警惕这些“周末病”

专家提醒：定好计划，规律作息，轻松休闲

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又一个愉快的周末到来了，想玩耍的心早就自由飞翔了。市民朋友们需注意啦，近日，英国一项研究显示，周末入院的心脏病患者，死亡率高于平时入院的患者。那么周末可能遭遇哪些疾病呢?　为此，记者采访了岳阳城区几大医院专家，专家称，由于越来越多的年轻人一到周末就开启“自毁式”狂欢模式，熬夜，胡吃海塞，导致便秘、偏头痛、心脏病、颈椎病就这样悄悄找上门，让原本轻松休闲的周末变成了“魔鬼时段”。

周末猝死风险高两成

英国阿斯顿大学的研究者选取了2.5万名心脏病患者，分析了他们2000年~2013年的住院天数和死亡情况。结果表明，这部分人在周末、夜晚非正常工作时段更可能遭遇心脏病突发，而发生心脏猝死的可能性比平时高出7%。统计数据显示，心脏病患者在周六的死亡风险比平时高出19%，周日高出9%。

市一医院急诊科主任易峰告诉记者，尽管没有确切临床统计，但周末来就诊的病人确实比平时多一些，病例主要以心脑血管疾病居多，心脏猝死、脑卒中等都不少见，此外，周末看急诊的还有呼吸道感染、胃肠道感染等疾病，各年龄段人群都有。“上个星期六的晚上，来了一名40多岁的男子，酒气熏天的。他觉得胸闷、恶心，呕吐物里还带血。这个病人是消化道出血，一般到了吐血的程度，说明消化道出血量已经超过300毫升了。做完各项生命体征检查后，我们赶紧给他输液，最后幸好没事。”易峰说，这样的病人几乎每个周末都能遇到：有人因为玩得太兴奋导致心脏病突发，有人喝完酒打架弄成脑震荡，有人大吃大喝得了急性肠胃炎。

周末狂欢过度，几种病要当心

周末放松固然好，但以下几种不当的休息方式，会让身体拉响警报。

醉酒。周末与朋友把酒言欢可谓快哉。但要控制好量，不要喝得酩酊大醉。市三医院急诊专家许主任告诉记者，周六晚上到医院急诊科求医的病人中，醉酒者就占了近1/3，其中超过八成有拼酒行为。周末突然大量饮酒可能诱发心悸、胸闷、呼吸困难等症状。

熬夜赖床。睁不开眼才睡，日上三竿才起，概括了很多人的周末生活。作息规律被打乱会引发头痛、头晕等表现，第二天没精打采。有些人次日有出游计划，但又没精神，可能会过量饮用咖啡，导致脑血管扩张，出现搏动性头痛。

彻夜狂欢。周末晚上跟朋友去酒吧、KTV通宵畅玩，欢笑、高歌、狂呼时，心脏会加倍努力“工作”，血压会升高。有心脑血管基础疾病的人群，过于兴奋激动时容易“爆血管”。很多患者玩得太开心时常常忘记吃药。殊不知，忘记服降压药，血压急剧波动可引起血管破裂。

日程太满。平时上班累，家务事、应酬、朋友邀约，攒了一堆事，周末就算有“三头六臂”都忙不过来。许多人往往周六上午买菜、忙家务，下午赶紧做饭宴请友人，晚上与闺蜜喝茶，周日还要带孩子去公园，甚至去远郊……结果周日下午就头晕眼花撑不住了。

定好计划，健康过周末

周末到了，本该将一周的疲惫、烦恼抛到云端，但有些人却烦躁、无聊，不知做什么；有的人或蒙头大睡，或无节制狂欢，过后又有虚度光阴的内疚感；还有人一到周日中午，就陷入对下周工作的焦虑中。易峰表示，“周一要来了”之所以成为幸福周末的终结者，根源在于没有认清工作的价值。为此他提醒市民：周末只是一个暂停工作、合理休息的日子，承载不起过多的期待。如期待过高，周末不管安排得多合理、过得多愉快，失落感都会倍增。建议大家顺其自然，合理计划，既不要闷在家里，也不要连续参加户外活动或聚会。更重要的是认清工作的意义。工作的意义对每个人都不同，但如果能学会从工作中体会到收获的喜悦，也许对工作就不会产生排斥了。

易峰称，要想过一个轻松的周末，最关键是不要熬夜，保持工作日的作息规律。周末玩乐最好在晚上10点前结束，保证在12点能上床睡觉，次日早上8点左右起床。其次，三餐要规律，早餐不能省，晚餐可以适度吃点好的，但也要管住嘴，避免吃太多油腻、煎炸食物，只吃七八成饱。再次，把酒言要控制好量，男性每日摄入的纯酒精量应不超过20克，女性要更少。第四，周末不要过量运动,锻炼不能光靠周末，而要循序渐进，靠平时的积累。建议一周运动2~3次，最好进行快走、慢跑等温和的有氧运动。

本报记者

李弈萱

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