疫情期间，为了释放运动热情，在线下运动遭遇瓶颈的情况下，足不出户的线上云健身模式开始风靡。我市有这样一群运动达人，利用家里有限的运动场地，通过网络带动其他居民运动健身，让居家运动在各个社区、各个居民家里形成了一道独特的风景线。

瑜伽教练梦环：练出新境界

咸宁日报全媒体记者王恬

疫情期间，不出门、不聚集成为一种社会责任，但待久了，不仅身体会亮红灯，情绪也会变得焦躁。而作为防疫的重要方式，像瑜伽这种能够随时随地开始的健身运动便成为当前的生活新主张。

6月30日，记者来到位于劲风大厦的昕怡·瑜伽中心，瑜伽教练梦环告诉记者，“一会她有一堂哈他瑜伽课，会同步直播到网上。”

“瑜伽是一种可以修身养心的健身运动，也是一种人生态度和生活方式。”说起瑜伽的好处，梦环了然入怀。

“跟着梦环做完一套动作觉得身心都舒展了。”“瑜伽看着简单但做起来还是挺难的，幸亏有梦环在线指导！”“做完瑜伽感觉睡眠质量也更好了，心情也很平静很放松。”直播课程后，经常有学员针对一些动作中的疑问向梦环请求指导，还有很多学员跟她分享在生活中感受到的瑜伽带来的好处，诉说练习瑜伽后发生的改变，这一切都让梦环的心里暖意融融。

“坚持练习瑜伽带给我的是数不清的好处，所以我也想分享给每一个人，让大家都变得更好。”梦环说，“这次疫情发生以来，收到很多朋友发来的消息，他们内心都很焦虑，于是我就鼓励他们每天练一小时瑜伽，放松身体。”

梦环说：“现在复工了，大家都全身心的投入到工作中去。在不忙的时候，可以练习瑜伽，几个简单的动作就可以疏通全身经络，调整呼吸，消解压力。坚持下来一定能增强体能，提高身体免疫力。”

肚皮舞老师丸子：舞出新花样

咸宁日报全媒体记者王恬

7月1日晚7时30分，肚皮舞老师丸子又一次准时在微信群开始了肚皮舞在线教学直播。自疫情发生以来，她一直以“云肚皮舞”的形式进行授课，每天的直播“打卡”已成为她的习惯。

丸子结合学员的身体特征，对肚皮舞进行了创新，“肚皮舞能活动全身的各个关节部位，我们跳的舞，以肚皮舞为主，还加入了很多中国舞、民族舞的动作特点。”

肚皮舞的运动量比较大,丸子每次都会叮嘱学员，跳肚皮舞要穿宽松舒适的裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套，跳之前要做舒缓练习，以防止肌肉拉伤。

丸子说着，给记者讲解了几个小动作。侧面八字：用一只脚作为支撑点，另一只脚脚尖轻轻点地。用腰力将腹部抬起，再向后推，感觉自己正在用腰胯部位来画一个“8”字。胯部摇摆：前腹部收紧，膝盖稍弯，上半身放松。胯部左右小幅度摇摆。

“来，我们跟着音乐跳起来。”直播间里，在丸子的指引下，10多名学员随着音乐节奏，娴熟地变换动作，或是左右移动、或是前后躬身，腰链随着抖胯发出悦耳的响声，加上具有异域风情的背景音乐和陶醉其中的表情，她们的精彩舞步相当有明星范儿。

市民钱女士是丸子的学员之一，“之前，我先跳了几年民族舞，后来接触到肚皮舞，觉得这个更有意思。”

“肚皮舞的衣服红色居多，看上去很鲜艳，而且能全方位地锻炼筋骨肉。”用钱女士的话说，跳肚皮舞能让她们看起来更自信，也对身体更有利。

街舞老师谭子虎：秀出新风采

咸宁日报全媒体记者

朱亚平

6月29日上午，位于希望桥附近的“TNT

HOPE”街舞培训中心的教室里，街舞老师谭子虎正在为30多位孩子录制线上课内容。自农历大年初七开始，谭子虎高举“在家跳舞支持政府”的旗号，在微信群里开通了线上课，每天免费教城区一些居民跳街舞。

22岁的谭子虎，已有6年的舞龄，3年前开始到培训机构教学员们跳舞。他的学生大到35岁，小到3岁。

“Breaking在大量吸收来源于巴西战舞、体操、中国武术等不同体育及艺术形式的元素和动作后形成……”手机镜头前，谭子虎带来了一段地板舞breaking的科普知识。在讲解的过程中，谭子虎秀出的直观舞蹈动作，瞬间点燃了群信群里的气氛。谭子虎展示了breaking中TopRock和Footwork两个基础动作，将每一个节拍都详细分解，并在镜头前不断重复，让学生跟着节奏练起来。手撑地的快速脚步移动、各种倒立定格，在地板上、空中高难度旋转，期间,他不断强调学员练习时需要注意的重心、发力等技巧。

疫情之下，不少人宅在家中缺少运动，谭子虎希望和合伙伙伴一起打造一个平台，连接专业舞者和舞蹈爱好者。

“家里上课空间较小，家里的地板地砖也滑，担心学生有可能会受伤，所以我们在教学内容时也进行了一些调整，尽可能选择流动性较小的动作进行教学。”此外，根据在线教学的特点，谭子虎还精心选择了一些经典的街舞作品推荐到群里，让学生观摩学习后再在群内进行分析研讨。

