1、饿了才吃：许多朋友在生活中不能按时就餐，或者是不到饿的时候不吃饭，理由就是“不饿”。还有的朋友常常是“废寝忘食”、干完活再吃饭，这都是不科学的。食物在胃内的停留只有4-5小时，等我们感到饥饿时，胃口早就排空了。这时，胃粘膜就会被胃液“自我消化”，引起胃炎或者消化性溃疡，还能削弱人体的抗病能力。

2、渴了才喝：有些朋友平时没有喝水的习惯，一定要等到口渴的时候才喝水。其实，在我们感到渴了的时候体内已经是严重缺水了。这时候再补充水分，其实已经为时晚矣。水是生命之源，在人体的代谢过程中比食物还要重要。生理医学告诉我们，每个成年人，每天需要1500-2000毫升左右的水。早晨起床后，或者饭前一小时，喝上一杯水，对身体是大有好处的。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。调查显示，有经常饮水习惯的人，便秘和结石的发病率，明显低于不经常饮水的人。饮水还对预防中风和心肌梗死等疾病有积极的作用。

3、累了才歇：累了才休息，是从老祖宗那里传下来的习惯。有许多人一生都是这样做的，也认为是对的。这些人以为只有感到累了，才应该去休息。其实，现代劳动的高强度、快节奏，与以往的体力劳作性质已经改变。在人体感到累了的时候已经是相当疲劳了。过度的疲劳容易积劳成疾，使人体免疫能力降低，使疾病乘虚而入。不论是脑力劳动还是体力劳动，在连续工作一段时间以后，都要进行适当的休息。

4、困了才睡：很多人以为只有在感到困倦的时候，才应该去睡觉。事实上，困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉。按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还非常容易入睡，提高睡眠质量，减少失眠的发生。人的一生中大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠是人体新陈代谢的生理过程。保证定时睡觉，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠生物钟的正常运转。

5、急了才便：一些人只有在大小便感觉非常明显了，才去上厕所。甚至有便也不解，宁愿憋着。这样做，对健康极为不利。大小便在体内停留的时间长了，非常容易引起便秘，或者使膀胱过度充盈。粪便和尿液中的有毒物质，不断被人体重新吸收，非常容易导致“自身中毒”。因此，养成按时大小便的习惯，可以减少痔疮、便秘和大肠癌的发病机会。

6、胖了才减：随着生活水平的提高和生活方式的改变，肥胖倾向的朋友是越来越多了。导致肥胖的主要原因是进食过量、营养过剩和缺乏运动。许多人在肥胖之后，花掉了许多钱，花费了许多时间去减肥，这是非常不合算的。实际上，目前的任何减肥手段都是十分有限的。因为事后减肥不如事前预防，我们完全可以在体重超标之前就加以预防。比如控制和调整饮食，防止暴饮暴食，加强体育锻炼等等。

7、病了才治：“凡事预则立，不预则废”！现代健康也是把预防作为第一道防线。等到疾病已经上了身，就已经对身体造成了伤害，这时再去治疗，花费的成本可能是巨大的。其实，疾病在形成之前都是有信号的，我们常说的亚健康状态就是信号。一旦进入亚健康状态，就要引起注意。还有许多疾病，光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，进行早期治疗。有相当一部分朋友，平时自以为没有病，到医院一检查就发现了毛病。因此，无病也求医，坚持定期去正规医院体检对人们十分重要。

8、老了才锻炼：在每天晨练的人群中，我们稍稍留心就会发现，参加晨练的人大多是老年人，很少有中年朋友。许多中年人在主观上没有主动锻炼意识。正因为如此，一些疾病过早地发生在中年朋友的身上。中风、心肌梗死、高血压、糖尿病、高血脂等老年性疾病越来越年轻化，在中年人中脂肪肝的患病率更是多的惊人。这都与中年人不积极锻炼、吃得过多、经常喝酒有直接的关系。

（本报记者桂颖辉郭淑芬文/图）

日常生活中有一些习惯，大家觉得是很卫生的，实则会对身体有害。这些习惯肯定都有人能够对号入座，第一个就有很多人中招，稍不注意，疾病就找上门来。上饶市人民医院预防保健科杨慧医生告诉记者，2021年2月，上海市卫生健康委员会官网发布健康知识，对照下面8项最常见、最不健康的生活习惯，或许说的就是您，赶紧改变一下吧。