深呼吸可以让人平静，这是由于它迫使你把注意力从那些使你紧张的事物转移到身体上，　如果你感到有些压力或精神紧张，可以试试“478”呼吸法。

1.闭上嘴巴，用鼻子吸气，默数4拍；

2.屏住呼吸，默数7拍；

3.然后呼气的同时默数8拍。

如此重复至少3次，花费时间不到2分钟。

作用原理：副交感神经受体位于鼻孔内壁及鼻窦上，所以通过鼻子呼吸有助于提高镇静效果。而屏住呼吸会增加血液中的二氧化碳，从而使血管放松、血压降低。

秋燥如何补水

要想活化肌肤细胞，就要增加细胞中的水分——细胞内液，但仅仅靠喝水是不够的，还要提高体温，促进细胞和肠胃的功能。因为这样可以提高水分的吸收率，通过血液充分地给细胞补充水分。

为何喝水多，皮肤依然干燥？

体温低的人因为血流不畅，细胞和肠胃的功能也很低下，不能很好地吸收水分，所以水分会滞留在细胞和细胞之间，以及肠胃、泪囊、鼻腔等身体的腔状部位和凹陷部位，使排泄力和体温进一步下降，导致出现色斑和各种不适的症状。因此，要想使肌肤变美丽，就要提高体温，增强细胞和肠胃的功能。

那么，该如何正确补充水分呢？

首先，要停止喝冷水。现在到处都有自动售货机，所以人们就更频繁地喝着各种饮料。这种习惯需要改变。

其次，多喝胡萝卜汁和加了红砂糖或蜂蜜的生姜红茶、香草茶等。这些水分能提高排泄力和体温。

专家提醒，如果外出时不方便榨果汁和做生姜红茶等，可以从超市购买红茶和100%的苹果汁。还可以买裹有红砂糖的姜糖，把它加到速溶红茶或热水中饮用。因为白砂糖会使身体发寒，所以尽量使用红砂糖。建议将红砂糖放到盒子中随身带着，以便随时加到红茶中饮用，或者把它当做甜食直接吃。如果街上有卖100%鲜苹果汁和胡萝卜汁，也可以从这些店买来饮用。

家庭储备药物注意“5防”

正所谓“有备无患”，一般人都会在家里储备一些常用药品，特别是有小孩的家庭。但是储备药物不是买回来放那里就行了，储备药物时有几件事一定要注意。

1.防止过期

我们建议家长在家里储存一些宝宝常用药物，但这些储存的药物并不一定都能派上用场，有时候时间久了放过期了家长也没注意，等到需要时拿出来就给孩子吃，服用过期的药物很容易对健康造成不良影响。

应对措施：防止给孩子吃过期药，首先给孩子服药前一定要看看药品说明书，看看是否还在保质期内；其次要定期清理药箱，将已过期或即将过期的药清理出来。

2.防潮

有些药物非常容易吸收空气中的水分，如儿童类风湿常用的阿司匹林就是一种易吸潮的药。它吸潮后会分解成水杨酸和醋酸，具有强烈的酸性，对胃的刺激性大大增加，严重的还会导致胃黏膜出血。

应对措施：药物最好用密封袋或密封盒装好，放在干燥的地方保存。

3.防污染

很多儿童药物都做成糖浆，如止咳糖浆。这类药物因为加入了糖，很容易滋生细菌，因此一定要注意防污染。

应对措施：服用这类药物，不要让孩子用嘴直接对着瓶子喝，而要先按刻度倒到碗里或杯子里；用完后要拧紧盖子，而且最好在短期内服用完；如果时间隔太久，即使没有过期，也不要给孩子服用。

4.防高温

孩子常用的药物中，酶类、益生菌类怕高温，其中酶类药物如多酶片，在高温下会凝固坏死；而益生菌类如妈咪爱，是有益的微生物，高温也会把它们烫死，失去药物的作用。

应对措施：这两类药应注意应温水送服，并且注意低温保存。

5.防日晒

西药是化学制剂，阳光中的紫外线会加速药物的变质。特别是维生素类和抗生素类药，遇光后颜色会改变，药效也会降低，甚至会变成有害、有毒的物质。比如最常用的维生素C片剂，如果在变质后服用，就会使人产生胆结石。孩子常用的鱼肝油也很怕光，遇光后药效会降低。

应对措施：药物应该存放在储物柜等阴凉的地方，一定要避免阳光照射。本报综合