专家称：不良习惯是诱因

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手机不离手、平板抱着睡、空闲就上网……随着年轻的低头族日益增多，30岁的年轻人，用着60岁的颈椎成为现状。一组最新体检统计数据显示，50岁以下的中青年三成多患有颈椎病。对此，医生表示，这主要是因为许多年轻人在日常生活中没有良好的生活习惯引起的。建议大家在平时

要注意预防，尽量使自己的生活习惯规范化、健

康化，这样才能避免颈椎病发生。

颈椎病患者年轻化

26岁的杨小姐做平面设计工作，由于最近频频加班，肩胛骨部位经常酸痛发胀。起初稍微活动一下还能缓解，最近一周终于爆发了，一坐到电脑前肩胛骨部位就疼痛，根本没办法工作。到医院检查后，医生发现杨小姐颈椎间盘发生明显退变，颈椎生理曲线变直。医生认为，这是因为杨小姐坐得太久、长时间固定姿势所致，因而建议她休息，并配合一些治疗和运动，以缓解颈椎疼痛。“人们原以为颈椎病是中老年的专利，而现在门诊很多都是年轻人，甚至还有小学生、中学生的面孔。”市三医院康复医学中心主任医师王琛琳介绍，以往患颈椎病的大多是四五十岁的搬运工人或在田间劳作的农民，如今，颈椎病已非中老年人和体力劳动者的“专利”。

不良习惯是诱因

　据王琛琳介绍，来康复中心就诊的患者中有许多年轻的公司白领，他们大部分时间保持坐姿，即“三坐”人群：上下班路上坐车（或开车）；上班时坐办公室；下班后久坐看电视、上网。正是由于这种工作、生活方式的改变，加上不良坐姿等原因，使颈椎病具有高发性和年轻化的特点。

“寒假和暑假的时候还会有学生来看颈椎病，基本上都是因为长时间玩手机游戏导致的。”王医生介绍，很多家长在假期放松了孩子对电子产品的使用时间，不少孩子都在这期间出现了急性发作症状。而孩子的骨骼还在成长过程中，如果平时就没有注意姿势，长时间低头，容易引起颈椎疲劳。

王琛琳告诉记者，从临床情况看，长时间玩电子产品和姿势不正确，是现在年轻人患颈椎病的两大原因，电子产品则是“罪魁祸首”。特别是现在越来越多的年轻人沉迷于电脑和手机，经常低头对着手机电脑，容易引起颈椎疲劳，尤其是颈椎、颈椎肌群的疲劳，这是导致颈椎病年轻化的最大因素。不良姿势或者长时间保持一个姿势，也容易引起颈椎疲劳和颈椎疼痛，从而诱发颈椎病。此外，现在年轻人运动少了，只顾埋头做事，甚至半天都不动一下，也是颈椎病年轻化的原因之一。

感冒多发

不妨试试葱姜蒜

惊蛰时节，天气渐渐回暖，但同时，惊蛰处于冬春季节交替时期，气温变化幅度较大，也是一个疾病多发的季节。专家提醒，该时节养生的重点是预防疾病、补益脾肺、舒缓肝气。

早春阳气生发的同时，也是流感病毒最易传播的时节，所以，感冒、胃疼、腹泻等疾病最易侵扰人们，而排在首位的就是感冒。因此，在这个时节，更应注意保暖，预防流感。市一医院呼吸科专家表示，病毒性的感冒，是可以通过多饮水排毒、休息调养自愈的。

葱姜蒜也被称作食物中的“速效感冒片”，并且还有生发阳气的作用。不论是儿童还是老年人，都可适当地多吃一点，不仅能起到促进恢复的作用，对提高免疫力、减少感冒的几率也有很多好处。此外，专家称，此时阳气渐生，气温日趋暖和，但由于早晚与中午的温差很大，冷暖变幻无常，因而“春捂”尤为重要。

本报记者

刘

康

预防为主自我保养

王琛琳提醒，颈椎病有前期的预兆，如果颈部出现酸痛，这其实就是身体在提醒我们，要注意了。如果置之不理，或自以为年轻身体好就硬撑着。对于颈椎病，虽然可以通过针灸和推拿起到一定的缓解，但最根本的还在于纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤。

此外，小朋友从小应养成正确的坐姿、睡姿；长期伏案者，应每隔一个小时起来走走，或者进行一系列前屈、后仰、左右转动的颈部活动，使紧张的颈部肌肉得到放松，千万不要一个姿势坐到底。游泳是有效预防颈椎病的首选运动，尤其是蛙泳。它可以增强颈、腰部肌肉的力量，改善长期不良姿势导致的颈、腰椎不适。此外，还可以通过打羽毛球、打篮球投篮进行锻炼。同时，早期的患者，可通过扩胸运动加以矫正，而如果情况严重，则应到正规医院接受治疗，切勿自行随意诊断。

本报记者

刘

康

锻炼前记得补维E

慢跑、游泳等有氧运动，对身体有两个直接的益处，一是提高心肺功能，二是能分解体内脂肪。维生素E在这两方面都能帮上忙，所以爱运动的人平时应注意适当多摄入含维生素E多的食物，如绿叶蔬菜、奶类、蛋类和鱼肝等，或在医生的指导下吃一些维生素E。

一般来说，进行中等强度有氧运动20分钟后，机体才开始动员脂肪。而维生素E能加快新陈代谢，增强机体耐力，但它被人体摄入后6小时才能发挥作用。如果您习惯在早晨运动，最好前一晚就补充维生素E。每天补充100毫克维生素E即能起到保健作用，总量不宜超过400毫克。

（综

合）

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