黄梅天最重要的是一个“养”字，要知道如何养身，通过对自身的调节，以及一些科学的预防措施，照样能够安稳“出梅”。

卜主任提到，首先，温暖潮湿的环境是螨虫等虫类生长的温床，要保持家中的被子、床垫、枕头等干燥，需要经常在阳光下暴晒。梅雨天，建议家中可以备些除湿的干燥剂，床单被套要勤洗勤换，洗的时候最好用热水，这样可以杀死螨虫。此外，这段时间如果要睡席子，每天最好用热水擦干净。

其次，要注意家中的清洁卫生，特别是饮食卫生，要特别注意生熟食物分开，避免交叉感染，隔夜餐须回锅加热熟透，冰箱里的食物不能存放太久。所以在梅雨季节里，尽量做到少量、多次购买，多吃新鲜、清淡易消化的食物。

梅雨季节，天气湿热，人容易疲倦，胃肠功能也会减弱，日常饮食中要减少油腻和辛辣，切忌贪凉，增加新鲜蔬菜水果，补充水分和维生素，多吃些健脾利湿的食物如薏米仁、白扁豆等。

然后，要注意保持室内通风，想靠紧闭门窗来隔离外部湿气，作用不大。何时开窗通风，有讲究。太阳未出时，浑浊空气沉积地表，开窗会导入不洁空气，对健康不利；中午空气湿度大，引入室内会觉得闷热，助长细菌滋生。清晨7-8点空气流畅、傍晚5-7点空气湿度低，这时开窗通风最科学。

还要注意多锻炼。要想顺利度过黄梅天，需要我们把更多的时间和精力放在平日里的锻炼上，养成良好的健康习惯，保持适当的体重，保证足够的睡眠，均衡饮食等。卜主任提到，运动最好是适量运动，保持每周三到四次，每次四十到五十分钟即可。

梅雨时节，气压比较低，人体血液内的含氧量相对较低，体质不好的人就会觉得有些憋闷不适感，这样的季节我们要特别注意适当运动。

同时应该注意，高温高湿的环境里运动，出汗一般都比较多，运动之后，要及时擦汗，及时补充水分，有条件的应该更换衣物，避免汗出当风，防止感冒。

炎热夏季，外出活动的时间也需相应调整。最好不在日晒强烈的白天出门锻炼，清晨是交感神经较兴奋的时段，也不适宜锻炼。建议尽量傍晚出门。

再者，避免外在潮湿伤身，梅雨季节里，雨量比较大，空气潮湿。要尽量少在潮湿的地方逗留，可以在家里较潮湿的地方放置一些干燥剂，要多通风，保持室内湿度适中。

最后，要调适心情安静处之。黄梅天体感不适、心情压抑烦躁易使原有的心理疾病加重或复发。应注意休息和调节情绪，保持充足的睡眠。