谭子虎说，作为街舞推荐者,自己也在不断的学习。他希望有更多的人通过他的线上课喜欢上街舞这项运动。

跆拳道教练刘聪：拼出新活力

咸宁日报全媒体记者朱亚平

疫情期间，深邦跆拳道教练刘聪成了城区很多居民家中的常客：居民们将盯盯APP打开，投屏到客厅电视里，刘聪就会准时出现在电视中，居民们便可以跟着刘聪一起运动健身。

“今天的课，大家可以借用家中的镜子，再对照我的动作做一遍，格斗式预备……”直播课里，刘聪教孩子们如何自己纠正错误动作，强化自我训练。刘聪介绍，她的直播课主要面向刚参加跆拳道训练不久的孩子们。孩子们通过跆拳道基础训练、原地跑跳、俯卧撑等一些简单的训练提高体能，从而达到强身健体的效果。

今年26岁的刘聪，从事跆拳道教学工作已有4年。疫情期间，刘聪每周六周日下午4点准时线上给孩子们上直播课，她还利用空余时间，在抖音上发送自己打跆拳道的视频，提倡居民居家运动。

刘聪负责城区90多个孩子的白黄带的线上训练课程。一节直播训练课虽然只有60分钟，但对首次尝试的刘聪来说困难重重。线上教学与线下教学不同，为了能顺利完成直播课，刘聪将家里客厅改成训练场，地上铺上软地垫，家里的桌椅变成了教具。课后，她要批改孩子们的视频作业，为下节课的教学做准备。

对于线上教学，刘聪觉得这是一种趋势，“增强网课的互动性和趣味性，可能是线上教学老师们的一大挑战。”

“能通过线上教学，带动一些人动起来，这项工作很有意义。”刘聪说，看到很多家长和孩子跟着自己坚持练习跆拳道，她觉得自己的辛苦很值得，教起来也更有动力。

中国舞老师胡月苗:迈出新高度

咸宁日报全媒体记者焦姣

孩子在镜头的那边练舞，老师在镜头的这边点评。疫情期间，孩子们不能去舞蹈教室练舞，中国舞舞蹈老师胡月苗转变方式，通过线上进行舞蹈教学。

“听我说，谢谢你，因为有你，温暖了四季……”6月30日,伴随着动听的音乐，胡月苗在镜头前翩翩起舞。短短四个八拍的音乐，为了呈现更好的效果，让观看视频的孩子们能更好的理解，胡月苗反反复复录制了许多遍。

胡月苗是舞时舞刻舞蹈工作室的老师，教授中国舞已有7年。自元宵节后，她便一直坚持通过视频录播的方式进行线上教学。

“线上教学肯定比不上线下，但前期家长反馈还比较好。”胡月苗介绍，自己每周至少会录制两个教学视频，上传到微信班级群，对重点动作进行讲解并布置班级作业。家长们也纷纷上传孩子们在家练习的视频，自己会根据孩子的练习情况给出建议，点评和指导。

胡月苗有五个班80个学生，为了更好的教学，保证教学效果，她按照中国舞的不同等级，将学生按水平分成了两个组，分别在线上教授不同的内容。同时，在教学新舞时也穿插着劈叉、下腰等基本功练习，两者相互配合教学，总体以简单的形体类舞蹈为主。疫情期间，通过微信教学，共教导学生新学了3支舞蹈。

“每天练习半小时比一周上半天的课效果更好。”胡月苗说，有些孩子学习非常认真，每次都会认真提交视频作业，通过视频都能感受到孩子的进步。“希望能快快与大家在舞蹈室相见。”胡月苗笑着说。

广场舞老师许良杰:跳出新希望

咸宁日报全媒体记者焦姣

广场舞是众多中老年人的业余爱好，在城区的很多广场、公园等地方都能见到她们随着音乐舞动的身影。疫情防控期间，广场舞作为聚集性运动而不被允许，这些爱好广场舞的居民转战线上，在家锻炼，生活依然是丰富多彩。

“左脚前踩，右脚前点，然后右脚后踩，左脚前点……”居家隔离期间，许良杰会不时地在微信群里发布舞蹈视频，指导舞友们学习广场舞。

今年55岁的许良杰是一名兼职广场舞老师，已有18年的教学经验，一直带着温泉城区的居民学跳广场舞。。

“我们跳广场舞的时间比较固定，一般晚上6时开始到7时，晚上7点到9点。现在有两个班，坚持跳舞的人数大概有三百多人，除了雨雪天气，其他时间每天都会坚持跳舞。”许良杰介绍。

疫情让体育活动按下了暂停键，对于许良杰和他的舞友来说，这段时间的“禁足”显得无比煎熬。许良杰想到平时大家都会通过微信交流，便想到拍视频的方式通过线上，呼吁大家在家坚持锻炼。

许良杰让家人帮忙拍一些基本动作的教学视频，然后把视频发到一个500人的舞蹈队微信群里，并进行讲解。

许良杰说，在居家防疫的这段时间，通过视频的方式，很多人都在家坚持跳舞锻炼，不仅如此，在他的带动下，许良杰的一家人都喜欢上了舞蹈这种锻炼方式。

“以前是许老师现场手把手地教我们新舞蹈，在居家这段时间，就跟着视频在家学舞锻炼，舞蹈这个事情，可不能停！”舞蹈队队员陈阿姨说。