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【要求】

小学生每天要睡够10小时

记者了解到，《通知》明确了3个重要时间——必要睡眠时间：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。学校作息时间：小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00。有条件的应保障必要午休时间。就寝时间：小学生一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23:00。

针对外在因素影响学生睡眠问题，《通知》还提出了3个“中断机制”：作业“中断”，要求小学生在校内基本完成书面作业、中学生在校内完成大部分书面作业，确保充足睡眠；校外培训时间“中断”，要求校外线下培训结束时间不得晚于20:30，线上直播类培训活动结束时间不得晚于21:00；游戏“中断”，要求各地教育部门按照管理权限，会同相关部门采取技术手段加强监管，确保每日22:00到次日8:00不得为未成年人提供游戏服务。也就是说，不管是作业、培训还是游戏，都要给睡眠“让步”了。

事实上，这并不是相关部门第一次对中小学生的睡眠时长提出要求。1998年，国家卫健委发布的《小学生一日学习时间卫生标准》中就明确：小学一二年级睡眠时间不宜少于10小时，三到六年级不宜少于9小时。2012年，卫健委发布了《中小学生一日学习时间卫生要求》，里面关于睡眠时长要求和此次《通知》要求一致。2017年，教育部门在《义务教育学校管理标准》中同样明确“家校配合保证每天小学生10小时、初中生9小时睡眠时间”等要求。

【调查】

“早睡晚起”落实起来有点难

虽然《通知》规定很细致，但学生们真能睡够这些时数吗？近日，记者对我市多所小学、初中、高中的学生及其家长进行了走访调查，了解学生们的睡眠情况。

通过随机问询20名学生及家长，记者统计发现，大部分学生都难以达标，被调查的小学生睡眠时间平均约9个小时，初中生睡眠平均约7小时，高中生睡眠平均6小时。其中，4名一至四年级的小学生基本在21时30分前上床睡觉，次日6时50分至7时起床。2名五年级至六年级的小学生在22时30分前睡觉，次日6时30分起床。另一名五年级的小学生在23时左右睡觉。4名初一学生均在22时30分前睡觉，6时20分起床。3名初二至初三学生23时30分至24时睡觉，次日6时10分起床。2名初三学生次日1时睡觉，次日6时30分起床。4名高二至高三学生基本在零时至1时睡觉，次日6时15至20分起床。

“睡眠时间达到8小时？11点前睡觉？太难了。”采访中，读高二的毕同学表示，她每天睡眠时间在6个小时左右，“虽然老师有控制作业的量，但是很多作业需要查资料，这样就会占用很多时间。另外，晚上9点半晚自习回到家以后，我还要上网课，补习数学和英语，基本上每天凌晨一点多钟才洗漱睡觉。”

“谁不想让孩子多睡呢？这不是没办法嘛！”女儿读初二的唐昕告诉记者，她女儿每天的睡眠时间差不多在7、8个小时，偶尔会少点。“上了初中后，孩子在晚上10点前基本无法上床休息。除了要完成学校的作业，还有课外的作业。有时候她觉得很困就趴在桌子上写，看着很心疼，但别的同学这会儿肯定都在刷题，所以不能落后。”唐昕说，初中课业压力大，“想按《通知》规定的时间‘早睡晚起’，在我看来，落实起来没那么简单。”

“学校开设了课后托管班，我每天在班上就把作业写完了，晚饭后在家背背语文课文和英语单词，有时候上上网课或练习钢琴，差不多都在10点钟之前睡觉，第二天6点多钟起床。”读四年级的恒恒告诉记者，“我做作业速度还算比较快，我同学甚至磨蹭到11点上床。”

【建议】

量体裁衣保障睡眠

“睡眠不足给中小学生带来的不良影响是显而易见的。”上饶市青少年心理健康教育辅导中心办公室主任柯强表示，孩子睡眠不好，在课堂上的表现很明显，比如容易打瞌睡、注意力不集中等。长期睡眠不足还会导致内分泌失调、心理异常，出现心慌、胃肠功能紊乱、情绪不稳、焦躁等症状，这都会对学生的身心健康造成不良影响。

“只有保证孩子有充分的睡眠时间，才能让他们聚精会神地学习知识以及更好地成长发育。”柯强看来，导致中小学生睡眠不足的原因是多方面的，但想要保障孩子的睡眠，应当“量体裁衣”，具体对待。首先要理清楚孩子睡眠的最大阻力是什么，如果是课业负担、过大的升学压力，那就需要家校联合、提高学习效率等入手；如果是孩子自身的不良生活习惯，那就需要加强引导和督促。如果是患有焦虑、抑郁等心理疾病，应及时就医。

本报记者郑欢

教育部日前发布了《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》（以下简称《通知》），对小学、初中、高中学生的必要睡眠时间、学校作息时间和就寝时间提出了详细要求。那么，对照《通知》要求，你家孩子的睡眠时间够吗？