事情发生在市第五人民医院，据上饶市第五人民医院心血管内科主任李宇琛介绍，广丰区的李先生今年50岁，有车有房有稳定的工作，整个家庭氛围都是非常的好，但是正当大家都羡慕他的时候，却发生了意外情况，李先生有一个习惯喜欢每天晨起去运动，运动完之后稍作休息就会去上班，结果有一次李先生和往常一样出门运动却突然晕倒突发脑梗，幸好抢救及时并没有生命危险。

据了解，李先生喜欢运动，生活中不抽烟也不喝酒，一个健康的人怎么会突然晕倒了呢？原来李先生太喜欢运动，以至于每天都会晨起运动，而且是大步流星的加速跑。每天起床的时间也比较早，大概在凌晨4:00左右，这时候人们还都在睡觉，他却开始了一天中的运动，其实李先生之所以晕倒和过度运动有着密切的联系。

一般来说，若发觉跑步时比平常喘，甚至有眩晕、心悸、头昏眼花等，代表跑步均速过快，应尽快做调节，降低身体受危害的风险。不管是中青年人还是老年人，冬季跑步的时候出现头晕一定要当心，很可能是脑梗前兆。

晨起出现3个表现，脑梗在悄悄“靠近”

1、晨起视力模糊：一天中晨起后八九点钟是视力最好的时刻，这个时间段人体的精力是最充沛的。而这个时间里发生视野缺损或者是视力模糊，而且这种视力异常的状态一般在一个小时之内可以自行恢复，这种情况一般都是脑梗的发作前兆症状，我们绝对不能忽视。

2、晨起头晕：晨起时，人体经过一夜的休息，此时血液比较黏稠，如颈部或是脑部血管堵塞，就会引起持续性的头晕、头疼、反应迟钝等。清晨更是处于“血压高峰期”，人体血压骤然升高，血管异常收缩，就会加速斑块的脱落，容易发生血管堵塞。这种表现，可能会随着时间慢慢恢复，在早饭后可得到缓解。

3、晨起舌头发硬：如果你早上起床后正在刷牙，发现你的舌头变硬了，很有可能你大脑中的血管已经阻塞了，这可能会导致血管问题。而出现这样的情况，说明体内血液循环不流畅，头部出现了供血不足的情况，影响大脑对面神经的控制，从而导致面部肌肉异常，舌头也会逐渐硬化，说话不清楚。而如果你在早上起床之后出现了这种情况，希望你一定要放在心上，不可大意，因为这很可能是脑梗在悄悄靠近你。

生活中要做到以下几件事情，有助于身体健康

脑梗来临之前，身体都会悄无声息地向你发出一些信号，对于这一点希望大家能够引起重视，及时做好预防措施，这样才更有助于身体健康。

1、排便：早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，集聚在体内会对肠胃功能造成负担。不过很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的。比如平时可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。

2、吃苹果：苹果的营养价值非常高，有利于帮助加速体内脂肪的分解，稀释血液浓度，排出血液中的毒素和垃圾，减轻血管的负担，而且能够预防硬化，让你的血管一通到底，保持血管年轻态。

3、限盐限油：血压是脑梗的最大威胁因素，所以对于正常人来说要严格控制食盐和油脂的摄入量，每日摄入食盐要严格控制在6克以内，油脂摄入量应该控制在25克以内。

早上给水里加点料，让身体越来越好

早上起床，应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，有益机体对水分的补充。同时，也对肠胃起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。

喝水有助于稀释体内黏稠的血液，对于预防阻塞血管有很好的帮助。李时珍在《本草纲目中》就写到了这样一种养护血管的膏滋，用菊花、决明子、枸杞子、桑葚、葛根、牛蒡根等植物制作而成，像菊花、决明子等还有预防口臭的作用，可以经常喝。

方法：可以选取菊花、决明子、枸杞子、桑葚、葛根、牛蒡根等食材，清洗干净之后放入锅中，然后用大火煮，煮开之后用小火，然后等15分钟左右就制作完成，放凉之后就可以喝了，也可以选择菊花决明子牛蒡膏，比较方便。

李宇琛最后提醒大家不要嗜酒和吸烟，否则可能会引发脑梗塞，因为烟毒可以伤害到血管内膜，并且引发小血管收缩，使管腔变得狭窄，从而非常容易引发脑梗塞。而酗酒的时候，尤其是大量喝烈性酒的时候，对血管可谓是百害无利。

(本报记者

桂颖辉)