可放松别放纵

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6月8日，随着下考铃声，高考平安落幕。寒窗苦读了12年的考生往往有如释重负的感觉。随之而来的是狂欢、焦虑、空虚、抑郁等心理波动，那么，该如何释放心理压力，度过一个有意义的假期呢?

市星兴心灵服务中心心理专家、心理咨询师李星利表示，考后一周到放榜后一周是“考后综合征”最容易爆发的时段，建议考生选择一个合适的、循序渐进的减压放松计划，考生不可过度放松，要适当找点儿事情给自己做，比如读几本好书、去旅行等等。

放松要适度

大部分人重视高考前的心理维护，其实高考后家长和孩子的心理健康也应当引起重视。“高考结束后，孩子们有的可能会彻夜放歌，通宵豪饮，也有的会蒙头酣睡，不分昼夜。不管如何，考生与家长应尽快从高考的‘应激’状态中调整过来，和过去作一短暂告别，但也别矫枉过正，否则会陷入失去目标后的失重感之中。”李星利说，大考之后，放松要适度。

从紧张到放松应是一个逐步的过程，过度的放纵不但有害身心健康，而且容易出意外。因此，李星利建议，考生要逐步静下来，不要过度放纵。首先要调整好心态，保持一颗平常心。同学聚会等集体活动可以适当进行，须适度，不能天天聚，餐餐醉，否则伤身又伤神。同时，不妨给自己找些事做，转移注意力。如向有经验的老师学长或专家讨教，了解社会所缺哪些专业人才，为高考志愿的填写做好铺垫;提前进入社会实践，找份暑期工，既锻炼自己的能力，也能挣钱，还可以帮助父母做些力所能及的家务，在劳作中学会感恩。也可以利用中学阶段最后一个长假，学习一门新技能，开车、游泳、插花等，这些都是转移注意力的好选择，同时还能开阔视野，从狭隘的“考试世界”抬起头来，感受真正的生活。

看待成绩要理性

对于成绩不理想的孩子，李星利建议家长不要再泼冷水，首先要在观念上改变高考是唯一的出路这样的狭隘观念;其次，用自己的积极心理状态引导孩子，鼓励孩子出去旅游，多进行集体活动。切忌长时间上网，这样会加重焦虑情绪。同时，家长要特别关注孩子的情绪，防止个别考生可能发生的极端行为。一旦发现孩子的情绪或者心理有问题，要及时调解。情节实在严重者，最好去心理医生处治疗。

考生则要理性看待成绩，考试已经结束，试题难大家都难，不要一味责怪自己没有考好。如果得分较高，达到自己的估分预期，要冷静分析历年来各高等院校的录取条件和录取人数，选择符合自己情况的学校和专业填报，同时控制喜悦的情绪，切记过喜伤心;若分数没达到自己的预期，也不必过于自责与怨怒，人生有太多的偶然与不测，马失前蹄也是常有之事，如果属于发挥失常，可以考虑重整旗鼓，来年再战，如若发挥正常，可以考虑选择一般的学校中自己感兴趣的专业填报;如果成绩太低，无法让你进入高等院校，也不必灰心懊恼，高考早已不是独木桥，即使上不了大学，多年的学校教育也已让你受益无穷，奋斗过，便无悔。家长和孩子都应互相理解，正视现实，正确设计未来的人生，客观评价自己。

旅行是不错的选择

高考结束后，放松下来的不仅仅是考生，还有家长，有些家长甚至比孩子还兴奋，认为孩子好不容易考完了，要玩要耍随他去，即使孩子整夜贪玩不回家，也任由他。对此，李星利建议家长，高考结束，不能任由孩子放纵，还是要适度限制，让孩子充实、愉快地度过假期。

“父母可以引导孩子利用假期做一些有意义的事情。”李星利说，比如，可以沉下心来读几本好书，充实自己的生活;可以参加社会实践，锻炼自身的能力;可以和同学或家人一道外出旅行，增长见识、开阔眼界;可以当家教给弟妹补习，学以致用;可以参加社会公益事业，让假期变得多彩有益;可以帮父母做做家务，让自己学习生活自理。

本报记者

刘志恒新闻链接》》》

出游安全风险要防范

“后高考”时期往往成为学生伤亡事故多发期。谨防“后高考”时期安全风险，应得到考生和家长们的重视。

每年进入6月中下旬，水上意外事故都会呈上升趋势，尤其是进入盛夏的七八月份。千万不要在无大人陪伴的情况下，结伴或独自到湖泊、水库、江河和沟渠里游泳或到水边嬉戏。

高考结束，不少学生有驾驶摩托车、电动车甚至小汽车的可能，随着聚会增多，喝酒的可能性也会增加。交警特别提醒，酒后开车属严重交通违法行为，也是冒着生命危险驾驶。同时，年轻人聚会常常会到很晚，很容易疲劳驾驶，发生事故的风险大大增加。

高考后不少考生外出旅游，最好有家长陪同，如果和同学一起出游，路途中尽量不要和陌生人搭伴出游，更不要让陌生人帮你看包，如果能有家长一道同游则更好。旅游时，不能有过分的冒险心态，尽量避免到危险的地方探险。出行前要将行程详细告知家人，不要随身携带大量现金和贵重物品等。

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