本报记者

贺巍

阮晔

高考，这个历久弥新的话题。面对即将而来的人生大考，学生的心态为之波动在所难免。无数的日夜，学子们奋笔疾书，伏于案台书写自己的梦想。在这不到一个月的时间里，如何平稳度过高考前的时间，应对即将来临的人生大考？在学习准备比较充足的情况下，良好的心态是高考取胜的重要法宝。

一颗平常心

随机应变最重要

保持一颗平常心，坦然面对即将到来的考试，这是成功的基础。上饶中学的郑老师向记者表示：“在最后的冲刺阶段，充足的睡眠和适当的练习，才能保证孩子们有一个饱满的状态去迎接即将而来的高考。”在不到一个月的学习时间里，一定要注重学习方法，跟上老师的节奏，在老师的指导下才能达到事半功倍的效果。郑老师还表示：“孩子们在考场上一定要学会随机应变，应对题型的变化，在冲刺阶段要有提纲挈领的眼光去复习，把自己的知识串起来。在时间上，偶尔利用课间或饭前、睡前等零碎时间来记一些单词或知识点，而自习和晚修则用来温习课本和做习题。

”

广大考生现在要做的是尽量按照自己的计划，做好眼前的复习。在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。每一个同学从入学开始，每天都在为高考作准备，每天都在一步步走近高考。高考只是一次比较大一点的检测考试而已。保持平常心，坦然面对即将到来的考试。

作息规律

元气满满迎高考

总有家长表示，孩子在快高考的时候会出现两种极端，一种“放松戒备”，另一种“绷紧神经”。合理的作息，才能使学生元气满满迎高考。拖沓的持续作战往往无助于学习的进步，反而适得其反。考前要注意劳逸结合，学会放松。考生可以选择一些户外运动，例如散步、慢跑等非剧烈的有氧运动，来促进身体血液循环，提高大脑的反应能力；或者听一些舒缓的音乐，使处于疲惫状态的大脑得以及时的休息和恢复，提高复习的效率，但不要边听音乐边学习。

上饶市青少年心理健康教育辅导中心专家表示，高三的学习是枯燥的，若不调整好自己的心态，也会影响考试状态。“学生在遇到难题无法解答时，不妨在课余时间打打篮球、羽毛球等让自己的思维发散，之后再回到学习中，大脑就会得到充分的调整，学习时也更加的得力。”

临近高考，记者也采访了即将高考的考生，学生小陈对记者说：“有时候，在快要到达终点的时候，真的想松懈，感觉自己准备的差不多了。但老师偶尔会出几道打击我们的题，会帮我们紧一紧弦，面对即将到来的考试，详尽的复习还是必不可少的。”

家长宽心

关怀适当不过度

“家里安静得太可怕了。”高三考生亮亮向记者倾诉道，“我有时候写试卷写得挺晚，我妈还会蹑手蹑脚进来给我盖被子，自打备考以后，我家都安静得可怕，失去了以前的欢笑声，这样反而弄得我更紧张。”

和考生比起来，有些家长也是不淡定的。“高考是人生的大事，我们家长怎能不紧张啊。就怕孩子这段时间松懈下来，所以我们随时都提醒孩子要加油。”家长戴女士说。另一位家长徐女士也说：“这段时间很关键，家里所有人都围着他转，每天都在想给他弄什么好吃的，吃什么有营养。”家长对高考的重视可见一斑，不过，这种草木皆兵般的“重视”，可能反倒给孩子增加心理压力。专家表示，不要对孩子的一丝风吹草动就异常关注，要以平常心看待高考，家长的焦虑会给孩子的心理造成极大负担，影响高考备考。

专家建议，家长首先需要做的是对自己有个清晰的定位，在面对高考这一问题上，家长只应该起到辅助作用，切忌喧宾夺主，避免加重孩子的焦虑感。同时，家长在与孩子沟通时，要以心平气和的态度去交流，倾听孩子的需要，了解孩子真实的想法。专家表示运用一些心理暗示去关注和鼓励孩子，让他们以充足的自信和良好的心态去面对高考就可以了。