核心提示当你加班到深夜回家发现没带钥匙；当你在打开文件夹后怎么也想不起来究竟要打开哪个文件；当你晚上睡不着白天哈欠连天……也许你会感慨：脑子怎么这么不够用。研究表明，虽然大脑认知能力会随着年龄而下降，但并不存在一定的因果关系，可能更多取决于我们对待它的方式。大脑不能适应“宅”生活人类祖先为了生存，每天平均大约要行走20公里。甚至有学者认为人类之所以进化得到比其他动物更聪明的大脑，就是因为人类在不停的运动、行走中不断地解决问题。人类虽不健壮也不够速度，但人类可以称得上最有耐力的动物，可以不停地奔跑，要知道有学说认为人类曾经是靠着不停奔跑使得猎物精疲力竭而获得食物的。运动对大脑的好处非常明显，它使得更多新鲜血液携带着大量氧气通过大脑，给大脑丰富的滋养。同时运动可以刺激脑源性神经营养因子，促进大脑神经元的生长。所以现在你知道“宅”人的生活意味着什么吗？脑细胞是否会因为“幽闭恐惧症”郁闷地消沉下去？大脑不能应对的多任务再审视一下我们的工作状态：一边做着报表，一边听着音乐，不时刷一下微博，间或被提醒收到新的邮件……你可能觉得这样同时处理几个任务效率高，但却苦了你的大脑，因为它从来不能同时处理这些意识层面以上的任务，必须在这些任务之间一项一项地切换，在几个任务之间切换是对大脑短时记忆的考验。当你开始做报表时血液迅速涌向大脑的前额叶皮层前壁，于是大脑的执行网络被激活，你开始进入写报表的状态。这时系统提示你收到了一封客户的邮件，这时大脑需要脱离写报表模式，唤起邮件模式，提示大脑将注意力转向邮件，并调动邮件相关的记忆。当你回复完邮件，重新将注意力转回报表时，以上过程还要再重复一遍。所以你现在知道为什么总是问自己：“咦，我刚才做到哪了？”大脑不能缺乏的睡眠实际上在你睡觉的时候大脑一点也没有休息，而是在紧张地整理你这一天所摄入的信息。而如果你坚持5天不睡觉，很可能出现老年痴呆的症状，并且伴随严重的判断力缺失、幻想。Cajochen

C等人对睡眠缺失者的脑电研究发现这些人大脑活跃程度更低。大量研究证实，缺乏睡眠的人语言能力、创造力和制定计划的能力都会降低，这很可能与缺乏睡眠后，大脑前额叶皮层活动降低有关。缺乏睡眠不仅影响大脑认知功能，更会对人体免疫力产生严重打击，因此缺乏睡眠者被一些人认为可能是“过劳死”的高危人群。“今日事今日毕”并不是个好习惯，把问题留到明天解决也许会得到更好的答案。这一点元素周期表的发明者门捷列夫一定表示同意。大脑不喜欢高热量的饮食来自美国农业部人类营养研究中心和南卡罗来纳大学的专业人员认为，饮食对于大脑衰老和神经退行性疾病是有影响的。饮食中注意减少热量的摄入，多吃水果、干果、蔬菜、鱼肉和鸡肉，可以降低年龄相关的认知下降和神经退行性疾病发展的风险。所以，爱吃油炸食品等高热量食品的人还是注意节制吧。这3方面会让大脑退化不是因为你老了，而是因为现在人们的生活方式大脑很不喜欢。【1.长久的工作压力可能使得大脑长期处于应激状态。】应激状态本来是我们用来对付突发的危险的。这时候肾上腺素大量分泌、血压升高，身体机能被充分调动起来。应激时产生的皮质醇等激素会杀死脑细胞。【2.睡眠不足。】睡眠并非浪费时间，而是对我们认知能力的恢复起着巨大的作用。一晚大约8小时的睡眠中，平均每90-120分钟会经历一次快速眼动期。我们很可能在这一阶段重复白天所学到的东西。【3.缺乏运动。】缺乏运动不光会毁了你的身体，还会毁掉你的大脑。运动可以带给大脑更丰富的能量，提供更多氧气。运动对人类大脑最强的生长因子——脑源性神经营养因子（BDNF）具有强烈的刺激作用。我们的大脑是在运动中发展起来的，它不喜欢静止。（本报综合）