所有的儿童都要上学，都有近视的可能，虽然说普通近视不算病，但是一定要预防高度近视，而且最好的就是终身不近视。下面说说，如何让孩子在学习过程中预防近视，保护视力。

一、使用电子产品要限制时间

孩子用电子产品要限制适当时间：小学生每次少于45分钟；2岁以下儿童尽量避免操作电子视频产品；0到6岁儿童使用电子视频产品每次不宜超过20分钟，每天累计不得超过一小时。

二、读书写字遵照“三个一”的规范

要记住，书本距眼睛一尺，胸部离桌子一拳，握笔时手尖距鼻尖一寸。学习时注意劳逸结合，避免长时间近距离用眼。如果出现不良的用眼习惯要及时去做眼部检查，确定是否要矫正视力，是否配戴眼镜，避免快速加深度数。

三、多多远眺

无论学业多重，都要留出足够的时间进行室外远望、室外活动和体育锻炼。即使不看书，屋内的视野也仅仅几米，长期在室内会让眼睛的调节能力弱化。

四、真性近视后要佩戴合适的眼镜

真性近视后要佩戴合适的眼镜。如果不戴，看不清物体时就会拼命的眯缝眼，眼球受到过度挤压，会让视力加速退化，尤其容易发生病变，甚至有人在未到高度近视时已经有了明显症状。

职场新人小心小肚子“发膘”

又到了毕业生初入职场的季节，在适应新环境的过程中，除了努力工作，也要谨防小肚子“发膘”。

坐姿差　很多在办公室工作的人都喜欢趴在桌上办公，殊不知，这样的坐姿最容易导致脂肪堆积于腹部。而且长期维持这样的姿势，还很容易造成颈椎、腰椎等疾病，不可小觑。

专家提示：办公时最好有意识地提醒自己维持正确的坐姿。即上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。

不爱动　长期久坐缺乏运动会产生胰岛素抵抗，引起体内脂肪代谢紊乱，导致脂肪堆积于腹部。

专家提示：预防久坐引起的小肚子“发膘”，除了要在工作间隙多做运动，还可以在下班时有意识地多走些路。如果坐公交车下班，不妨提前两站下车，走路回家。

饮食乱　暴饮暴食、饮食不规律都是小肚子“发膘”的诱因。暴饮暴食的人用食物来抑制激动的情绪，如果再缺乏运动，那必然会导致脂肪堆积，而腹部最容易中招。

专家提示：吃零食很容易发胖，尤其是小肚子部位。最好不要边看电视边吃零食，特别是花生、瓜子、核桃等油脂含量高的，很容易一不小心摄入过量。

　压力大　压力大会导致神经调节系统异常，从而影响体液调节而导致内分泌紊乱，最终使脂肪代谢发生异常，脂肪堆积在小肚子上。另外，压力大，一些人会没心情锻炼，反而去吃大量的食物来排解压力，造成了恶性循环。

专家提示：当感觉压力大时，首先要调整好心态。很多事情感觉压力大，其实是心态不够平和。

白露节气

注意保暖多防病

谚语说“过了白露节，夜寒日里热”，是说白露时昼夜温差大。还有句古语说“白露节气勿露身，早晚要叮咛。”这也是在提醒人们白露时节白天气温比较温和，但早晚凉爽，在穿衣方面要多注意。

白露时节，支气管、哮喘发病率很高，要做好预防工作，排除诱发因素，过敏体质的人应该注意花粉、粉尘、皮毛、牛奶、鸡蛋、鱼虾蟹、油漆、药物等，尽量避免与之接触。另外，调整身体和精神状态，避免情绪压抑、过度操劳。在饮食上也要慎重，少吃或不吃鱼虾蟹、生冷腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物，多吃青菜、萝卜、葡萄、柿子、梨、芝麻、蜂蜜等润肺生津、养阴润燥的食物。

预防秋季常见病也可以通过体育锻炼增强体质，如打太极拳、练气功等比较舒缓的运动方式都很合适。另外每天用冷水洗脸、洗脚甚至洗擦全身，对疾病也有极好的预防作用。

天气转凉后，还容易导致胃部抽搐，引起腹泻、恶心等症状，尤其是那些比较瘦而且平时胃就不大好的人，胃部的保暖非常重要。因为瘦子通常胃壁较薄，在气温变化的情况下更容易产生痉挛，轻者导致胃痛和消化不良，重者可能产生呕吐和腹泻等情况。胃部受凉还会导致“肠易激综合征”，直接表现就是腹泻，导致疲劳和浑身无力，甚至会发生脱水等情况。

所以，白露以后要注意保暖，特别是一些年轻的女性，不要舍不得换下夏天单薄的裙子，也要少吃生、凉食物，多吃熟食和暖食，尤其不要在早上吃水果和喝凉水，避免肠胃受到过度刺激。

本报综合