核心提示正值炎夏，“烧烤模式”已开启，此时空调虽好，但不能多吹。在空调房，如温度过低或时间过长，会对身体造成诸多不适的感觉，有可能患上通常所说的“空调病”。因此，须掌握吹空调的“核心技术”和养生法则。此外，婴儿、孕妇和老年人三类特殊人群吹空调也有特定的注意事项。空调房里话养生关键词：食疗“春夏养阳”，夏季是人的阳气最放松的时候，也是阳气最容易受伤的季节，不可以过度贪凉，应该“以热制热”——洗热水澡，喝温开水等。最好可以在进空调房前喝杯冰水，让体温适应里面的温度；出门前喝杯热水，让身体适应室外的温度，这样有助于保护身体的调节机制。夏天不仅酷热难耐，还伴随着很重的湿气，因此应多吃利水、除湿的食物，如薏仁粥、红豆汤、百合莲子汤等。空调还会带来脾胃失和，因此要多吃能增强脾胃功能的食物，如山楂和西红柿。醋能增进食欲，促进消化液的分泌，并有助于恢复精力，可以在菜肴中适当增加些醋，适当喝酸辣汤，吃凉拌菜等。此外，多吃消暑的食品如绿豆汤等具有清热解毒的功效、味甘性凉的水果如西瓜等、性寒味苦的苦瓜等，健康的降温消暑应该是由内而外的。关键词：驱寒驱寒在夏季也要适当。生姜能发汗解表、湿胃止呕、解毒，尤其适合三类“空调族”：因久吹空调导致外感风寒的人，喝杯红糖姜茶，或用姜水泡脚；肩膀和背部受凉的人，可以熬点热姜汤，加少许盐和醋，然后用其浸湿毛巾，拧干敷于患处，反复数次即可好转；因腹部受凉而出现腹痛、腹泻的人，也应该多喝热姜茶。关键词：运动在空调房中做些简单运动，也可以有效养生。空调房里空气流通差，容易使人感到疲倦，累了时可以起身来踮踮脚尖，每次走30-50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几次。这样不仅可以使人的心率保持在150次/分钟左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益于心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝。6招远离“空调病”第1招：分段进出室内外。带着一身热气进入空调房，由于热胀冷缩，极易导致头疼、心脏病甚至中风。建议采取分段进出法：在室内先待3-5分钟，然后走出室外到阴凉处待几分钟，扭扭腰、伸展下身体后再进入室内，反复2-3次，等身体较能适应室内低温，就可留在空调房内了。这种方法特别适合中老年人，尤其是高血压、糖尿病患者。第2招：控制温差和湿度。控制室内温度和湿度同样重要。关节对温度、湿度的变化很敏感的人群，不应长时间待在空调房内。室内湿度过大，还容易诱发过敏，这时最好能开启空调除湿功能。建议室内湿度保持在60%左右，温度在25℃-26℃之间。第3招：多喝温水。经常待在空调房内，容易导致水分流失，造成鼻腔和黏膜过干，甚至引发支气管炎。所以需要多补充水分，35℃-40℃的温水是最佳选择。第4招：保湿工作不可少。长期受冷气侵袭，肌肤容易干皱，影响光泽和弹性。严重时，皮肤还会发痒、起疹子。除了多补充水分，身体也要经常保湿。夏天容易出油、出汗，建议使用清爽型乳液，既不容易堵塞毛孔，还有利于排汗。洗澡后，趁身体含水量较高时涂上一层乳液，让水分留在皮肤底下，让肌肤“喝饱水”。除了呵护身体，环境也得保湿。随时放一杯水在身旁或适度栽种植物，也能增加环境湿度。而且，植物能减少二氧化碳浓度，起到调节空气的功能。第5招：给眼睛一点温暖。眼睛干涩是一种常见的“空调病”，特别好发于戴隐形眼镜或有慢性结膜炎的人。结膜是一层透明的薄黏膜，当缺乏维生素A、喝酒、吸烟、空气污染时，都会出现结膜干燥症状。在空调房内除了适度滴眼药水外，不妨拿条温毛巾敷眼，给眼睛一点温暖，有助于减缓症状、消除视疲劳。平时还可适度补充维生素A，改善眼干等不适。第6招：保持放松，调整呼吸。传统中医认为，温度与人的情绪息息相关。太热，体内生燥火，情绪变得不安、暴躁易怒；过冷，身体易被寒湿侵袭，人也容易拘谨退缩、放不开。所以当从高温的室外进入空调房，温度转化的同时，情绪也会跟着波动。要学会养成放松、调息的习惯。静下心来工作，呼吸保持细慢长匀，可使体内充满温暖之气，从而抵御寒邪入侵。三类人群这样“吹”婴儿、孕妇、老年人这三类人在夏季吹空调时，需要特别小心注意。宝宝皮肤比较嫩，皮下脂肪少，毛细血管丰富，自身的体温调节中枢尚未发育完善。如果使用空调不当，容易使婴儿受冷空气侵袭，导致毛细血管收缩，汗毛孔紧闭，体内热量散发不出来，容易使体温调节中枢和血液循环中枢失去平衡，引起感冒、发热、咳嗽等病症。如果吹空调时遵守以下原则，婴儿吹空调还是安全的。空调的温度不要调得太低，以室温26℃为宜。空调的出风口不要对着婴儿直吹。要注意保持房间空气新鲜。定时给房间通风，至少早晚各一次，每次10-20分钟，不要让宝宝整天都待在空调房间里，每天清晨和傍晚室外气温较低时，可让宝宝到室外活动呼吸新鲜空气，进行日光浴，提高身体的免疫力。晚上睡觉时，给婴儿盖上薄被或毛巾被，特别要盖严小肚子。孕妇可以吹空调，只是孕妇相较于一般人的特殊性，吹空调时须格外注意。室内空气保持清新，定时通风换气。怀孕后孕妈的皮肤倍加干燥了，吹空调会恶化干燥状况。所以家中应备有加湿器，同时多喝水，保证水分的摄入量。.室内温度合理调整，通常空调温度保持在26℃-28℃之间。空调通风口的不能直接吹在孕妇的皮肤上。孕妇出汗之后，不要立刻吹空调。老年人吹空调由于自身的身体素质比较弱，应注意几点：避免空调忽冷忽热，一般采用变频空调，智能调节室内温度。避免长时间吹空调，对于老年人来说，一天最好只在中午最热的时段吹两三个小时的空调。.避免空调出风口对着老年人吹。链接所谓“空调病”就是由于室内密闭无法通风，空气干燥浑浊，造成体液蒸发，形成隐形脱水的情况，并且由于空气中有害菌群和病毒的增加，还会对呼吸系统产生危害。另外，由于室内外温差过大，突然温度变化会使血管和神经无法马上调节适应。以上情况就会导致出现皮肤干燥易过敏，鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退、四肢肌肉关节酸痛、支气管炎，哮喘的症状，严重的甚至会导致面部瘫痪和肢体不遂。（本报综合）