“每天从早忙到晚，累得够呛，本以为会变瘦，结果体重反而一路飙升。”这是在某互联网公司工作的白领王晶的吐槽，不过，这是许多白领职场生活的一个缩影。日前，某人力资源服务机构发布了一组白领健康数据，在随机调查的数千名白领中，超过六成的白领认为自己“过劳肥”。对此健康专家表示，“过劳”确实会“肥”，主要原因是睡眠不足、运动量少、饮食不规律以及压力过大。

■调查：

半数白领认为“老”3岁

此次调查通过微信随机的形式，对数千名白领进行了问卷调查。调查数据显示，有62.27%的白领认为自己存在“过劳肥”现象，认为自己胖了10斤以上的白领占27.36%。

另外，有69.81%的白领认为自己存在“过劳衰”现象，其中认为自己“老了”3岁以上的白领占50.94%。

尽管上述数据仅仅为白领们的个人感知，但白领群体普遍存在的“亚健康”现象已经成了不能回避的事实。根据中智北京联合中国健康促进与教育协会医院分会2016年发布的《北京白领健康调研白皮书》显示，颈椎病、超重/肥胖、龋齿、慢性咽炎、痔疮、腰椎病、腰肌劳损、胃炎、高血脂、妇科疾病已经成为白领群体的十大常见病。

在调查中，有超过八成的白领支持将“过劳衰”列入工伤，同时也有65.09%的白领支持将“过劳肥”列入工伤。

■专家：

四大原因造成“过劳肥”

认为自己“过劳肥”有没有科学依据？对此，专业人士表示，“过劳肥”即过分的劳累产生的肥胖状态，造成这一结果主要有四大原因。

第一个重要成因是睡眠减少了。“不是不想睡，是没时间睡。”专家说，白领工作节奏快了以后，大家只有牺牲自己的休息时间。而研究指出，睡眠缺乏影响体内的一种激素“瘦素”的分泌，它是维持体重的重要元素，在20世纪90年代中期被发现，又叫消脂素，其主要作用就是遏制食欲，使人产生饱腹感。而瘦素分泌减少，饥饿激素会增加，身体便会渴望更多的高脂肪、高碳水化合物，从而进入恶性循环；第二个原因是运动少，每周运动时间如果低于150分钟，肥胖的几率会明显增加；第三个原因是吃饭没规律，饥饿时间太长，吃饭的时候就很容易超标。第四个原因是精神压力过大，压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下，从而增加人的食欲，提高对碳水化合物的需求。尤其是女性，在高压下最爱吃甜品、奶油类食品和咸味小吃。“这也是跟大脑有关系，人在吃高脂肪的东西时，会给大脑带来一个欣快感，叫做内啡呔释放。所以我们要学会释放自己的压力”。

■措施：

作为职业疾病进行干预

据了解，现如今企业在员工健康福利上的投入还以“事后干预型”福利为主，提到员工健康管理首先想到的往往是“老三样”——体检、医疗社保/商保以及带薪病假。但这个常规思路已经不再符合企业员工健康的实际需求了。在采访中，不少白领认为企业应该提供“事前预防型”的健康管理服务，比如建立健康档案、提供身心健康咨询、增设办公健身设施、提供健身倡导等。

在欧美、日本等国家和地区，早已将“过劳肥”作为一种职业疾病进行干预。比如，在日本，法律规定每年体检测腰围时，男性不能超过85厘米，女性不能超过90厘米，一旦超出范围必须自行减肥，如果员工减肥不力，企业还可能因此受到处罚。

在美国，有些州通过采取强制措施来预防肥胖的问题，例如减少写字楼周边自动售卖机里软饮料的数量，向垃圾食品制造企业收税等。

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出现“过劳肥”该怎么办？

1.合理膳食

饮食上，保证一日三餐均衡，不暴饮暴食。多选择低糖、低脂、高纤维、优质蛋白的清淡食物，多补充维生素，可以多吃五谷杂粮。

2.适当喝茶

多补充水分的同时，可以考虑多喝茶。当压力过大时，多喝茶水能够帮助身体排除激素，稳定情绪，还可以提神醒脑。选择荷叶茶、花草茶为佳，帮助身体排清体内堆积毒素。

3.养成规律运动习惯

可以选择多跑跑步，能够缓解压力，增加氧气和营养物的供给量，增强体能。还可以选择做瑜伽，练习瑜伽可以让心情平和，情绪稳定。还能够锻炼身体柔软性，燃烧脂肪，保持身材苗条。

4.学会舒缓压力

舒缓压力的方式有很多，比如K歌、做家务、逛街、看电影、听音乐等。通过这些方式可以将心中的压力发泄出来，做家务、逛街等方式还能增加一些运动量，加速血液循环，保持一个好心情。

过劳肥看似是小事，长期不注意导致更严重的疾病可就是大事。压力太大的时候，千万要注意调整自己的心态和生活习惯，不可因为工作多忽视了身体健康。

综合《北京晨报》