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医生提醒：懒病危害大，四步可克服

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“无论在生活中，还是工作中，你觉得自己懒吗？”近

日，记者对20多名市民进行采访，结果有15位受访者坦言“自己懒”，称“从不运动”，只有很少部分的人表示“定期运动”或者“偶尔运动”。谈及不运动的原因，市民的回答是“没时间”或者“没精力”。

市二医院心理专家戴医生表示，懒，不是细菌，不是病毒，是一种可怕的心理危机，是心理厌倦的体现。“懒”也是一种病，已经威胁人们的身心健康。只热爱生活的

人才会有强劲的动力去克服懒惰。

所以，别为自己再找借口了，关

爱自己，从“戒懒”开始。

典型案例：医院门诊很多疾病因懒引起

懒得运动，各类慢性疾病便会找上门。近日，记者在城区各大医院采访时，遇到不少三高患者，他们中大部分人都是缺乏运动。市三医院内分泌科医生周红辉告诉记者，懒得运动不利于身体健康。医院每天都有很多糖尿病患者前来就诊，七成以上是不喜欢运动或缺少运动量，如果他们经常加强运动，很多疾病就可以避免。

周红辉称，现在很多岳阳人忙于工作，喜欢在外就餐，懒得做饭。其实，在外就餐容易导致营养比例失调，精制淀粉吃得太多，肥胖与血糖不稳很快就会出现，即使是盒饭，长吃也容易诱发多种慢性病。

还有的市民懒得吃早餐，易患消化系统疾病。市一医院肝胆科专家陈鹏称，他曾接诊过一名30多岁的年轻人，近10年来不吃早餐，结果导致胆囊炎、胃炎，消化系统整个都乱了。不吃早饭对胆囊伤害比较大，也会造成胃酸分泌过多，引发各种问题。

更让人惊诧地是，现在还有的市民长假或双休日期间，懒得出门。周末更是整天窝在家里足不出户。市三医院妇产科主任范艳兰告诉记者，她曾经接诊过这样的病例：一名年轻女孩因小长假一直宅在家里，从早晨就窝在沙发上吃零食玩电脑，持续五天这种状态后，突然头晕腹疼，并伴有发烧症状，到医院来被诊断为急性盆腔炎。

懒的原因：身体的懒惰大多来自思想的懒惰

究竟是什么原因让人越来越懒呢？为此，记者采访了市二医院心理专家戴医生，她称，身体的懒惰大多来自思想的懒惰。要想不给懒惰留空子，首先要明白它对健康的危害。从心理学的角度来看，当一个人在心中制定一些理想的同时，也跟着引发出了一股抗拒的心理，而说起来，这份抗拒之心是一种与生俱来的本能。如果从这个角度看，我们每个人都是天生就懒的，然而这个懒惰的心理却有着很深层的根蒂。懒惰的心理其实是我们求生的安全机制。也就是说，我们之所以会抗拒改变，基本上是因为保证自己不要受到伤害。一般来说，懒是一种对现实生活逃避心态的反映，逃避竞争，逃避压力，逃避受伤害。因此，不少人在遭遇压力和挫折后，产生逃避的心理，从以前的勤奋上进变为消沉懒惰。其中，有些人的思想暂时不能扭转，或者找不到方向，出现一段时间的懒惰，也有些人从此一蹶不振，封闭自我，逃避现实。

此外随着社会现代化的进程，科技发展，给惰性也带来了可乘之机。一方面，网络的便利、通信的简易以及物质的丰富，这些都让人类的需求得到更高效更便捷的满足，加上人类趋利避害，追求轻松愉悦的本性，“勤劳”渐行渐远，同时生活节奏加快、生活压力越来越大，信息大爆炸，不堪选择、不厌其烦，懒其实成为一种消极抵抗。但是需要警惕的是，有时候懒也是抑郁情绪的一种表现，抑郁会使人缺乏动力、回避社交、活动减少，所以，如果懒的时间比较长，并且体验不到愉快感，建议看心理医生。

专家提醒：四步克服懒惰

市一医院知名心理咨询师周添斌称，懒，一种是心理懒惰，表现为没有目标、不思进取；第二种是思维懒惰，懒得动脑思考，依赖别人的想法；第三种是行为懒惰，明知某件事应该做，却迟迟不做，无法养成良好的生活习惯。从健康生活的角度来说，懒惰有百害而无一利，必须努力克服。

第一，认识危害。行为的懒惰大多来自心理和思维的懒惰，要想不给懒惰留空子，首先应该明白它对健康的危害，还要明白克服懒惰的积极意义。第二，制订计划。想要克服懒惰，一定要确定具体、可行的目标。可以把每天从早到晚的生活习惯记录下来，对比更健康的生活方式，查找漏洞，并进行完善。比如针对懒得运动的人，可以看一天运动量是否足够，考虑拿出一个固定时段进行锻炼。第三，挑战惰性。执行计划过程中，千万不要跳过不喜欢的事，而应先做困难的事，再做稍困难的，这是一种对前面行动的强化，如此继续，可摒弃惰性。第四，互相监督。最好和身边的亲朋好友一起建立计划，共同执行，相互鼓励、监督，更利于持之以恒。

此外，周添斌建议，市民每天进行半小时“心跳加速”运动。如快走或者其他相当于4000步活动量的活动，就足以产生促进健康的作用。一般来说，中等强度运动是指感觉呼吸、心跳有点加快，微微出汗。中等强度活动时，用力，但不吃力，可以随着呼吸节奏连续说话，但不能唱歌。

本报记者

李弈萱

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