椅子已成为现代人健康的隐形杀手。只要长时间保持坐姿，肌肉就会进入“假死”状态，即使平时喜欢运动也无法抵消久坐的副作用。幸运的是，避免久坐成疾的方法很简单：只需每半个小时起身活动2分钟，就能唤醒全身。

首先，要设置好闹钟每半小时响一次，然后放在自己够不到的地方。闹钟响起时你就必须起身将其关闭。

你可以借机去趟厕所，或去茶水间倒杯水。

做平板支撑。这个动作能同时活动三大肌肉群：手臂、腿部和核心肌肉群。脸朝下俯卧，双脚合拢，前臂放在地面上，上臂保持笔直；收腹提臀，用力将身体撑起，使头部、肩部和脚保持同一直线。坚持25秒钟以上，最好能撑过2分钟。

尽量远走或爬楼梯1分钟，再快速返回办公室。

抬起膝关节，练习高抬腿踏步，或者只保持站立的姿势，此时所需的能量比坐着要多30%。

重复起立、坐下这一动作，同时背部保持挺直，手不能去扶椅子，要放于身体两侧，或向前平举，利用腿部和臀部肌肉的力量起身，然后缓慢坐下。

建议平时可以坐在健身球上办公，它能充分调动腿部肌肉、臀大肌以及核心肌肉群。

雾霾天别戴隐形眼镜

雾霾天气越来越多，“身经百战”的人们已经能够娴熟地保护自己了，出门戴防护口罩，回家立刻洗脸，但眼部的防护却常常被忽略。尤其是那些戴隐形眼镜的人，雾霾天气会加重眼部不适。

眼角膜直接暴露在空气中，与空气进行氧气和水分交换、代谢物排放等。也就是说，双眼和我们的鼻腔一样，是直接在雾霾天气里呼吸的，因此雾霾天气带给眼睛的伤害也不小。

首先，雾霾天气压低，如果戴隐形眼镜会加重角膜缺氧状态，容易造成角膜损伤；其次，雾霾天空气中的细小颗粒、细菌密度增加，隐形眼镜容易吸附这些污染物，并伴随着眨眼的动作，将它们带到镜片与眼球之间，刺激眼部，产生异物感、刺痛、发红等症状，甚至引发角膜炎、结膜炎等。

建议在雾霾天或是空气质量较差时戴框架眼镜。那些必须戴隐形眼镜的人，则要减少佩戴时长，减少在室外逗留的时间，不用眼的时候立刻摘下，多眨眼，或适当滴人工泪液冲洗眼角膜。同时，延长每天消毒镜片的时间，保证镜片在护理液中至少浸泡杀菌12小时。

闻闻花香，益肺

春天，百花盛开，香气扑鼻，此时不妨多到大自然中走走，闻闻花香，有助益肺强身。

研究证明，有些花的香味除了可防治疾病外，还有许多惊人的功效，比如水仙和荷花的香味能让人感觉温馨；玫瑰和罗兰的香味可使人身心爽朗、愉快；茉莉的香味可使人变得轻松、宁静，并能唤起人们美好的回忆；桂花的香味可镇静人的神经，消除疲劳，促进睡眠；菊花、薄荷的香味可使人思维清晰，精力充沛。

花香虽然美好，但并不适合所有人。例如，丁香的香味就容易引起气喘，或使人心慌意乱，记忆减退；百合花、夜来香的香味能导致亢奋状态，使人失眠；还有些花的香味，容易使一部分人过敏。因此，不可以长时间嗅花香。

常用物品放左边

人的大脑分左右，其指挥肢体的功能是交叉进行的。研究发现，因脑血管破裂出血而发生中风者，与其在日常生活中多使用右手有直接关系。

这是因为，一半以上的中风患者是大脑右半球微血管破裂出血。平时人们习惯用右手，会使大脑左半球神经功能和血管的弹性不断得到锻炼和加强，微血管不易发生破裂，而大脑右半球却得不到足够的锻炼，在血压增高和血管变硬、变脆的情况下，更易出现微血管破裂。

此外，医学认为，经常用右手，会使右脑多数时间处于闲置状态，90%的潜能得不到利用。

专家建议，“右撇子”不妨养成随手把小件物品放在左侧的习惯，比如把手机从右裤兜放到左裤兜、把水杯放在身体左侧等。平时要有意识地活动左手、左腿、左眼及左耳，例如刷牙的时候试试换成左手刷，还可以用左手拿筷子或勺子吃饭，不但锻炼了右脑，还减慢了进食速度，有助于防止暴饮暴食。

本报综合