编者的话：说起“拥抱”，我们脑子里会浮现一幕幕温馨的画面。在“拥抱”的姿态里，在接触的一瞬间，有一种柔软、一种安心、一种幸福，温暖着我们的心。拥抱为何如此美好？我们又该如何践行拥抱？本期，我们邀请心理学专家为您细说“爱的抱抱”。

是文化，更是天性

我们在父母亲人的拥抱中长大，又在成长过程中渐渐丢失了拥抱的能力。很多人坦然将之归因于中西方文化的差异，却忽略了与他人接触本是种天性，即便生性内敛的东方人也不例外。

不能否认，在中西方文化中，拥抱确实有着不同的含义。比如，拥抱礼流行于不少欧美国家，多用于官方会见场合，同时也是熟人、朋友间表达亲密感情的一种礼节。见面、告别、道谢时，都可以互相拥抱，以表示真诚亲密。而在中国传统文化中，千百年来，一直不鼓励人与人身体的亲密接触。一般男女间绝对禁止，因为“授受不亲”；长辈不会拥抱成年晚辈，否则就不庄重；晚辈也不能拥抱长辈，会显得不敬；甚至连夫妻之间都鲜见拥抱，代之以“相敬如宾”“举案齐眉”。

很早以前，就曾有学者针对身体接触的意愿差别做过全球性的大规模调查，并根据其结果将世界文明分成了两大类，即接触文明与非接触文明。中国就是非接触文明国家中的典型代表。“在中国，100年前，夫妻一起上街都不能并排牵手而行，两人之间一定要留出两三米的距离，更不用说亲密的拥抱了。”

可若换个角度，从人类进化需求来看，拥抱是不该有文化属性差别的。古人早已认识到，只有结成群体才更容易存活下来，只有抱在一起才能度过寒冷的冬天。可以说，拥抱是人的天性，是不应被文化理性所限制的行为。社会研究显示，我们的交流中只有7%依赖于语言，38%依赖于语调、语速等言语线索，55%依赖肢体动作等非语言线索。而在非语言的表达中，拥抱是最好的方式之一，因为它最简单、最明确，所以，为什么要弃之不用呢？

拥抱让人年轻

拥抱不仅是一种表达爱和依恋的方式，还能愉悦身心、增强幸福感。无论是浅抱、搂抱或熊抱，都能带来切切实实的健康益处。

当我们拥抱他人时，身体会释放催产素，美国迪堡大学心理学家马特·赫滕斯坦认为，这一物质能引发身体的愉悦体验，提高人的信任感，在增进人际关系中起到重要作用。

研究发现，轻柔地安抚躯干会引发人类大脑中内啡肽的大量释放，进而抑制疼痛，增加积极情绪。这就是给痛苦的人一个拥抱会起到安慰、温暖效果的原因。

拥抱对人体免疫系统、神经系统、内分泌系统也都十分有益。随着年龄增长，拥抱等与人进行身体接触会变得越来越重要。因为温暖的拥抱就像无言的抚慰，可以明显降低老人的孤独感，让他们获得身心的满足。

专家看来，每天4次拥抱甚至堪比吃了天然补药。专家在进行对比试验研究后发现，每天拥抱4次以上的老人健康指数比4次以下的要好，其优势明显体现在降血压和促进血液循环方面。研究也证实，经常与爱人拥抱有益心脏健康。但拥抱的对象不仅局限于自己的配偶，更多的是亲属、小辈和朋友，一个拥抱就能让老年人身心愉悦，感觉自己好像年轻了三四十岁。

选对方式不尴尬

拥抱是个简单的动作，简单到只要张开双臂就能做到。但对习惯了用握手、拍肩表达情感的国人而言，拥抱却不那么容易。

2015年底，一份名为“中国人拥抱指数”的调查结果显示，在1万多名接受调查的网友中，近80%觉得拥抱能够表达爱，但只有8%的人当天曾与爱人、朋友拥抱过，四成网友甚至不记得上一次与人拥抱是什么时候。

在专家看来，国人吝于用拥抱表达情感，非常重要的原因之一是他们没有真正了解到拥抱能够给人带来的好处，不只是心理的，还有生理等多方面的。一旦增强了这种认知，与人拥抱就会变得简单很多。

拥抱不是单方面的表达，而是双向的互动。因此，与人拥抱必须以理解和尊重为前提，建立起一种默契。在对方张开双臂希望获得一个拥抱时，不要面露难色、僵硬拒绝，因为他只是想表达一种友爱；在面对文化背景相对保守的人时，拥抱前不妨征求一下对方的同意，问一句“我可以拥抱你吗”并非难事。

拥抱需要一种恰当的场景意识。比如，礼节性拥抱适用于公开会见场合，多见于不熟的朋友间；热烈长久的拥抱多出现于久别重逢的亲友间，家里比公共场所更适合。拥抱并不是只有一种，全身心的紧紧相拥、表达礼貌的虚抱、哥们间勾肩搭背的半抱、对长辈的搀扶搂抱等，分别表达了不同的情感，也分别适用于不同的对象。专家说，只要选对方式和对象，拥抱就不会让人觉得尴尬和窘迫。

拥抱，父母做表率

大概很多人都记不起，从何时起，父母与子女间开始疏离，抚触变少了，拥抱不见了。即便意识到亲密感逐渐消失的父母们，也只是在“孩子长大了”的感叹中，放任着距离感越来越大。

抚触、拥抱对幼儿发育的重要性，早有定论。身体接触对婴儿的发展影响，甚至超过哺乳的作用，并由此提出了依恋理论。幼儿与依恋对象之间温暖、亲密的接触，能使他们获得安全感和愉悦体验，更是保障幼儿心理健康发展的基础。拥抱等身体接触对亲子双方的好处体现在很多方面，如促进儿童感官发育，增强亲子身心愉悦等。正因如此，我们现在的产科才会安排母婴同室，提倡亲子尽早接触。

然而，随着孩子年龄的增长，和父母生活压力的增加，拥抱接触的重要性被渐渐淡忘，取而代之的是孩子进入青春期的叛逆、独立，和父母止不住的训诫、教导。专家说，这种看似无奈的变化，其实是因家长的疏忽引导所致。

“在青春期，孩子很难意识到肢体接触的重要性和好处，因此必须从家长做起，多去拥抱和抚慰子女。”专家认为，孩子的成长常常会融入父母的缩影，如果家长疏忽错过了正确引导的机会，未来孩子也可能不善表达，对他人冷漠以对，“这种情绪的蔓延，甚至可能造成整个社会的群体冷漠。”

拥抱是一种简单的身体语言，在化解矛盾时，一个温暖的拥抱远比一句口头的“对不起”效果要好。为了让我们不再面临“身体失语”，父母该做的改变，极为重要。-->