近年来，“过劳死”的新闻，每隔一段时间就会见诸媒体，这让家住饶城书院路的杨女士十分担心。杨女士的女儿小龚在广州一家微电影公司工作，为了节约拍摄成本，压缩拍摄时间，小龚经常加班到深夜。一次熬夜写剧本，小龚毫无征兆地晕倒在电脑前。由于担心女儿身体状况，杨女士要求小龚辞职回家调养。

为何青壮年猝死事件频发

据市第五人民医院心内科主任李耀平介绍，其实，能够进入新闻的猝死事件，不过是众多猝死事例中的冰山一角。如果一个人体弱多病，三天两头不舒服，这类人群的猝死发生率反而比较低，这主要是因为这样的群体往往对自己的身体比较在意，不大轻易让身体透支。相反，如果一个人的身体比较健康，平时很少看病吃药，却更容易成为猝死袭击的对象，因为他们不知道自己的身上有“定时炸弹”，而这类人往往就是青壮年人群。

大多数的猝死源于心脑血管疾病，如大面积的心肌梗死、恶性心律失常、主动脉瘤破裂、脑出血等。这些疾病的暴发，大多数存在血管本身的早期变化，在现有的医学条件下，如果检查做得足够细，还是有被发现的可能。

李耀平表示，年轻人在心脏处于脆弱的状态下，本应该注意休息，但很多年轻人却没有警惕意识，仍然加班熬夜，过度劳累。有的为了提神，大量吸烟、饮酒、喝咖啡浓茶，这样一来，无形中更增加了心脏病发作的危险因素。即使是没有动脉硬化病变的年轻人，在应激状态下也可能造成冠状动脉痉挛，从而导致血栓，甚至猝死。

如何自查是否过度劳累

“当一个人过度劳累，身体会发出信号，我们可以通过自查来判断是否存在猝死的风险。”李耀平提到，首先，打不起精神是疲劳的信号，此时人体吸入的氧气量减少，血液中氧气浓度与血糖值下降。于是身体发出警戒，告诉你“我已经疲劳了”。这个阶段的人不但身上没劲儿，而且整个人都昏昏沉沉的，甚至还会莫名沮丧；其次，浑身酸痛。这时的人会感觉体力透支，早上不愿起床，肩膀、背部、腰部等总是酸痛疲倦，皮肤暗沉，暴瘦或肥胖，焦躁易怒，有人还会拉肚子，体温低，睡觉磨牙。除了身上疼痛外，还会有青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等症状，甚至还会轻度忧郁。李耀平特别提醒，这个阶段的人应及时到医院体检；最后，癌症潜伏。如果不重视疲劳的前两个阶段，任由其发展，40岁后大病就会不时缠身，颈椎病、胃病、冠心病等都可能找上门，甚至癌症也会悄悄侵袭你。

专家支招怎样预防猝死

李耀平建议，第一、切忌熬夜。随着年龄的增长，生理功能逐渐衰退，累是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时也是警告，此时如果不采取措施，人体就会积劳成疾、百病缠身，严重的会发生过劳死。因此，当感觉周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸心跳时，要尽快松弛下来，消除身心疲劳。

第二、要经常运动。现代人的工作往往具有静而不动的特点，最易使人疲惫。运动强身健体，运动能增加心肌收缩能力，增强机体免疫力，还可以加快人体的新陈代谢，推迟神经细胞衰老，帮助废物排除，从而起到防癌抗癌作用。人们不妨选择相对温和的运动，球类、慢跑、爬山、散步等等，都是不错的选择。还有一点需要提醒大家的就是运动最好是进行有氧运动，这是最有益身心健康的运动方式。

第三、保持心情舒畅。烦闷、焦虑、忧伤是产生疲劳的内在因素。以积极的人生态度直面现实生活中不可避免的压力，降低过高的期望值，使自己从长期紧张、担忧和恐惧的状态中摆脱出来；保持宽容的心态，为自己创造一个安宁的生活环境。只有保持了一个良心的心态，才可以让自己处在一种健康的身心范围内。

第四、注意饮食。现在的人们为了节约时间，把吃饭这种重要的事情看得往往很不重要，都是随便糊弄几口，或是吃快餐，这样没有经过细嚼慢咽的研磨，往往增加肠胃的负担。还有的人一吃完饭马上就工作，这样肠胃得不到很好的休息，这些都会造成健康的大大损伤。

（本报记者

韩冷）