生活中，有一些人，他既没有经常熬夜，没有暴饮暴食和刻意减肥，也没有过度操劳或过度思虑，但就是身体非常的虚，而且脉象阴寒，身体有一堆的病。这是为什么呢？记者采访了市人民医院中医科主治医师汪跃华。汪跃华介绍，这种现象属于气血亏虚。时下，气血亏虚的人特别多，通常都是生活习惯造成的，单纯依靠药物来增加气血功能，只能算是本末倒置、治标不治本，就好比往一个有漏洞的水缸里加水，又怎么能从根本上解决问题呢？汪跃华强调，造成气血亏虚的一个主要因素，有时候竟然是我们自认为的“好习惯”造成的。

早上习惯洗澡洗头

现在早上洗澡的人特别多，他们有种种理由。比方说最常见的，早上反正要洗头嘛，顺便把澡洗了，很快也很方便；也有人说，晚上太累了，没时间洗澡了，所以早上洗澡。

早晨洗澡在一年四季都是不宜的。因为早晨人体在升发阳气，洗澡会大量地消耗阳气。这就相当于一天阳气还没用呢，就已经消耗了，然后还有一整天的事情需要去操劳，就只能消耗库存的气血了，那这就是在伤害自己了。另外，早上还没吃东西就去洗澡，等于还没有补充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡造成气血亏虚的病人非常多，哪怕他平时没什么太坏的生活习惯，也会造成身体虚寒，百病丛生。

其实，洗澡很伤元气。如果一个人身体虚的话，感冒了都不发烧，老人就很少发烧。不发烧说明人体的气血功能不够，就不会启动发烧这个模式。因为气血大量往体表走，是非常消耗人体能量的。所以气血功能弱的人，人体为了自保，就不会启动发烧的模式。洗澡的时候，水刺激体表，实际上就是一种强行往体表引气血的行为，这是一种很消耗能量的行为，所以如果人洗澡时间过长，第二天就会觉得发虚。因此建议，不要每天都洗澡，尤其是寒冷的天气里。因为天气温度低时，人体是主藏的，每天洗澡、强行调动气血往体表走，是违反人体规律的，会伤害气血功能，一般一个星期洗一到两次就够了。夏天倒是每天都可以洗澡，因为夏天人体的气血本来就运行于体表，洗澡的话对于气血的扰乱和调动没有冷天伤害那么大。

晨起喝一杯凉开水

很多人提倡早晨起床后先喝一杯凉白开，这不仅可以缓解一晚上的口渴，还可以降低血液黏度，预防血栓。这听起来真是一个好习惯，但是对身体真的不好。中医认为，人体的阳气是生命之气，阳气损伤之后，可以导致人体的脏腑、经脉、肢体等发生各种各样的病症。晨起喝凉开水，会大伤人体阳气。所以，长期有这个习惯的人大都会逐渐出现虚寒的病症，女性出现痛经甚至闭经，男性出现胃病、性功能降低等。所以，中医建议早上起床喝一杯温水，不要喝凉开水

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习惯每天多吃水果

现代人普遍认为吃水果很好，可以补充这个补充那个，获取各种营养元素。其实在中医的养生观念看来，吃水果是要慎重的。大家知道，我们的脾胃喜欢温暖，脾胃温暖了才能消化食物，运化营养。而水果是生冷的，它是伤脾胃的东西。特别是冷天里，气温低，水果凉，加之水果本身又是生的，对脾胃功能的伤害就可想而知了。吃的生冷水果伤到了脾胃，连平时的日常饮食都消化不了，吃下去的水果中就算有再多的营养物质，你拿什么来吸收呢？所以说吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定。

另外，还要少吃凉菜。凉菜也是很伤脾胃的，古人是拿来下酒的，因为酒是热性的，所以用凉菜下酒。时下，吃凉菜最多者是吃沙拉，这是一定要少吃的，因为沙拉就是生蔬菜，不但不易消化，而且细菌多。其实，吃沙拉本来是西方人的习惯，因为西方人的体质与我们不一样。

喜欢晚上剧烈运动

有的人每天上下班操劳各种事务，身体已经很疲累了，到了晚上还专门找时间去运动，而且运动时间很长，直到大汗淋漓。如果单从运动强度而言，控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动，运动到微微出汗，这是增长气血的；如果运动到大汗淋漓，而且运动时间又长、自己感觉很累，这种运动则是伤害气血的。还有一点，就是晚上运动，这和刚才说到洗澡的原理是一样的。上午阳气升发，我们要顺应阳气升发，这时候运动是合适的；晚上阴气内敛，你偏要去运动，扰乱人体正常运行，怎么还能够健康？如果非要在夜间去运动一下，就应该以散步为宜；一旦剧烈运动，就等于是在戕害自己的生命了。

东方人历来喜欢的运动是太极。打太极时身体的运动是很慢的，人是在调整气息，是在吸收和积蓄天地的能量，所以练太极、练气功的人一般都是长寿的，这是几千年传承下来的智慧。汪跃华强调，归根结底，养生也好运动也好，一定要顺应人体自身之道，违背道，一定会伤害人体，得不偿失。

周末恶补睡眠不足

现在的上班族，尤其是年轻人，平时都是处于睡眠不足的状态，就等着周末睡个懒觉恶补一下。

其实，研究发现，周末补觉起不到恢复精力的效果，反而会干扰人体生物钟，对身体并不健康。因此，周末应该早点睡觉，并且与平时一样早起，或者稍微晚起30分钟到1小时，千万不能一睡就是一上午。

当然，起床后，立即叠被子也是不好的习惯。我们人体每天都要排出大量的汗液，睡觉时也不例外。起床后就把被子叠起来，汗液留在被子里，时间一长，不仅有汗臭味，还会给病原体创造生存环境，对身体不利。正确的方法是，起床后先把被子翻过来，摊晾10分钟再叠起来，最好每周晾晒一次。（本报记者

蒋学华）