“我觉得自己挺健康的，就是夏天比较怕热，一位懂中医的朋友说我阴虚，体质究竟是如何判断的呢？”家住饶城公园道一号小区的李阿姨来电咨询。现在，越来越多的饶城市民开始重视健康养生，养生已经成为了时下最为热门的话题之一，不仅是李阿姨，还有很多饶城市民都想知道自己究竟属于什么体质，记者就此咨询了中医专家。

据市中医院副主任医师叶家瑞介绍，中医讲究辨证论证，而每个人的体质不同，也需要用不同的方法进行调养。目前，中国人的体质主要有以下9种：

平和体质

“身体倍儿棒，吃嘛嘛香是平和体质的特征。”叶家瑞告诉记者，平和体质的人表现为体态适中，面色、肤色润泽，头发稠密光泽，目光有神，鼻色明润，唇色红润，精力充沛。从中医体质的角度而言，平和体质最让人羡慕，也是最健康的一种体质。

这一类人需要注重劳逸结合，保持充足睡眠，适量锻炼即可保持健康。

气虚体质

气虚体质的人主要表现为容易疲乏、没劲，常唉声叹气，容易气短，稍微一动就喘不上气，整个人都表现得很懒散，这是人体之气不足，机体功能低下的最直接表现。这类人还容易稍微做一点事情就大汗淋漓，这是气虚不能固护腠理汗孔而使津液外泄的征象。由于肌表腠理不固则外邪特别容易侵犯人体，因此，容易生病，尤其是稍微有一点点气温变化，或季节变换，或外出旅行，一不小心就容易着风受寒而感冒。

日常养生宜食益气健脾的食物且注意保暖。适合做一些柔缓运动，如散步、打太极拳、做操等。

湿热体质

湿热体质之人主要表现为脸部和鼻尖总是油光锃亮，怎么洗也洗不干净，身上还有很多疮疖，这是湿热秽浊之邪浸渍于肌肤的表现。有些湿热体质之人一开口就能闻到异味，大便黏滞不爽且有解不尽的感觉，这是湿热留滞于胃肠的反应。湿热体质之人应戒除烟酒，因为烟酒在中医看来属具有湿热作用。

叶家瑞建议，这类人可多食芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。适合大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、武术等。

阴虚体质

如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。同时，这类人性格多沉静、内向，这是阳气振奋精神作用减低的结果。

日常饮食多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜等性温燥烈之品。太极拳、太极剑、气功等健身项目较为适宜。

气郁体质

多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。气郁体质之人还常伴有食欲不振，形体消瘦，这是肝气不畅引起脾胃功能低下所致。

调理：饮食上多食黄花菜、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食作用的食物。尽量增加户外活动，如跑步、登山等。

阳虚体质

总是手脚发凉，不敢吃凉的东西，性格多沉静、内向，这些属阳虚体质。或者总是穿得比别人多，手脚却是凉冰冰的，这是阳气不能温煦的表现。这类人稍不注意吃了生冷的东西就会胃疼腹泻，而进食温热的食物就很舒服，或者一定要喝热水而不敢喝冷饮，这是中焦虚寒的表现。

日常饮食适量多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品，注意保暖且常做舒缓柔和的运动。

痰湿体质

心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。痰湿体质之人还常感觉身体沉重，不爽快，下肢沉重不愿多行走，甚至四肢胀满，容易困倦，这是痰湿留滞于肌肉关节而致。

日常饮食以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可长期坚持锻炼，如散步、慢跑、游泳等。

血瘀体质

刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁、健忘，性情急躁。这类人舌头常可见青紫斑点，舌下络脉青紫，甚至有很多杂乱的青紫静脉增生，这是血液瘀滞于脉络的直观表现。

日常多食山楂、醋等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。宜早睡早起多锻炼，可进行舞蹈、步行等运动。

过敏体质

此类是体质特殊的人群，他们有时不感冒也会鼻塞、打喷嚏，易患哮喘，易对药物、食物、花粉过敏。对花粉或某食物过敏等，在中医上也称为特禀体质。

日常可多食益气固表的食物，少食辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。起居需避免过敏原，保持室内清洁。

（本报记者

韩冷）