作者：梁冬

出版社：上海科学技术文献出版社

出版时间：2021年1月

【关于本书】

我国睡眠障碍人口达4亿，而且在持续增加，并呈现低龄化趋势。睡眠障碍会导致脱发、皮肤变差、记忆力减退、注意力分散、创造力降低、情绪低落或暴躁、免疫力减弱、增加心脑疾病发作概率等问题。而睡眠障碍的主要诱因，在于工作、情感、家庭、经济、人际关系、未遂意愿、突发事件、不良习惯等，简而言之，睡不好，是心病。

梁冬，曾任百度副总裁、凤凰卫视主持人。本书总结了他10余年的研究成果，逐层剖析失眠症结，借鉴传统医学和现代心理学、医学普遍共识，以及中国传统智慧，帮助读者发现焦虑所在，追寻人生意义，锚定心之所向，获得精神上的安宁和笃定，不但每天从睡眠中更好地醒来，也通过日复一日的自省、觉察，通过改善自我管理和自我认知，越来越好地从迷失以及无谓的妄想中觉醒，做自己想做的事，成自己想成的人。

【精彩文摘】

关于睡眠的两个猜想

从10年前开始，我慢慢形成了一些关于睡眠的猜想。

迄今为止，还没有人充分证明过这些猜想，它们没有什么严格的科学依据，完全基于我个人的观察。

让我们从一个问题开始：假设你处于躺着的状态，那么睡着和没有睡着，为什么有这么大的不同？

用简单的物理学的道理来说，假设你晚上一动不动地躺在床上，没有产生位移，就算你想事，可能消耗的能量也不比白天多；而你如果睡着了，哪怕做梦，脑子也是在运转的。那为什么睡觉就舒服很多？甚至有时你只睡了5分钟，就感觉精力充沛——只要5分钟。

这就说明一件事：如果人体是一辆车，那么睡觉这个行为，不是把车开进了停车场，而是把车开进了加油站。就像我们晚上即使把手机关了，可要是不充电的话，第二天早上起来还是没电。但是关了手机之后去充电，它的电量就增加了。

所以我的第一个猜想是：睡眠一定包含“加法”，它加了什么东西进去。

既然加了什么东西，可没有吃，也没有喝，甚至晚上睡觉还会出汗，多少还有点能耗，那到底加了什么呢？

有一种观点说，那是因为睡眠的时候，有些脏器持续生产热量，热量存储了起来就变成了能。但这种假设并不能解释，在没有入睡的情况下，即使不动、不思考，还是会觉得疲惫。为什么睡着仅仅5分钟，就可以迅速给自己充电？所以我觉得这个解释不够充分。

后来想到《道德经》上的一句话：“负阴而抱阳，冲气以为和。”说人是需要“冲气”的。气来自哪里呢？来自天地。天地之间有气灌到身体里去，这个听起来有点荒诞，如果第一次听到这个理论，你会觉得这是巫术，或者起码是不科学的。但是如果它不是“气”，是另外的东西呢？

我们还可以举别的例子。

除了前面提及的手机无线充电技术，前段时间还有一种传闻，我一直期待，但没有出现：有种装置，可以跟5G或Wi-Fi的某些频段共振，只要上网就能充电了。这是典型的借助共振充电的原理。

这个在物理层面经常发生，甚至两个人之间也是，如果他们之间共振，就互相给力。这种共振能把一个人从天津拉到北京南站——我们以前有个同事，他女朋友常常从天津乘高铁到北京南站，而他从海淀跑到南站去约会。两个人见面，然后吃顿饭，聊聊天，聊完又各自回去了。这样很累，是什么东西让他们甘之如饴呢？因为他们要交流，彼此有很多话想说，所以思想上有共振，而共振这个东西会带来“能量的交换”——他们现在结婚了。

在物理学中已经证明过，可以说能量传递都是透过共振进行的。道家的“冲气”和手机的无线充电给我的这个启发，成为我提出我的睡眠猜想的“助缘”。

人处在睡眠状态时，其脑波频率与清醒状态是不一样的。我认为，也许有这种可能：只有切换到这个频率，它才能跟在清醒时不能够共振的频率进行共振。不管是磁场、电磁场，还是其他的场。

