跌倒是老年人最常见的意外事件。对老年人来说，跌倒可能比冠心病、糖尿病带来的损伤更大。在跌倒的老人中，大概有10%会出现严重不良后果。对自身生理功能衰退的老年人来说，跌倒一次就可能致残甚至永远都站不起来了，生存和生活质量急剧下降。

世界卫生组织报告指出，全球每年大概有30万人左右死于意外跌倒，其中60岁以上老年人占一半。

老年人为什么容易跌倒

1.步态失调

老人年事高，骨骼肌肉系统功能退化、蹒跚步态，身体重心处于前倾不稳状态，还可能因患脑出血后遗症、脑肿瘤、前庭疾病等致行走步态失调,易发生跌倒。

2.视力听力下降

老年人听力、视力下降，反应时间延长，平衡能力降低，容易跌倒，或存在远视、近视、散光问题，或因患白内障、青光眼等眼部疾病致视力下降，在行走中看不清障碍物跌倒。

3.患慢性疾病

老年高血压、脑动脉硬化、脑供血不足、椎基底动脉供血不足、冠心病心律紊乱等心脑血管疾病均可突发短暂的大脑供血不足、缺血缺氧，发生眩晕、脑功能失调或致短暂意识丧失而昏倒。老年其他疾病如骨质疏松、营养不良、贫血、腰椎、下肢骨关节病等也是引起跌倒的重要因素。

4.药物影响

部分老人因患慢性病需长期服药治疗，服药原因也可引起跌倒，如高血压病人服降压药出现“降压供血不良综合征”，糖尿病人降糖中出现低血糖，失眠老人服安眠药出现嗜睡、精神差、乏力，其他如服用抗过敏药物、感冒、利尿药等均可出现身软乏力而跌倒。

5.环境因素

老人外出到不熟悉场所活动或居住环境存在跌倒隐患，如路面不平、光线不足、楼梯不规则、地面湿滑、地毯破损、松动等均容易跌倒。

6.心理个性因素

年老不服老，少部分老人不服老，不正视自己身体状况及存在风险，运动过量、活动过度或不正确活动，比如攀高爬梯、上下车辆、携带物品过重或怕连累别人，勉强自己做力不能及的事均可带来跌倒风险。

老年人跌倒的危害

1.老年人跌倒容易造成骨折。肢体骨折导致肢体活动功能障碍，肋骨骨折可能会造成血气胸，严重致呼吸困难危及生命，股骨颈骨折会导致老年人卧床不起、无法活动，以及长期卧床造成坠积性肺炎、下肢深静脉血栓形成，也是导致老年人死亡的常见原因。

2、老年人跌倒后还容易造成继发性营养不良、癫痫、焦虑、抑郁、失眠等并发症。

3、跌倒容易造成脑震荡、脑内出血、蛛网膜下腔出血等颅脑外伤。颅脑外伤会导致颅内高压、脑水肿，甚至脑疝形成，从而危及患者的生命。

如何预防老年人跌倒

老年人跌倒的发生并不是一种意外，而是存在潜在的危险因素，是可以预防和控制的。

1.调整健康的生活方式：坚持适宜的体育锻炼，忌辛辣刺激油腻饮食，预防身体机能退化、保持良好精神活动；

2.改善环境：老人居所设置应方便老人居住使用，如增加照明、家具摆置高度适当、卫生间安置坐式马桶、走廊等安置扶手、座椅不能太低太软、地面防止积水、房间内干净整洁、无杂乱物品，便于老年人在家中无障碍行走，减少跌倒风险。

3、治疗相关疾病：患有心血管疾病的老人应按时服药，定期到医院复诊，这样病情才能得到控制，血压、血糖稳定也能有效减少意外的发生。

4、安全用药：在医生指导下正确用药，避免因药物引起跌倒的风险，老年人尽量不用或慎用能够引起跌倒的药物，或尽可能减少药物的使用剂量，如服用相关药物后不要立即外出并减少活动，以避免跌倒的发生。

5、合理穿戴：穿合适的衣裤和鞋等，以减少跌倒的发生。

6.掌握自己身体状况，量力而行：充分评估出行风险因素，有备而行，牢记有序“慢”活动，谨慎而行。

（1）、平时出门时，须缓步慢行走。选择适当的辅助工具，使用合适长度、顶部面积较大的拐杖，将拐杖、助行器放在触手可及的位置。

（2）、尽量不到人多和车多的地方活动，下雨、下雪或地上积水、结冰时不要外出，不爬高或攀登梯子，不在陡坡上行走。必须外出要有他人陪同。

（3）、若有眼花、耳聋、头晕等症状时尽量减少外出，必须外出时要有他人陪同，帮助搀扶走路或手拄拐杖等辅行器。

（4）、如有远视、近视、散光等问题的老人，应佩戴合适的眼镜，避免用眼过度。听力下降者佩戴助听器。

（5）、尿失禁者每日进行盆底肌肉训练，夜尿多者睡前少喝水,床边准备尿壶，避免夜间起床跌倒。

（6）、洗澡时，浴室内放防滑垫，穿防滑拖鞋，坐着穿裤和鞋，防止跌倒。

（7）、久蹲或久坐起身站立或起床时要缓慢，防止体位突然改变致一时性低血压而发生跌倒。

（8）、行走或活动中突感眩晕、乏力等身体不适时应立即停止活动，就地坐下或平躺休息。

自己是健康第一责任人，老年人必须自身要重视，正视自身身体状况，警惕跌倒的危险因素，有效预防老年跌倒的发生。

2021-07-07

00:00:00:06608801跌倒，危害老年人身心健康的“罪魁祸首”/enpproperty-->