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记者

陈乙炳

文/摄

越来越多的老年人玩上了智能手机，如何避免成“网瘾”？本报2月23日的这则报道引发广泛关注。越城区一位93岁的老人专门给记者写来一封信。他在信中谈到，在接触智能手机近一年里，他不但没“患”上手机依赖症，还让“微信”这样的沟通平台发挥了正面效应。他是如何做到的？老年人该如何避免沉湎网络？

耄耋老人的“群主”生活

“老人只要正确玩微信，对社会、对家人、对自己都是会有正面效应的……有37位至亲、街道社区负责网络的同志加了我的微信，通过近年的活动，（我）改变了小辈们的看法，老人（也）不再孤独，不再寂寞，受到了街道和社区好评。”

这是家住越城区白华庵弄的章谷形老人在信中写的一段文字。耳聪目明，见过的人都用这样一个词来形容这位93岁高龄的老人。在子女们眼里，这位老人还特别喜欢接触新事物，对生活始终充满热情。

去年6月初，老人给自己配了个智能手机，开始接触微信。他特意创建了一个“章家家庭群”，自己担任“群主”，“30多名成员分布在上海、宁波、合肥以及绍兴，平常难得能聚在一起，而现在通过微信群，我们随时能了解各家的近况”。

每周一三五，老人还会在群里发自己写的小文章。“文字不多，以顺口溜的形式写邻居、地名和我自己的故事。每天晚饭后自编一个谜让大家猜，以便活跃气氛。”章老先生说，目前他已撰写“群文”132篇，开展午后茶语、群主夜坛等微信沙龙百余期。此外，他也关注孩子们发的内容，看到负面情绪或不恰当的言论，他就提出反对意见。

前几天，一个小辈很受启发，在微信上给他发来一段话：“爷爷写的文字，我们年轻人看了还是有警示作用的。也许这些道理我们都懂，但因为人性有很多缺点，懒惰、妒忌、眼光狭窄……所以需要有人不断提醒、监督。”

虽然玩微信还不到一年，但章老觉得收获还真不少。“大脑越来越开窍，打字打出好味道，有空游游朋友圈，天伦之乐在网上。”章老先生这样评价。

限时玩手机，培养多种爱好

章老先生说，之所以学习使用微信，是想通过网络来了解年轻人、融入他们。他说，几次家族聚会上，都发现年轻人在看手机，“我让他们多看报纸多了解时事，他们竟说‘网上都有’。我就不信，要亲身实践去引导他们”。

他用自己的经验告诉小辈们，手机世界包罗万象，但至少有一点应引起注意——长时间盯着手机屏幕，对健康肯定是不利的。此外，看网络新闻容易浮光掠影，还是应该沉下心来写点感悟，做一做读书笔记。“好的内容我们要用起来，比如用好微信的沟通功能，亲戚之间随时聊一聊，确实增进感情。”章老先生说。

记者了解到，每天章老累计花2～3个小时在手机上，而将更多的时间用在了其他兴趣上。他把时间安排得井井有条：早上5点半起床，7点左右早锻炼回来，看完当天的报纸后，他才会拿出手机，看一看微信群内留言、浏览一遍微信朋友圈。“把时间都排满了，生活就不会孤单，更谈不上网瘾。”章老先生说。

家住越城区南江枫林小区的朱祖培，今年73岁。对于爱好文学写作的他来说，用上微信反而多了一种发表文章的途径。三年来的每周五，他都会在微信朋友圈上发表自创的原创随笔，内容涉及生活感悟、对年轻人的启示等。

据一位采访过他的同事回忆，老人花在手机上的时间不多，更多的是外出采风，为写作收集素材。回到家后，他更愿意看书和写作。朱祖培爱好广泛，除了文学，也喜欢唱歌、唱京剧。社区里的宣传栏、黑板报前，也时常能见到他忙碌的身影，用毛笔或粉笔写字，定期更新结合时事、紧跟形势的内容。

心理专家：

子女要做好老人“网管”

日前，中国互联网络信息中心发布了第39次《中国互联网络发展状况统计报告》。报告显示，截至去年底，40岁以上网民群体占比为23.1%，已接近青少年网民数。不同于一些年轻人在网络上忘乎所以的投入，老年人的“网瘾”中没有“争强好胜”，更没有“装备需求”，他们中的很多人仅仅是想寻求情感慰藉。这也是棋牌类游戏、单机小游戏、农场类社交游戏等最受老年人青睐的原因。

避免沉湎网络，除了老人要自律外，子女又能做些什么？

“来门诊的求助者，大多是子女在外的空巢老人或随子女进城的老人。他们生活比较孤单，学会手机上网后，更容易沉湎于视频、微信等。”绍兴市第七医院主任医师田国强说，对于青少年“网瘾”，家长们往往会想尽办法限制、干预，但老人上瘾了，做子女的常常束手无策。其实，子女也不妨做好老人的“网管”，严格限制他们使用手机的时间，耐心解释危害性。

田医师举例说，越城区有一位70多岁的老人经常半夜点赞微信朋友圈，家人担心这样会影响老人健康，于是想了一招：一到晚上就偷偷切断无线网络，老人问起就说网络信号断了。“用手机流量上网，老人还是心疼钱的。一段时间后老人也就习惯了。”田医师说。

绍兴德森心理咨询中心咨询师王越建议子女常回家看看。手机再好，视频聊天再逼真，也比不上家人在身边的陪伴。子女要鼓励老人更多地走出去，到社区活动室，跟其他老人一起打牌、下棋、泡茶聊天或读书看报，培养更多兴趣爱好。此外，网上有不少诈骗、谣言等负面内容，子女也要积极引导，让老人正确认识。

章谷形老人写来的信-->