所以，除了摄取食物的通道，人体可能还有另外的“精神能量”的输入通道，类似舒曼共振，这个通道以无线的形式实现，可能跟地球磁场有关。我们深度睡眠时，脑波为0.1～4赫兹，比清醒时低很多，更接近地磁频率。就像我们把收音机调频从106.9赫兹调到了101.2赫兹，进入了一个新的调频，收到了新的节目一样。

我一直觉得应该有一个这样的设备，可以通过对身体频率的调整来实现“快速充电”。前段时间我看到俄罗斯的一个设备，就是用这种调频的方法，让人迅速进入睡眠状态的。

既然手机可以做到“充电5分钟，通话2小时”，那我们能否让人体也实现“快充”？如果可以，那就是一个伟大的事情，以后床就变成了“充电宝”，人躺在上面，用最快的速度得到充足的氧，还有与睡眠阶段脑波相匹配的生物磁场、生物电，然后“满血复活”。

这个理论只是我的一个猜想，一旦它可行，那将会彻底改变人类的生活。

既然脑波是一系列的波，那脑机接口已经呼之欲出了。特斯拉首席执行官埃隆·马斯克之前宣布，他们已经在老鼠身上实现了脑机接口。

那么我的第二个猜想就是：如果是这样的话，睡眠就像是一个与各种频率相关的能量整理补充过程，除了充能量之外，从技术上来说，还可以充信息。换言之，我们以前的冥想、打坐，完全可以外部化，变成固定频率充到脑子里去，那么，“批量成佛”的时代就会来临。

这时候，知识也可以上传了。而知识如果能上传，就可以在其中携带私货，谁拥有上传能力，谁就可以把“私货”写在里面——我在百度公司工作时，曾经有第三方商家跟我说，如果百度公司出钱，就可以让百度应用的一些个案进入计算机考试提纲。我们当然绝对不接受了，后来发现这个商家其实是骗子。

但技术上来说，如果有些知识和意识形态、价值观，以脑机接口上传的方式直接灌进去，那些被灌输者是毫无抵抗力的。而拥有上传能力的人，就可以定制出具有特定价值观的人群，比如多少人是艺术家，多少人是运动员……理论上来说，这个技术有可行性。

如果可以通过脑机接口上传，那或许也可以下载，比如把梦给下载了。那我们就可以借助这个工具，来看待真正原始的梦是什么——但是也很有可能，以后你根本就没有资格做自己的梦。你每天做梦的时间都被各种教材、知识填满。现在小孩从出生到大学要学的所有东西，甚至更多额外的东西，都在你做梦的时候完成上传。如果你还有余力，可以把你的意识联网，变成“梦联网”。而如果“梦联网”可行的话，那么我们就直接在梦里面完成对接、交流，就可以打牌，甚至在梦里直接完成支付，一个念头把钱就给你了。

这个“盗梦空间”就可怕了，未来的黑客不是潜入你的电脑，而是直接进入人脑。一笔钱不光从你的账户上刷掉，还要直接从你的记忆里刷掉，你就根本不会记得曾经赚过这笔钱。不知这时区块链的接入能不能避免这种作弊行为。

还可以进一步推论，如果“梦联网”实现，那么养老产业就会彻底改变。我们现在还跑到日本去学习“介护”——怎么让老年人自己锻炼，提升老年人生活品质……到时候根本就不需要了，人们老的时候，很可能因为护理成本太高，所以一堆老头、老太太全部泡在营养液里面，然后通过接口，让他们的意识跑出去，该唱歌就唱歌，该跳舞就跳舞，只要不违反法律，怎么乐呵怎么来，但是躯体就一直靠营养液维持。这样就没有物理空间的搬运，也不需要照顾，你脏器好不好无所谓，反正每个脏器都可以换。那个时候既是永生又是永死，差别就是你还有没有续费的能力。那时人分成两种，有能力泡在里面的，和只能在外面巡逻、搬营养液的。

这是“脑洞”大开的事情，但我认为，可能最终只有这样去处理这个问题，养老才不再是问题，只是还需不需要这样处理的问题而已。教育、广告、金融、养老、娱乐、游戏……方生方死，方死方生，色不异空，空不异色，真实就是虚幻，虚幻就是真实。

（节选）