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记者韩冷报道：记者6日从市环保局获悉，本月1至3日，饶城连续出现轻度污染天气，首要污染物为细颗粒物，也就是人们常说的PM2.5。如今，PM2.5已经成为生活中不得不面对的重要问题！那么，雾霾天气我们应该如何应对？记者采访了中医养生方面的专家，从衣食住行各个方面为大家解惑。

据了解，雾霾天气形成的原因有很多，其中，大气气压低、空气不流动是主要因素。由于空气的不流动，使空气中的微小颗粒聚集，漂浮在空气中，形成雾霾。地面灰尘、汽车尾气、工厂制造出的废气等都是雾霾形成的罪魁祸首。雾霾天气，不仅能见度低，严重影响着路面交通，给人们的正常生活带来不便和损失，更会影响人们的健康。

雾霾天气对呼吸道影响最大

1月6日，记者采访了徐氏中医第三代传人徐绍萍女士。据徐绍萍介绍，雾霾天气时，空气中漂浮着粉尘、烟尘，尘螨也可能悬浮在雾气中，因此雾霾对呼吸系统影响最大，可以引起急性上呼吸道感染、急性气管炎、支气管炎、肺炎、哮喘、过敏性鼻炎和变异性咳嗽等疾病。支气管哮喘患者吸入这些过敏源，就会刺激呼吸道，出现咳嗽、闷气、呼吸不畅等哮喘症状。另外，雾霾持续不散，会加重老年人循环系统的负担，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等。这是因为一方面雾霾天气压比较低，人会产生一种烦躁的感觉，血压自然会有所增高；另一方面雾霾往往气温较低，一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外，血管遇冷收缩，也可使血压升高，导致中风、心肌梗死的发生。

雾霾天气晨练市民需谨慎

徐绍萍告诉记者，雾霾中聚积着大量污染物。饶城许多市民都有晨练的习惯，并且常年坚持、风雨无阻。但是，雾霾天气无论如何也要停止晨练。因为晨练时，人体需要的氧气量增加，而雾霾中的有害物质会侵害呼吸道造成供氧不足，从而产生呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。冬季晨练不宜过早，最好以太阳出来为准。如果雾霾天太阳一直不露面，取消一次锻炼计划也是可行的。从太阳出来的时间推算，冬天锻炼比较好的时间段是上午9时。晨练前要注意适当喝点开水，补充水分。另外，冬天锻炼不宜过于激烈，以快走的方式为最好。糖尿病患者进行适度锻炼对控糖有益，但雾霾天气空气污染严重，抵抗力较差的糖尿病患者极有可能出现肺部及气管感染而加重病情。

口罩是雾天外出的必需品

“当遇到雾霾天气，首先要躲避雾霾，雾霾天尽量减少出门的机会。”徐绍萍告诉记者，由于雾霾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。此外，由于雾霾天光线较弱及导致的低气压，有些人在雾霾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。老人和儿童的抵抗力较弱，要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水。

“雾霾天非出门不可时，最好戴上口罩，防止毒雾由鼻、口侵入肺部。”据徐绍萍介绍，外出戴上口罩可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不会过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。

饮食忌辛辣，宜清淡

“饮食方面，尽量以清淡为主，不要吃葱、蒜、辣椒等刺激性食物。”徐绍萍告诉记者，可多吃一些富含维生素C、维生素E的食物，以利于身体排出粉尘微粒，如柠檬、橙子、猕猴桃、青椒、白菜、土豆、牛奶、鸡蛋、菠菜等。从中医来看，适当多吃点滋阴润肺的梨、百合、枇杷、橙子、橘子、莲子、马蹄、柚子、山药、萝卜、莲藕等有清肺健脾化痰功效的食品，有利于减轻雾气颗粒呼吸道的损伤。如果感到痰多了，就不要再吃油脂含量高的肉类食物。

“萝卜、莲藕炖汤，有润肺保健的作用，全家都可以喝。”徐绍萍表示，萝卜、莲藕具有清肺润肺的功能，可经常为家人准备。这些食材易得，而且没有任何副作用，是雾霾天气下最好的食材。徐绍平还提到，通过打坐和深呼吸，也有助于排出肺部的废物。打坐时，血液从四肢回流到内脏，并带走肺部的有害物质。深呼吸同样能够帮助肺部排除废气。

徐绍萍提醒，雾霾天气下深呼吸应选择在空气相对干净的室内进行，否则将适得其反。每天半小时的打坐加深呼吸，也是雾霾天气里保健的良方。