□朱小萍

二十四节气中的“大雪”过后，凉意是一天多过一天。“百病从寒起，寒从脚下生”，冬天里每天用热水泡泡脚，不仅能温暖身体、驱除寒气，还能祛除病痛、护养五脏，不得不说是一件惬意的事情。

中医认为，鼻为苗窍之根，耳为神机之根，乳为宗气之根，脚为精气之根。鼻、耳、乳是人体三个方面的根本，而脚是人体总的精气之源。因此，双脚对于人体来说格外重要。作为人的第二心脏，双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，泡脚可以刺激脚部的穴位和反射区，促进人体血液循环，加快体内新陈代谢，调理内分泌系统，增强人体器官机能，达到防病治病的保健效果。

泡脚促进健康

其实，早在千年前中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用热水泡脚来防病治病。脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，加上地心引力的影响，血液回流时就特别费劲。而脚部又汇集了全身的经脉，如果脚部受凉，就会全身寒冷，机体抵抗力下降，疾病就可能乘虚而入。

热水能使血管扩张、血流加快。如果每天适度泡脚，就等于在身体的下部加了一个“泵”，不仅可以助心脏一臂之力，加速血液循环，达到增加机体抵抗力的功效；还可以改善脚部皮肤、达到缓解和消除疲劳的功效。而在水中加入不同的材料才可以达到不同的效果，如加入牛奶可以滋润皮肤，加入薰衣草可以改善睡眠，加入剩茶叶可以治疗脚气，加入生姜可祛除寒气，加入艾叶可温肺，等等。

中医认为，人体五脏六腑在脚下都有相应投射，脚底有六十余个穴位，经常按摩这些穴位，可促进人体气血运行、上下贯通、平衡阴阳、扩张血管、温煦脏腑，从而起到防病治病的保健作用。足底按摩一般间隔1至3日一次为宜。因为按摩消耗气血，即使是轻柔的手法做按摩，也会使气血循环加快，有所消耗。间隔1至3天，就能让身体充分休养，恢复受损耗的气血，达到养生的目的。

泡脚讲究方法

既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来，合适的水温、水量和时间都非常重要，最好再来点足底按摩，那就更加完美了。

泡脚的水温不宜过热或过凉。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。成年人的泡脚最佳水温在38℃至43℃左右，比人体温度稍高一点便可，老年人和小孩儿的泡脚最佳水温在35℃至40℃左右。感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这些都是错误的做法。泡脚时间过长，血管长时间扩张，容易引起脚部皮肤破皮。正确的做法是泡到全身微微出汗，约30分钟为宜，老年人的泡脚时间以20分钟为宜，小孩的泡脚时间以15分钟为宜。同时，泡脚不同于洗脚，水位最好高一些，以没到膝盖为宜，可以对足部和小腿部的穴位都起到作用。

泡脚也有禁忌

人们常说：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”然而，泡脚虽好，但并不是人人适应，也需对症下药。

有下面这些情况的人不宜泡脚：太饱太饿时不宜泡脚，否则会加快人的血液循环，影响胃部血液的供给；有特殊疾病的患者不宜泡脚；心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人不宜用太热的水泡脚；脚部患有皮肤病者不宜泡脚；脚部有严重炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤的患者不宜泡脚，否则容易造成伤口感染。

此外，儿童是“纯阳之体”，本身就容易发热、上火，如果再用较热的水泡脚、发汗，更是热上加热，所以儿童不宜泡脚。特别是婴幼儿，对温度的感觉和大人不一样，大人觉得水温稍热，对孩子来说已经是很烫了，但他们又不太会表达，所以很容易烫伤柔嫩的皮肤。婴幼儿每天用温水把小脚洗洗就行，洗完后还可以轻轻地捏捏脚，达到舒活筋骨的目的。