有一大波“喝母乳好”的宣传，登陆微信、微博、报纸、电视、广播……

然而，尽管各路“益处”宣传不绝于眼，但按照世界卫生组织的强烈推荐、以新生儿在生命最初6个月接受“纯母乳喂养”来考量，中国纯母乳喂养率仅为20.8%（世界平均水平38%）。此外，世界卫生组织还建议6月龄添加辅食后，可持续母乳喂养至2岁及以上。

可是，知易行难，母乳喂养到2岁的实际阻碍大大小小数不尽：

1、喂奶3个月，妈妈就去上班了，可单位没有挤奶室，也没冰箱，怎么挤母乳、存放母乳？

2、上班后各种压力大，奶越来越少怎么办？

3、出差或旅游十多天，回家后孩子还吃母乳吗？

4、婆婆妈妈、月嫂嫌奶少，要直接喂奶粉，怎么阻止她们？

5、我是乙肝病毒携带者，哪敢给宝宝喂奶呢？

尽管困难重重，但母乳仍是最天然最完美的食物，它毫无疑问应该是宝宝们的首选。而且母乳喂养对妈妈产后恢复和预防女性生殖系统癌症也功不可没。

一句话总结，可谓是他（她）好，你也好！

很多妈妈不能坚持母乳喂养，常常是因为存在一些误区，比如没有用正确的喂养方法；或低估了自己的能力；或饮食上不合理；或错误地认为自己不能哺乳等等，让我们一起来看看吧！

1

母乳喂养的基本原则

原则一：尽早开奶。通常在宝宝出生后半小时到一小时内进行哺乳，具体根据你的身体情况。而且产后一周以内分泌的初乳所含的抗体、生长因子以及其它营养成分，是之后成熟乳的数倍甚至数十倍。

原则二：按需喂奶。即母乳喂养期间，宝宝想吃就可以喂，不必遵循什么条条框框。

原则三：纯母乳喂养期间无需额外喂水。因为母乳中80%成分都是水，足够满足宝宝日常所需。

原则四：喂完一侧再给另一侧。每次喂奶的时候先喂一侧，这样保证宝宝营养摄入全面。

2

母乳喂养的正确姿势

喂奶姿势：没有绝对标准的喂奶姿势，只要宝宝和你都感到舒适的姿势便是正确的喂奶姿势。

分享几张喂奶姿势图，可以参考一下

3

妈妈生病了还可以喂奶吗？

1）妈妈感冒可以喂奶吗？

可以的。注意为了避免传染宝宝在在喂奶时戴口罩；别对着宝宝打喷嚏；

2）妈妈发烧可以喂奶吗？

如果妈妈的发烧，由轻度乳房炎、呼吸道感染引，只要不是急性传染病，可继续母乳喂养。

3）妈妈吃了药可以喂奶吗？

妈妈发烧时，吃的退烧药，如对乙酰氨基酚或布洛芬，是可以继续母乳喂养的，这个药物对于哺乳期安全性是比较高的。但如果哺乳妈妈选择一些复方感冒药、中草药等哺乳期安全性不明显的药物，因为无法评估安全性，还是建议在医生指导下用药。

4）妈妈得了乳腺炎可以喂奶吗？

轻、中度的乳腺炎可以继续喂奶，如果喂奶时感觉疼痛难忍，可以用吸奶器挤奶后用奶瓶喂养。如果形成脓肿了，虽然脓液不会通过乳头排出，此时不建议用患病的一侧乳房喂奶，另一侧是可以喂的，并可在在医生的指导下吃些治疗的药物。

乳腺炎的发生多为乳汁淤积，与喂奶方式有关，要科学喂养。合理哺乳有利于乳管通畅，促进恢复。

5）乙肝病毒感染的妈妈可以喂奶吗？

《2015年版慢性乙型肝炎防治指南》中提到新生儿在出生12小时内注射乙肝免疫球蛋白和乙肝疫苗后，可接受HBsAg（乙肝表面抗原）阳性母亲的哺乳。正在使用抗乙肝病毒药物的的母亲停药后可母乳喂养。

但是，以下情况建议暂停母乳喂养：

母亲乳头皲裂，渗血；母亲肝功能异常者；新生儿口腔溃疡、黏膜损伤者。

4

妈妈生病了还可以喂奶吗？

《中国居民膳食指南》（2016版）对哺乳期女性的饮食，有清晰、实操性强的建议。包括：

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科学喝汤，餐前喝半碗至一碗，待到八九分饱时再喝一碗；

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不宜喝多油浓汤；

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煲汤材料宜选择脂肪较低的肉类，如鱼、瘦肉、去皮的禽类、瘦排骨等，也可喝蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤及米汤等。

再来看看，《中国居民膳食指南》（2016版）推荐的母乳妈妈“一日6餐”：

早餐：菜肉包子1个，小米红枣稀饭适量，拌海带丝适量；

早点：牛奶250ml；

午餐：豆腐鲫鱼汤1碗，炒黄瓜适量，米饭适量；

午点：苹果1个；

晚餐：炖鸡汤1碗，虾皮炒小白菜适量，米饭适量；

晚点：牛奶250ml，煮鸡蛋1个。

（不习惯喝牛奶或有乳糖不耐者，可以用酸奶替代）

5

职场妈妈如何背奶

休完产假重返工作岗位的时候，可以准备一个冰包和一个可以放多个奶瓶的冰排。前一天把冰排放在冷冻室过夜，第二天放在冰包里，拿到单位去。

那该如何储备母乳？

①

储备容器须消毒

储存挤下来的母乳要用干净的容器，如消毒过的塑胶筒、奶瓶、塑胶奶袋储存。

②

每次都另用一个容器

冷藏奶要与冷冻奶加在一起时，切记新加的要比原来已冷冻的奶少些，否则已冷冻的会被新加入的奶解冻。

③

给装母乳的容器留点空隙

不要装得太满或把盖子盖得很紧，以防冷冻结冰而胀破。

④

分成小份来存放母乳

每份约60克或120克，这样方便家人根据婴儿的食量喂食且不浪费。

⑤

母乳的保存

母乳从妈妈的乳房中吸出后，在室温下可以放置3-4个小时，放在家用冰箱冷藏室（温度2-4摄氏度）可以保存24小时。如果想放置更长的时间，就需要冷冻起来。

在此建议：上班族妈妈不妨利用产假让宝宝频繁吸吮，使乳汁分泌丰盈，同时提前开始储存母乳。