少油少盐多运动

“初秋的气候特点主要是冷热交接期，人的机体处在适应新的气候环境下，因此，血压是最早发生变化的。”广州医科大学附属第一医院心血管内科副主任医师罗碧辉介绍，初秋同时也是进补好时节，相比夏季的湿热环境，初秋干爽，食物肥美，让人胃口大开，盐油摄入量增加。

罗碧辉认为，秋冬是心脑血管疾病高发期，受大气候变化影响及生活方式的改变，诱发各种心脑血管疾病的危险因素在这个时期将“低开高走”，如果不积极加以控制，它们将持续在高位运行。“这些危险因素其实就是大家熟知的吸烟、高血压、高血糖、高血脂及高体重，尤其以前三个因素最为凶险。”

罗碧辉提醒，有这些高危因素的人群，除了要戒烟之外，在初秋阶段还要增加对血压、血糖、血脂及体重这些危险因素的检测。比如，主动去门诊随访血压、血糖、血脂及体重等各项指标，必要时调整夏季的用药方案，保证各项危险因素的平稳运行，心脑血管疾病的发生率会显著降低。“有高血压高血糖的患者，进入秋冬季节，要记住七字箴言：少油少盐多运动。”

预防过敏性疾病切忌自行停药

广州医科大学附属第一医院变态反应科主任医师李靖教授介绍，对于哮喘患者而言，只要是注意规范治疗的，较少有急性发作，如果没有规范用药，就比较容易发作。

李靖提醒，因为广州的秋天对哮喘患者而言是“比较舒服的一个季节”，使得有些患者一入秋就自行停药，结果到了秋末冬初就再次急性发作了。“因此，哮喘患者在入秋后也要坚持规范用药，切忌自行停药。”她说，如果在入秋以后继续坚持规范用药，到了秋冬时节急性发作的概率相对会减少。

秋季是过敏性鼻炎和哮喘高发季节，因为秋季正是艾蒿、葎草等草花粉的开花季节。因此，对花粉过敏的病人一定要注意，如果在野外活动，要注意戴口罩，平时注意关好门窗，而且要勤洗鼻腔和规范用药。

避免风寒湿邪侵袭，适度运动

广州医科大学附属第一医院风湿科主任医师叶珊慧介绍，入秋以后，经常会有气温骤降的情况出现，如果不注意保暖，很容易诱发或加剧风湿病。因为相当一部分风湿病患者是自身免疫系统出问题引发的。而换季天气容易造成人体免疫力下降，血液向人体重要器官收缩，关节等部位就会得不到足够的血液进行保暖。

叶珊慧说，入秋以后，仍然有很多爱美人士喜欢裸露膝盖，从而忽略对膝关节的保护，这也很容易诱发风湿性关节炎。

“中医认为，其风气胜者为行痹，寒气胜者为痛痹，湿气胜者为着痹。痹，即闭塞不通的意思。”叶珊慧说，如果总穿短裙，下肢“卫外不固”，易遭受风寒湿邪的直接侵袭。会导致下肢气血无法通畅，寒湿留在经络、关节、肌肉等部位，从而引起肢体、关节等处的疼痛，极易成为诱发急性风湿的病因。“时间一长，就容易演变为慢性风湿。”

叶珊慧提醒，入秋以后，应该在日常生活中做好护理，预防风湿病的发病或复发。

首先，要避免风寒湿邪侵袭，防止受寒、淋雨和受潮，尤其是关节处要注意保暖，不要穿湿衣、湿鞋、湿袜等。同时，不要贪凉暴饮冷饮，不要卧居湿地。

此外，劳动或运动后，不可在热汗未干时入水洗浴，贴身衣服汗湿后应及时更换洗净，并开窗通风，以通气去湿。垫褥、被盖也应勤洗勤晒，以保持清洁和干燥。还需要注意的是，秋天清晨起床时要注意保温。

其次，在病情许可情况下，应适度进行运动。运动的优点是可以改善血液循环及代谢，增强体质与毅力，利于改善和恢复关节的运动功能，预防关节骨质疏松和肌肉萎缩，减少关节强直与畸形。但是，要避免过度以及造成外伤，可以选择打太极、散步、爬山等缓和的运动。

注意增强呼吸系统抵抗力

广州医科大学附属第一医院中医科副主任医师王峰介绍，在秋季最容易出现的呼吸道疾病主要包括普通伤风感冒、咽喉炎、急性气管炎、某些慢性阻塞性肺部疾病和支气管哮喘，常见的呼吸道传染病则有流行性感冒、流行性腮腺炎、流行性脑膜炎、水痘、麻疹等。

“为什么呼吸道疾病是秋季的高发疾病呢？”王峰分析，人们从炎热的夏季到秋季，气温会发生很大的变化，而我们的呼吸道是相对薄弱的，呼吸道不断遭受到刺激，导致功能紊乱与失调，抵抗力下降，细菌、病毒等病原微生物容易侵袭呼吸道，引起呼吸道疾患。

中医学也认为，肺为“娇脏”，性喜润而恶燥，而燥邪为秋季的主气，称为“秋燥”，这是中医认为秋季各类呼吸疾病增多的主要原因。

王峰认为，入秋以后，不妨通过饮食调理和按摩的方法，增加呼吸道的抵抗力，提前预防呼吸道疾病的发生。

（据《广州日报》）