见习记者

陈令东

骨质疏松症已成中老年人重要健康问题

为掌握我国居民骨质疏松症及其危险因素的流行状况，科学制定骨质疏松症防控政策，国家卫健委在今年开展了首次中国居民骨质疏松症流行病学调查。

此次调查结果显示，骨质疏松症已成为我国中老年人群的重要健康问题，50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%，中老年女性骨质疏松问题尤甚，50岁以上女性患病率达32.1%，远高于同龄男性的6%，而65岁以上女性骨质疏松症患病率更是达到了51.6%。骨质疏松症已经成为我国中老年人群的重要健康问题。此外，我国男性骨质疏松症患病率水平与各国差异不大，但女性患病率水平显著高于欧美国家，与日韩等亚洲国家相近。

不仅骨质疏松患病率不容乐观，我国低骨量人群也同样庞大，而低骨量人群是骨质疏松症的高危人群。调查显示，我国40-49岁人群低骨量率达到32.9%，其中男性为34.4%，女性为31.4%，城市地区为31.2%，农村地区为33.9%。50岁以上人群低骨量率为46.4%，其中男性为46.9%，女性为45.9%，城市地区为45.4%，农村地区为46.9%。

认识骨质疏松症

骨质疏松症是中老年人最常见的一种全身性骨骼疾病。主要特征是骨矿物质含量低下、骨结构破坏、骨强度降低和易发生骨折。疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的主要表现，骨质疏松症是可防可治的慢性病。

骨质疏松早期通常没有明显的临床表现，如果不引起重视，随着病情的进展可导致疼痛、脊柱变形和骨折等情况。骨质疏松症的严重并发症是骨折，通常在日常负重、活动、弯腰和跌倒后发生。常见的骨折部位是腰背部、髋部和手臂，致残致死率高，严重影响患者生活质量，也导致巨大的医疗和照护成本。

骨质疏松症流行病学调查结果显示，增龄和不平衡膳食、静坐生活方式、日照过少、吸烟、饮酒等不健康生活方式是骨质疏松症高发的主要原因。此外，我国居民对骨质疏松症认知普遍不足，骨密度检测率亟待提高，社会大众对对骨质疏松症认知水平及骨密度检测率较低也是导致我国低骨量人群庞大的重要原因。随着我国城市化、人口老龄化进程的不断加快和不健康生活方式的广泛流行，骨质疏松症防控形势将日益严峻。

全年龄预防骨质疏松

骨质疏松常见于中老年人，但这并不意味着只有中老年人才需要预防骨质疏松症。实际上，各个年龄阶段的人群都应该注意骨质疏松症的预防。

骨质疏松的发生与骨量密切相关。骨量是指是单位体积内，骨组织，即骨矿物质和骨基质的含量。骨矿物质，是指钙、磷等；骨基质，是指骨胶原、蛋白质、无机盐等。

人体骨骼中的矿物含量在30岁左右达到最高的峰值骨量。峰值骨量越高，相当于人体中“骨矿银行”储备越多，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，症状与程度也越轻。婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松症的发生有密切联系。因此，年轻人也同样应该注重提升自己的“骨矿银行”。下面是一些骨质疏松的预防措施，行动起来，健康骨骼从现在开始。

均衡饮食促进钙吸收。钙是决定骨骼健康的关键元素。饮食习惯对钙的吸收密切相关，选择富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松症有益，牛奶、豆类都是富含钙质的食物。

多晒太阳。充足的光照会促进维生素D的生成，维生素D对钙质吸收起到关键作用。建议每天至少20分钟日照时间，提倡中速步行、跑步、骑行等多种户外运动形式。

坚持运动。保持正常的骨密度和骨强度需要不断的运动刺激，缺乏运动会造成骨量丢失。体育锻炼对于防止骨质疏松症具有积极作用，适度负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。

老年人应预防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。关节的柔韧性和灵活性锻炼运动负荷小，能量消耗低，有助于老年人预防跌倒和外伤。

改变不良生活习惯。吸烟和过度饮酒等不良生活习惯都会增加骨质疏松症风险。

此外，60岁以上中老年人、45岁前绝经的女性、有骨质疏松家族史、营养不均衡、吸烟饮酒、不运动、低体重的人等高危人群，应该定期到正规医疗机构进行骨密度检测，及时掌握骨质疏松症发病风险。