1.不宜情绪过于激动。一切不良刺激及精神紧张和疲劳，均可使交感神经兴奋，血液中儿茶酚胺等血管活性物质增加，引起全身血管收缩，心跳加快，血压升高，甚至引起脑溢血的发生。

2.不宜过度疲劳。特别是体质较差、抗病能力弱的老年人，应科学地安排好日常生活，做到劳逸结合。

3.不宜饮食过饱。饮食过饱可使膈肌位置上移，既影响心肺的正常活动，又可引起消化不良，发生胃肠炎和急性胰腺炎等疾病。另外，消化食物需要大量血液集中到胃肠道，就会导致心脑供血相对减少。

4.不宜贪杯暴饮。过量饮酒会使血压升高，尤其是对肝脏解毒能力较差的患者，

以引起肝硬化及心脏疾病等。

5.不宜使血压骤降。血压骤降导致全身各组织供血不足，尤其是心、脑、肾等重要器官发生功能障碍，造成严重后果。

6.避免便秘。保持大便通畅，是预防因血压急剧升高而诱发脑溢血,或因心脏负荷加重而诱发心绞痛的关键措施。

入夏之后，由于天气闷热，气压低，湿度大，出汗增多，血液浓缩，血黏度增加，容易形成血栓、栓塞，诱发心梗发作，威胁生命安全。由此，我们再次提醒心血管病患者注意以下几点，安“心”度夏。

心血管病人如何安心度夏

1.注意增加饮水。夏季要特别重视及时饮水。饮水以少量多次为佳，饮水量过多会增加心脏负担。

2.保持良好情绪。保持平和的心态和乐观的情绪，能达到“心静自然凉”的效果。

3.不做剧烈的活动。老年人和心、脑血管病患者应减少户外活动，更不宜参加剧烈运动。

4.加强防暑降温。开空调室内外温度相差不宜过大，一般以25℃-26℃比较合适；电扇不要高档直吹腹部和头部；夜间睡眠要注意腹部保暖，以免受凉。

5.重视午间休息。要按时起居，保持充足的睡眠，午睡应在餐后半小时进行，以补充夜间睡眠的不足。

6.注意调节饮食。夏季饮食宜多品种多变化，清淡易消化，适当多吃蔬菜、水果。提倡“四低一高”，即低热量、低盐、低脂肪、低胆固醇、高维生素，不宜多吃甜食和辛辣刺激之物。不宜多进冷食冷饮。

7.备好急救用药。随身备好急救盒，以备急需使用方便。

冠心病是冠状动脉血管发生动脉粥样硬化病变而引起血管腔狭窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或坏死而导致的心脏病。这种严重危害人类健康的常见病，近年来发病率节节攀升。专家介绍，引发冠心病的原因很多，与生活习惯和饮食方面的改变有很大关系。随着人民生活水平逐步提升，高血压、糖尿病、肥胖、吸烟、缺少体力活动以及工作压力增加等，均是导致冠心病的高危因素。

对于冠心病患者来说，除了要积极配合医生的治疗外，还要在日常生活中注意一些饮食习惯。专家建议，患者应健康科学饮食，以起到对治疗的积极辅助作用。

冠心病患者健康饮食法

1.避免饱餐。饱餐可以诱发和加重心绞痛，甚至心肌梗死。有报道称，饱餐是猝死的重要诱因，在猝死有诱因可查病例中，半数以上是饱餐所诱发。所以，冠心病病人，特别是在心绞痛发作的情况下，应避免暴饮暴食，以防心绞痛、心肌梗死和猝死的发生。

2.限制酒量。饮酒能使血压升高，长期饮酒者高血压发病率增加，脑血管意外增多，而且饮酒能增加降血压基础药物的抗性。对有饮酒习惯者必须限酒，每日饮啤酒不应超过300毫升-500毫升、葡萄酒不应超过100-150毫升，最好不喝白酒。

3.多吃豆类及豆制品。豆类含有丰富的多不饱和脂肪酸，豆类特别是大豆可称是冠心病病人的保健食品。此外，豆类还含有大量的纤维素及维生素、微量元素等。因此，中国营养学会建议，成人每人每月至少进食豆类1公斤，以增加优质蛋白，降低血清胆固醇。

4.多吃苹果。吃苹果能使血中胆固醇下降。此外，苹果还含有丰富的维生素C、果糖和微量元素镁等，它们均有利于胆固醇的代谢。因此，冠心病病人应多吃苹果。常吃苹果能降血压，有益于冠心病。每天吃3个以上苹果的人，血压均能维持在较低水平。

5.能吃鸡蛋，但量不宜多。鸡蛋黄胆固醇含量较多，每个鸡蛋黄约含胆固醇300毫克，相当于成人1天胆固醇的需要量。因此，人们担心吃鸡蛋会加重冠心病。其实这种担心是不必要的，因为蛋黄中除含胆固醇外，还含有十分丰富的卵磷脂，而卵磷脂可以使胆固醇酯化，使之变得稳定而不容易沉积。英国科研人员的研究证明，每天吃1个鸡蛋，对血中胆固醇水平无明显影响。因此，冠心病病人可以吃鸡蛋，但量不宜多，以每日1-2个为宜。对已有高胆固醇血症者，尤其是重度患者，应尽量少吃或不吃，亦可采取仅吃蛋白不吃蛋黄的方式。

6.可以喝牛奶、酸奶。牛奶是营养佳品，除含有高质量的蛋白质外，还含有钙、铁、B族维生素等。有人担心喝牛奶会使血脂升高，原因是牛奶中含有较多的饱和脂肪酸，实际上100克牛奶中，仅含胆固醇13毫克，而且牛奶中所含的钙质及胆碱尚可减少胆固醇的吸收，所以冠心病病人是可以喝牛奶的，特别是发酵的牛奶（如酸奶）。酸奶中有一种因子具有降低血清胆固醇浓度的作用，常吃酸奶有预防冠心病发作的作用。

此外值得提出的是，牛奶是钙质的最好来源，每毫升牛奶中的含钙量约1毫克。人体正常每天需钙约1000毫克，目前我国很多地区均未达到此标准，如北京目前人均日摄取钙量仅为500毫克，摄钙不足也是引起动脉硬化及高血压的重要原因之一。有研究显示，每天饮牛奶600毫升，可使血压下降4%。因此，冠心病病人不但可以喝而且应该喝牛奶，特别是酸奶。

2021-08-06

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