在柯林斯字典公布的2016年热词榜上，一个很难翻译的丹麦词语Hygge拿到了第三名（前两名是brexit脱欧和Trumpism特朗普主义）。它的大意为“灵魂的亲密和安适”。

比起它那两个戾气十足的小伙伴，恬淡清纯如Hygge，为何会受到人们的如此追捧？

翻翻日历，12月已经挟裹着沉郁、阴霾和寒冷而来，让人心情莫名低落。想想丹麦，一年有六个月都处于极夜之冬，每天有17小时的黑暗时间，为什么还会高居《2016年世界国家幸福报告》榜首？——这大约都是Hygge文化的功劳。

哥本哈根幸福研究院给出的一系列丹麦人Hygge行为指南，也许会让人们明白Hygge为何会全球大热的原因。

季节性抑郁大都源于光照和温度的缺乏。在丹麦的极夜中，连狗都会出现季节性抑郁。以下一些

Hygge指南都意在珍惜光明和温暖的价值，几乎将它作为幸福的第一要义：

1.事出有因的北欧极简设计

北欧设计的初心总是藏着对阳光的向往，白色系、大窗户和家具极简化的风格都来自采光最大化的考虑。

2.“没有糟糕的季节，只有错误的着装”

体温对心情的安抚作用远远大于人们预期。很多人对冬天的恶劣印象其实来自于过少的着装。丹麦人不会在乎多穿几层。在室外时，他们认为安稳温暖、行动自如的状态更加悦目。

3.蜡烛的魔力

既然极地寒夜漫漫，干脆用它来做浪漫背景。丹麦人是欧洲第一的蜡烛消费国，每年每人用掉的蜡烛高达6公斤。外出的丹麦人甚至在露营汽车的驾驶室也会点一支小蜡烛。比起灯光，蜡烛的仪式感更像丹麦的心灵锚点，让每个人从彷徨浮躁心态中沉静下来。

4.有热饮陪伴的冬季散步

独立的丹麦人在冬天的街道独行是常事，但一杯热饮的力量就足以将这种孤寂改变。将热饮倒入一个旅行杯，一边啜饮一边在晚上散个步。空气寒冷，但手中的热饮却熨帖地温暖着嘴唇和肠胃。有不少丹麦人认为，这样比独自在家面对一块手机屏幕要好得多。

5.辨认冬季星座

冬季的星空和夏夜不同，很多明亮而容易辨认的星座都会在冬季出现。如果仰望星空时有猎户、仙后、大小熊相陪，它们的星光会忽然变得充满意义，由此也会具有冲淡夜间的寒冷的温度。

丹麦人一贯有摒弃社交媒体和电视娱乐的倾

向，认为那种太过于唾手可得的热闹终究虚幻不实。玫瑰之所以珍贵是因为小王子为她花费了时间。丹麦人宁愿花费时间去写信、烹饪、聚会、出行，因为这些真切的幸福值得如此用心。同时，这些Hygge指南也侧面说明如果吝惜努力，友情、爱情和亲情也不可能自动凝聚：

6.给朋友手写信

冬天的寒冷会使人际互动减少，更让人感到寂寞。丹麦人这时会选择给老朋友寄一封手写信，至少是明信片。当明信片不是作为旅行的炫耀而成为真心牵挂的象征时，它的魅力会瞬间翻倍——无论对于寄信人还是收信人都是如此。

7.拜访对有你意义的人、重游对你有特殊意义的地方

在丹麦人心中，社交的Hygge程度是这样的：实地拜访＞手写信＞社交媒体。实在的拥抱和会心的眼神交流在冬季带来的温暖和激励是最大化的。另外，丹麦人也会跟朋友约在对双方都有意义的老地方见面。老同学就一起重游母校、老朋友就一起去喜欢的餐厅或书店。

8.用美食与亲友互相疼爱，独居时也不要忽略自

在周末上午为自己（和家人）准备丰盛的早午餐，晚上邀请朋友一起吃晚餐。除了品味和分享，准备食物本身的仪式感也会起到某种充实和安定的效果。

英国研究者发现，丹麦人并不像英美人士那样热衷于减肥、节食、购物和饮酒戒酒。他们也不会苛刻地改变自己，而是愉悦地接受自己本来的样子。丹麦人的物质主义倾向很少，所以，很多Hygge指南通常都是关于获得某种经验，而不是拥有某种东西：

9.整理房间

很多人不知道，整理房间对内心有多大的抚慰作用。一场痛快淋漓的扫除能够给人带来条理分明的掌控感和令人欣喜的成就感，阴郁的生活会在一刹那被点亮。

10.积极从事一项冬季运动

在冬天，丹麦人很热衷各种冰雪项目，来代替夏日的远足、郊游和跑步。冰雪运动并非纯粹为了锻炼，它的主要功能是为丹麦人提供在冬天走出家门、亲近自然的机会。

11.选择让人心情愉悦的书籍、音乐和电影

即使终于沦落到在家宅着的地步，丹麦人一般也偏向于选择节奏明快的书籍、音乐和电影。在他们看来，阴冷黑暗的极圈12月并不适合沉溺于卡夫卡、太宰治和马尔克斯的文字中。

12.计划一个长期而规律的冬季活动

如果拜访朋友只是生活中的插曲，那么有规律的计划就会给人际交往带来一个固定的频率。丹麦人一般会参加读书会、桌游棋牌类活动或是朋友聚餐，而且会将它变成一个规律的长期计划。即使是追看电视剧，也会和同样感兴趣的朋友约好一起追。丹麦人认为，有规律的众乐乐比懒散的独乐乐要开心多了。

也许，生活在极寒之地的丹麦人似乎比其他地方的人更容易悟出幸福的本质。对丹麦人来说，Hygge是冬靴中的羊毛袜，也是餐桌上蜡烛；是中午清亮的阳光，也是寒夜闪亮的群星；是和朋友对弈的棋盘，也是家人共享的美食。摒弃社交媒体的虚幻和消费主义的虚荣，花费时间和精力用安全、舒适和珍惜的感觉和体验包围自己，就是丹麦人籍以安然度过极夜之冬的幸福哲学。（转自微信公号/Lens杂志）-->