心态失衡弊端多

“每年这个时候，都是考生心理波动最大的时期，如果在这个阶段能够保持住良好的心态，一鼓作气做好复习，那么在高考中往往能够较好发挥，甚至实现超常发挥。”4月8日下午，市湘郡铭志学校高复部副主任罗志华说。

罗志华介绍，经过前段时间的紧张复习，学生们的心理压力越来越大，而根据知识的掌握程度，往往会出现两种极端心态：一是认为自己前段时间复习的效果很好，一般的知识点都已经掌握，所以不免有些沾沾自喜，甚至开始明显地放松下来，甚至复习的心态和复习进度也松懈了下来；二是经过前段时间的复习，发现自己没有掌握的知识越来越多，感觉到自己之前的努力没有得到应有的回报，于是自暴自弃，放松、甚至放弃复习。“这两种心态对于即将到来的高考都是极其不可取的，学生们还是应该对自己的水平有一个基本的预估，然后根据切合自身实际的目标不断努力，才能取得最后的胜利。”

在罗志华任教过的班上有名女生，成绩一直徘徊在全班的下游水平。不过，这名女生对自己有着比较正确的预估，目标也十分契合实际。在复习中，她没有好高骛远，也没有妄自菲薄，而是跟随老师的复习进度认真复习，最终在高考中，以高出录取分数线十多分的成绩考入了二本院校，比她之前树立的“考个三本”的目标提高了一大截。

对于考生的心态问题，市湘郡铭志学校高三数学教师吴长明也表示，面对成绩的波动，反思目标与现实差距较大，总有部分学生状态摇摆，焦躁不安，甚至白天听不进课，晚上睡不好觉，出现“焦虑”的现象。其实，这是考生心理期望值过高，对前途迷茫、没有自信的表现。吴长明认为，越是临近高考，学生们就越要明白放松心情比埋头苦读更重要的道理，只有端正心态、正确定位、充满自信，同时采用一定的方式释放压力，才能考出自己应有的水平。

调整心态勇向前

那么，要如何调整心态，从而更好地开展复习呢？罗志华表示，学生心态的变化，与成绩的一直落后或大幅波动息息相关。从一定程度来说，心态与成绩呈正比例关系：心态好，复习的劲头足、效率高，成绩也会有所提升；成绩下降，导致心态的波动，影响了复习进度和效率，又会影响成绩。因此，要调整心态，首先要从成绩着手，而成绩又涉及到复习的方式方法、习惯、效率等。

“高考试卷中虽然有一些难题、偏题，但绝大多数都是基础知识以及基础知识的延伸，因此，只要能够在基础上做足功夫，高考的成绩自然不会差。”罗志华建议，要调整心态，学生们可以拿出之前做过的试卷，认真研究一下自己有哪些是知识点失分、那些是失误性失分，同时有针对性地进行训练，确保自己在高考中杜绝这些没有必要的失分。而解决掉这些失分，成绩自然有所提升，心态也会随之调整。

“当然，在学生自我调节心态的同时，老师们也要做好心理疏导工作。”罗志华建议，广大高三教师要密切关注学生的心理状态，一旦发现学生出现一些异常的举动，如上课时东张西望，坐不安稳，又如一些平时比较“温柔”的学生在交流时声音明显变大等情况，都可能是学生心理出现了一定的问题，这时就需要老师能够及时发现、及时干预，从而将学生们拉回到科学复习的“正轨”中来。

吴长明表示，学生们应该对最近几次模拟考试题型进行分析，明确哪些失分是自己能拿下来的、哪些是自己经过努力也拿不下来，从而进行果断取舍。然后再从最容易得分的知识点、考试题型入手，将时间精力放在提分最快、学习效果最明显的科目、题型、知识点上，做到有的放矢。同时，还要做到保持规律的作息规律，保持适度的紧张，做到劳逸结合、张弛有度。在高考备考的最后阶段，学生们还可以把教材拿出来看一看，重新温习一下教材上的基础知识、基本原理，做到考前不留知识死角，从而自信地面对高考。