养成戴口罩的习惯“如果说从这场疫情中我们能获得什么经验，我觉得头一件事情就是，让大家明白了戴口罩的重要性！”相关专家说。人们对戴口罩这件事毫不在意。有些人觉得戴口罩很麻烦，把两边绳挂在耳朵上就完事了，其实这种方法是错误的。“即使没有新冠病毒引发的疫情，每年的春季也是流感多发季，人们应该自觉戴口罩。比如自己感冒了，或者身体不适，应该自觉戴上口罩；去医院等地方，也应该戴上口罩，这样既是对自己负责，也是对他人负责，更应该成为一种习惯和自觉。”专家说，这次疫情，让大家意识到口罩的重要性，出门戴口罩成了人们的标配，相应地，对预防流感等其他传染性疾病也能起到很好的作用。No.2

学会正确洗手在针对疫情防控工作，以及医护人员进出隔离病区的采访中，记者发现，所有医护人员对洗手这件“小事儿”特别上心。平时大家洗手都是两三下了事，到了医护人员这里，每一次洗手都被分为7个步骤，每个动作还规定了相应的时长。“正确洗手是减少手部病毒、细菌最直接最有效在方法之一，这次疫情给了人们一个很大的教训，就是平时应该注意做好手卫生，认真洗手消毒，传染性疾病将能够得到很好地防控。”相关专家说。如何正确洗手？刘伶俐表示，洗手应用流动水、肥皂、洗手液洗手，按照卫生健康部门总结并广泛推广的“七步洗手法”口诀：“内、外、夹、弓、大、立、腕”，清洗手心、手指、手背、指缝、指甲缝、手腕等处，每次应揉擦20秒以上，保证清洗干净。不方便洗手时可以使用含酒精的免洗洗手液进行手部清洁。哪些时候需要洗手？“饭前便后要洗手；制备食物、吃东西、摸口鼻时要先洗手；感冒患者咳嗽或打喷嚏后必须洗手；接触他人、触过动物、外出回来后都要洗手。”

专家表示，如果在外不方便洗手，应随身携带消毒纸巾，可以自行消毒。但切记，没有消毒或清洗的手，不要擦拭眼、鼻、口部位，以免细菌乘虚而入。No.3

认真对待每一餐饭同样是新冠肺炎病毒，有些人没什么症状，有些人是轻症，而有些人是重症，还有些人则是一入院就进了负压病房。“疫情考验着我们每一个人的身体素质，考验个体的免疫力和抵抗力。”专家建议，按照“膳食宝塔”，每天摄入高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，每天吃新鲜蔬菜和水果，适量多饮水，食物种类、来源及色彩丰富多样，不要偏食，荤素搭配。“要注意——不要食用野生动物！”“认真对待每一餐饭，有助于改善营养状况，增强机体免疫力，可以有效抵御病毒入侵！从疫情防控的角度来讲，我们尤其建议一日三餐在家自己做，一方面能保证食材安全，另一方面减少与陌生人的接触，从而保证自己及家人的安全。”No.4

保持阳光心态疫情来临，没有人能真正置身事外。口罩难以买到、发热门诊人满为患、确诊病例死亡人数不断增加……铺天盖地的信息充斥在眼前，恐慌、焦虑可能比病毒更快地在人群中蔓延。疫情期间，不少人出现失眠、紧张、恐惧、焦虑、抑郁等问题，可谓“病毒未至，心态先崩”。在临床救治一线的医护人员都格外关注患者的心理健康。“很多入院的确诊患者属于轻症，但他们背负着沉重的心理负担，如果不进行开导，很可能会影响到治疗。”专家说，在针对患者的救治中，医护人员的一大工作，就是对患者进行心理疏导。在必要的情况下，医疗救治团队会邀请心理专家介入治疗。专家表示，即使没有确诊、没有感染病毒，但心理问题也可能让很多人出现各种难以预料的“症状”。心理专家建议，无论是疫情期间还是疫情过后，大家都应该学会合理地接纳自己的情绪，然后去进行调节，唱歌、玩游戏、画画，看搞笑类的节目都是有效的解压方式。如果情绪影响到正常的工作生活，就需要寻求专业的心理医生进行一对一诊治。No.5

和家人爱人在一起一场疫情，让人与人被隔离开，却也让更多人懂“家”的意义，明白生之珍贵、爱之不易。疫情期间，有些人被迫和家人天各一方，有些人则因为隔离在家，度过了一段与家人、爱人长相厮守的时光。有些人不远千里，甚至以身涉险要赶回家中；也有些人却因为长期蜗居在家，和家人产生矛盾，闹出各种啼笑皆非的事故。然而在抗击疫情的战场，从来都不是一个人的战斗。和家人组队，共同打赢战“疫”，是这次疫情中，最美的画面。所以说，疫情结束，对更多人来说，学会珍惜，学会打理亲密关系，是我们需要面临的人生课题。（本报综合）