通关秘籍1：心脏太累了

少熬夜多补水

伏天当中，什么脏器最累？市中医院主任医师唐发武告诉记者，高温时期人们的饮水量增多，白昼时间延长，我们心脏的负荷比平时要大很多。所以，心脏是伏天最累的季节，因此容易出现心律失常、心慌心悸的现象。此外，伏天出汗较多，人们的血脂水平较高，血黏度增加，再加上空调冷气的刺激，人们又因此容易突发心梗，严重的甚至诱发猝死。所以，心血管疾病在伏天往往迎来一个小高潮。

唐发武建议，给心脏减负，避免心血管事件，人们应该注意以下几个要点：

1.有高血压病史的，每天监测血压，不能因为天热、血压水平较为平稳就疏忽大意。

2.避免熬夜，让身体每天至少有六个小时的睡眠时间。这是减少心律失常的最有效手段之一。

3.避免大汗淋漓。有相当多的心律失常，出现在伏天运动、大量出汗的时候。所以，即便平时有健身习惯，也尽量不要在伏天大汗淋漓地运动，以免发生意外。

4.适量补水。中老年人应该在早晨起床、晚上入睡之前、三餐前后有意识地补水。平时有高脂血症的人更需如此。

通关秘籍2：胃肠太弱了

烧烤冷饮少吃为妙

伏天里，什么脏器最为虚弱？徐氏中医的徐绍萍告诉记者，脾胃是伏天最虚弱的脏器。在中医理论中，除了春夏秋冬之外，还有一个季节叫做“长夏”。它相当于即将到来的伏天。“长夏”对应人的脾，即现代人眼中的胃肠。也就是说，在长夏湿热交蒸的环境下，脾的功能受到遏制，胃肠免疫能力较差。表现在身体上，就是容易大便不成形、腹泻、消化不良等等。另外，伏天人们由于不耐高温，容易产生焦虑烦躁的情绪。中医认为“思则气结”。脾的气机因此更加受到影响。

徐绍萍建议，为了让胃肠顺利通过伏天“大考”，下面这几点应该注意：

1.少吃烧烤。脾的运化功能在伏天有所减弱，对高脂肪、高热量食物的消化、吸收、代谢力不从心，太多烧烤吃进去，无疑是在给身体输送难以排出的毒素。

2.少吃冷饮。脾阳在伏天最为虚弱。冷饮性质寒凉，吃下去会进一步伤害脾阳，降低胃肠免疫力。

3.少吃剩饭剩菜。对于老年人来说，伏天尽量不要吃剩饭剩菜。因为在胃肠免疫能力较差的情况下，从前吃剩饭剩菜没有不适的老人，也有可能出现肠道疾病的急性发作。

4.工作压力不要太大。胃肠对情绪是十分敏感的。尤其是在胃肠机能较差的伏天，工作压力较大的人，常会出现腹泻、腹胀、食欲不振的现象。

通关秘籍3：颈椎腰椎太娇嫩

空调冷气少吹点

市立医院中医科主治医师熊贞良表示，伏天里最娇嫩的身体部位，是人们的腰椎和颈椎。他曾经有一个患者，常年有鼻炎症状。但是通过对位于颈部的风池、风府两个穴位长时间艾灸之后，鼻炎症状竟然好了很多。这就证明，夏季颈椎受寒可以给人留下病根儿的。

熊贞良解释，夏季人的毛孔舒张，气血运行在表皮。此时人看似气血充盈，实际上最易让寒邪入里。其中，我们的颈椎和腰椎就在皮肤下面，当寒邪入里的时候，最容易首当其冲受到伤害，给日后颈椎病和腰椎病的出现留下隐患。

熊贞良建议，为了保护颈椎和腰椎，人们在伏天应该注意这几个问题：

1.空调的温度控制在26摄氏度即可，不要过低。晚上睡觉之前，要把空调关掉，保证能够顺利入睡就可以。

2.避免让空调冷气直接吹身体，尤其是不要图痛快，转过身去，让冷风直接吹后背。

3.不要将用冷水浸过的毛巾搭在脖子上。这是最容易引起颈椎病的做法之一。

4.每次洗澡之后，一定要把头发、腰部和颈部擦干再走出浴室。

5.在伏天颈椎和腰椎相对舒服的时候，艾灸痛点，可以起到类似冬病夏治的作用。

通关秘籍4：心火旺睡眠少

吃“苦”的时候到了

市第五人民医院预防保健科主任蔡莹告诉记者，伏天容易出现的身体问题还有失眠。这除了和伏天白昼长，黑夜短，天亮较早有关系，还和心火旺盛有关。蔡莹解释，伏天人们出汗较多，情绪多焦虑烦躁，心阴因此比平时受到更为严重的耗伤。此时，心火更容易上炎，形成口舌生疮、夜间失眠、口苦咽干等现象。由心火上炎导致的失眠，有一个显著特点，就是在睡不着的时候烦躁，越是烦躁，越是睡不着，最终形成恶性循环。白天用脑较多、工作压力较大的中青年，容易出现这种情况。

蔡莹提醒，这个时候人们应该注意清心火，最好的办法莫过于多吃一些苦味。凉拌苦瓜就是可以有效防治失眠的小菜。为了能进一步增进睡眠，清除心火，下面这些做法值得借鉴：

1.用莲子心3到5克，泡水代茶饮，是非常好的去心火方法。

2.煮粥的时候加入银耳和枸杞，是滋阴的好办法，可以从一定程度上减轻虚火上炎的症状。

3.适当减轻工作压力，入睡之前不要想第二天的工作。

4.失眠的症状如果严重，先用麦冬3到5克，酸枣5到10个泡水喝。如果没有效果，就到医院诊治。(本报记者

郭淑芬)