生活中，每个女性都希望自己健康又漂亮，远离“黄脸婆”！那么，如何才能成为一个肤白貌美的女子呢？为此，记者采访了市皮肤病医院医疗美容科的副主任医师夏运松。夏运松介绍，俗话说得好：只有懒女人，没有丑女人。无论是天生好底，还是黑皮油皮妹子，自青春期开始，就应该注意养生，其中，内部调养，加强运动，保持足够的睡眠是女人美丽一生的关键。

重视身体调养很重要

血虚（脸色惨白或萎黄）：如果肤色是属于惨白或是萎黄的，大多属于血虚，这类女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。调理：血虚应从补血开始，平日里多吃红肉、动物内脏、动物血等含铁丰富的食物，或辅以黄芪、当归、熟地黄等补血补气中药材。

肾气不足（脸色暗沉）：肤色暗沉通常都属于肾气不足引起，导致阴液亏损，所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。肾气不足，通常是因为太过疲累所致。觉得疲惫劳累，胃口不好。调理：中医认为“劳伤肾气”，肾气先天不足要补肾，后天的问题则要健脾来补气，常吃补肾食物，如黑芝麻糊、桂圆、淮山等，中药材可以选择何首乌、党参、黄芪等。

宫寒（脸色铁青）：脸色铁青的人肤色其实算白，也是因为缺乏血气，而使得肌肤白得不好看。宫寒主要由平常喜食冰冷食物，不注意保暖等引起，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经。调理：必须温经散寒，改善虚寒体质后肤色红润自然就衬出皮肤的白皙，可用肉桂(桂枝)、柎子、乌头、细辛等，或多喝生姜红糖水，试试艾叶熏脐，坚持热水泡脚，天冷时使用暖宝宝贴等等，都有不错的温经散寒效果。

阴血不足（肤色不匀称）：皮肤如果粗糙，脸色就会不均匀而斑斑点点，这类型通常是因为阴血不足，内有燥火引发的皮肤易长赘物，要美白就得从滋阴及清内热做起。引起阴虚通常是因为熬夜引起阴虚火旺，这类型也很容易失眠，火旺则容易引起牙龈浮肿，精神常有焦虑及便秘、口干及眼睛酸涩。调理：最好多用薄荷、荷叶及鱼腥草等药材清火，绿豆和仙草也是很好的清内热食物，建议吃猪肉或鸭肉来补肾阴。

坚持运动让你更美丽

美丽的生命必须要充满活力。要使生命充满活力、不衰老，就必须要不断地锻炼。而最好的运动、最好的锻炼就是跑步了。这种养生不需要你花钱，也不需要你很多时间，更不需要你思考，只要你坚持，天天跑步。你坚持越久，你的美丽也就坚持越久。这种跑步是慢跑，最好是晨跑，因为一天最美丽的时候是清晨，清新的空气会不断地流入你的身体，你的身体就会像清晨的空气一样清新。清新就是美丽！每天早晨跑个半个小时，你的一天都会觉得轻松、愉快。天天跑，你就会天天“美丽”！

最美是大自然！每到周末的时候到大自然、山水之间走走、玩玩，采集天地之灵气。你会发现当你投入大自然的怀抱，身心疲惫的你会变得一身轻松。因为玩也是一种休息，一种开心的休息，同时也是一种锻炼，因为你在边玩边走路、爬山……拥抱大自然一段时间后，问问自己是不是变得快乐了？鼓足勇气再问问身边的人，你是不是变得更“美丽”了？

喝好吃好睡好不会老

女人是水做的。人的身体主要的成分是水，对于女人更是如此。补充足够的水分就是补充足够的生命成分。喝水最好养成习惯，就像美丽的花儿按时浇水，她就会开得更美丽更长久！

多吃水果和蔬菜，吸纳天然之精华。你的细胞是天生的，遇到纯净而天生的水分、矿物质、维生素……它们当然高兴了！它们高兴了，你当然会变美了！

睡觉是最好的美容。忙碌一天的身体每个细胞需要按时休息，因为疲惫的细胞不会是充满活力的，也不可能美丽了。细胞休息好了，它们就快乐了。它们快乐了，你就美丽了。充足的夜间睡眠，可使你一天都充满活力一天都美丽。睡觉是幸福的，睡个好觉更是一种幸福。而幸福的人就是美丽的人！

因为年轻才爱做梦。晚上做不做梦，不是由自己决定的，但是白天做不做梦可是由自己决定的。闲暇时间就闭上眼睛，让自己的魂灵云游天外，什么事美，就想什么。会梦想代表你年轻，而年轻就代表你美丽，这也是培养你拥有一种乐观的精神和一种浪漫的性格。有了这种精神和性格你就会永远都快乐，快乐的生命就是美丽的生命！

（本报记者

蒋学华）